早餐不吃

中餐隨便

工作一忙零食替代正餐充飢…

晚上加班熬夜

半夜地攤宵夜

長期這樣胃很受傷！

4月9日，是國際護胃日，國際護胃日又稱國際養胃日。2006年的4月9日被國際自然醫學和養生工程研究會、世界健康管理聯盟定爲第一個"國際養胃日"。

有胃病的人經常腹脹、胃脘堵悶、食慾不振。嚴重的甚至導致營養不良、貧血等症狀。專家認爲，胃部健康關係到人體全身的營養供應；關係到其它器官能否正常運轉。但實際上，人們對胃部健康的重視程度遠不及心臟、肝、腎等，甚至約有半數患者並不知道自己患有胃病。

據瞭解，男性的生活壓力普遍大於女性，加之多數男性有抽菸、喝酒的不良嗜好，因此男性犯胃病的機率比女性要大。‍

消化科醫生提醒，想養胃，首先不能太“作”。需注意↓

1．從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量。

2．胃消化功能不好的人建議少吃多餐。食物以軟、鬆爲主。湯最好飯前喝，飯後喝會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要再吃東西。

3．有胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物。不食或少食冷飲和雪糕，多喝牛奶和熱水。

4．豆奶雖好，但爲寒性，不能取代牛奶。

5．饅頭可以養胃，不妨試試作爲主食。

6．很多蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，應該足量攝入。吃前最好煮得軟一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，不宜太多，以避免難消化。

7．有胃病的人飯後最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始運動或工作。

8．非急性情況下，不提倡吃藥。胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒，需要慢慢調養。如果需要，可以試試中醫養胃。‍

胃有不適，

如何根據症狀辨別？

如何養胃護胃？

9圖養胃指南

轉給您身邊那個胃不好的TA！

沒有好胃

就沒有好胃口

想想吃不下睡不着的那種痛苦

您應該對您的胃好一點啦！

小康溫馨提醒

如發現胃部不舒服

應儘早到正規醫院檢查哦！

最好給您的胃做個全面檢查

給它一個放心

給自己一個安心喲！

文/源自“人民日報”官方微博；中研網

圖/源自“人民日報”官方微博；網絡

（健康欽州出品，轉載請註明）

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