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亞運反曲弓決戰南韓 男團奪金女團「銀」恨
2018年雅加達亞運男子反曲弓團體金牌戰，台灣男團羅偉旻、湯智鈞、魏均珩表現出色，最終以5比3贏南韓，奪下台灣亞運史上第1面反曲弓男團金牌。
中華男團射箭隊開心歡呼，羅偉旻、湯智鈞、魏均珩在反曲弓團體賽項目關鍵第4局，射下56高分，最終中華隊以5比3大贏南韓，奪下台灣亞運史上第1面反曲弓男團金牌。
亞運射箭隊選手羅偉旻：「輕鬆吧！我們都是告訴自己，就是輕鬆做自己，然後就是會信任自己的隊友，相信大家都可以發揮自己的水準。」首局就以56比55，先拿2分積分，第2局南韓第一支箭出現嚴重失誤僅射下7分箭，讓台灣有機可趁，只可惜台灣同樣也是7分箭，雙方以53比53戰成平手，但台灣以積分3比1領先，全隊最年輕的湯智鈞第四局意外射出一支5分箭，也讓南韓將積分追到3比3平手。
▼（圖／中央社）
亞運射箭隊選手湯智鈞：「學長他們就一直為我加油，就叫我重新調整，就是一直都很相信我可以。」要贏韓國堪稱比登天還難，不過中華男團射箭隊頂住壓力 笑納金牌，而女團金牌戰，同樣上演台韓大戰，不過擔任第1棒的譚雅婷，第1局和第4局都是2支8分箭，成為致命傷。
亞運射箭隊選手譚雅婷：「到了第4場的時候，其實有風開始來，但是判斷的能力可能比較差一點，所以就是失誤箭就比較多。」面對強敵南韓，前3局積分3比3平手，可惜最後以3比5落敗，無緣奪金，這也是中華隊史，在亞運女團拿下的第3面銀牌。
（封面圖／中央社）
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變瘦從早晨開始！早餐店「這些地雷」不要踩
現在許多學生、上班族因為想要多睡一些，再加上上班上學時間很趕而忽略了早餐，想要控制體重的人，甚至認為不吃早餐能減少熱量的攝取，因此樂意不吃早餐，但這樣真的對控制體重有幫助嗎？
吃早餐才能減重
營養師歐乃嘉指出，吃早餐可以避免餓太久，也避免中午一口氣大吃特吃，將早餐的熱量一起補回來，甚至補過量；此外，睡眠時腸胃道處於半休息狀態，直到進食才開始蠕動，若早上沒吃早餐可能會排便不順，造成便秘問題，使得代謝狀況不好而影響體重。
不過營養師也提醒，這並不代表吃早餐就一定能減肥或者變瘦，早餐究竟能不能避免肥胖？仍取決於早餐吃的種類。
推薦情趣營養師也和大家分享早餐店的地雷餐點及推薦餐點。
早餐店大略可分為中式與西式，不管選擇哪一種，建議挑選均衡、烹調用油及醬料使用較少的餐點，並避免含糖飲料及加工食品。
-西式早餐店地雷：
1.乳瑪琳：含「反式脂肪酸」，對血管有害，建議三明治和漢堡購買未塗乳瑪琳
2. 鐵板麵：澱粉及油脂含量均很高，使血糖不平穩
3. 加工肉品：油脂含量高，可能含有食品添加劑等問題，如熱狗、培根、薯餅、漢堡肉等
4. 含糖飲料及果醬
-西式早餐這樣吃：
鮪魚全麥三明治 + 黑豆漿
蔬菜蛋餅 + 豆漿
燻雞蛋全麥吐司 + 鮮奶茶
-中式早餐店地雷：
1.燒餅油條
2. 以澱粉為主的餐點，如燒餅、油條、饅頭、蘿蔔糕等，如果真的很想吃，建議搭配豆漿或蛋，增加均衡度
-中式早餐這樣吃：
情趣用品使用方法全麥饅頭夾蛋＋無糖豆漿
燒餅夾生菜＋無糖豆漿
紫米飯糰＋無糖豆漿
菜包＋豆漿
------
《健康OMG》每週三在Oh~憨吉準時上線，歡迎大家來留言提問！
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
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