記者楊晴雯／台北報導

希望維持體重或正在減肥的人常會開玩笑地說「我喝水就會胖了」，這句話是真的嗎？專家解釋，喝水並不會導致肥胖，也不會帶來熱量，因此不需要害怕喝水會增加體脂肪，同時強調，水分本是人體所需，多喝水可促進體內代謝，還能維持健康體重、防止便秘，建議每天至少要攝取1,500 ml的水。

▲國健署說，多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘，對腎臟也有保護作用，對維持健康體重也有益處。（示意圖／資料照）

喝水不會胖！國健署說明，身體熱量的來源，主要來自於食物中的醣類、脂肪和蛋白質。水分、維生素和礦物質並不會產生熱量，所以喝水不會增加體重，也不會增加體脂肪。

國健署強調，水分本是人體所需的，水在人體中參與許多重要的代謝反應，多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘，對腎臟也有保護作用，要維持健康體重一定要多喝水、拒絕含糖飲料，可掌握起床1杯水、飯前1杯水、外出要帶水的要訣，每天至少要攝取1,500 ml的水。

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