社交恐懼嚴重影響正常生活和學習，敏感和自卑該如何克服？
說到底，是你自己的引起的，所謂種什麼因得什麼果，你所謂的社交恐懼症就是因你而起。
首先，你要搞明白你為什麼會這樣，是環境影響了你，還是人為影響了你，你要搞清楚。那麼，無論是環境還是人為，你都可以選擇去改善它，相信在個過程中你所謂的社交恐懼症就會得到改善，你本身也會得到成長！重在知道自己為何會變成這樣，才能從根本上改變自己！
其次，是你自己已經知道了自己有社交恐懼，而且想要得到改變，這已經足夠說明你很想改變你目前的狀態。那麼，最重要的一點是什麼呢，還是你自己，要能夠克服自己、逼迫自己與別人產生聯繫，你就會得到改變，就這麼簡單！
希望對你有所幫助，也可以相互關注交流一下，因為我也是從社交恐懼中慢慢走出來的！
你不必每天想著社交恐懼症這件事兒，你只需要敞開心扉，去和別人講你自己熟悉的一些事情，或者別人講什麼內容的時候，你做一個耐心的聽眾，然後時不時的給對方一個回應，表示你在認真聽。這樣對於愛說話的人，多了一個聽眾。有時候，你可能過於擔心自己說的內容，別人不敢興趣，或者你根本就不敢表達自己的意見，其實這些都無所謂的，你自己想開點，勇敢表達出自己的想法就行。他們不一定會贊同，但是大家一起討論也是一件很有趣的事情。希望你早日走出來，勇敢去和大家交流。
其實關於恐懼不管是社交恐懼還是其他什麼恐懼，就是你可能已經有失敗的經驗關鍵是老怕自己做不好。
如果要克服，歸根結底只有一句話，多看多做。
你首先可以借鑒參考一下平時自己覺得社交能力強的那些人他們是怎麼做的；
然後自己碰到某些社交場景時，多想一想那些社交能力強的人會用的做法，去學習、去模仿，可能剛開始你會覺得很害羞、自卑、敏感，但人總要突破第一步的不是嘛。
或者你要實在擔心的話，可以去一些社交軟體上嘗試和別人聊天，比如陌陌、探探之類的，如果在線上還擔心被人拒絕的話，可以試試兔聊~最起碼是有回必復呀
等到線上的社交掌握的差不多了，就可以嘗試線下的了，最有過渡性的方式是約社交軟體上的人線下面基，不論男女。
再進一步你就可以直接跳過線上這步，嘗試自由地和線下的人社交互動了~
打破自卑、焦慮和自己頭腦中的束縛，走出去社交，哪怕剛開始做不好，just do it
要是你不承認，不願意接受自己的缺陷，那就不可能改變什麼。要是你能承認和接受，那也就不存在什麼改變。這看起來像是一個悖論，但其實有其深刻的道理，所謂無為而治需要你自己去領悟。
以前自己就自卑，家裡條件不好，也沒有朋友，上學時也自己，工作以後還好些，關鍵的自己夠堅強，自己不站穩，自己不強大，就真的會越來自卑和恐懼了
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