女人馬甲線，男人人魚線！想要練出來很容易！只要夠勤奮，多練！但是想要肉眼清晰可見！就必須控制飲食！體脂率低，才能清晰可見馬甲線！增肌多吃，高蛋白，高碳水，低脂肪！降體脂就要，高蛋白，低碳，低脂，控鹽！多喝水！練出馬甲線容易，想要常年保持清晰可見的狀態，就必須控制飲食，不能放縱自己！體脂不好減啊！

想看見腹肌，唯一的辦法就是降低體脂，想降低體脂就是靠吃，運動只是個輔助

你的體型已經是模特身材，很瘦了，不需要特別減少飲食了。塑形如果是指緊實一些，就正常吃飯就可以，如果是希望多些肌肉，那還需要增加蛋白質攝入量。

不需要，運動就是為了吃