每天總共攝入一克左右維生素c會怎麼樣？
我個人每天早中晚分別每次吃3片藥用維生素c，這會對我的身體健康有什麼影響，益或弊？
我是普通上班族，一日三餐除了早餐在家吃以外，其他兩餐都是吃外賣，對於這種情況來說，很難保證維生素C的攝入量，因此，建議適當補充維生素C。
加之維生素C易溶於水，易被氧化，因此在運輸以及烹飪製作過程中，以及損失了大半，然後做熟後再被我們吃進肚子里，這種情況下，真的很難保證維生素C的攝入量。
當然如果你每天能保證充足蔬菜水果，一般認為成年人（18~49歲）每天300g~500g蔬菜和200g~350g水果可以滿足日常維生素C的需要，則不推薦常規服用維生素C補充劑。大家可以根據自己的實際情況而定。
樓主問，每天攝入（一克左右）過量維生素C會怎樣？
維生素C的毒性很小，但過量服用仍能產生一些副作用。主要因為維生素C的分解代謝產物之一是草酸鹽，過量攝取時草酸鹽排泄增加，可能會導致泌尿系統結石。
成人每日攝入超過2000~3000mg維生素C可引起滲透性腹瀉，此時小腸蠕動加速，導致人體出現腹痛腹瀉等癥狀，容易造成脫水。
那麼作為我們正常成年人，應該每天攝入多少維生素C才合理呢？
人體每日攝入200mg維生素C，血漿維生素C濃度接近飽和，達到70umol/L。因此200mg/d作為我國成人預防非傳染性慢性病的建議攝入量。
沒用，高攝入單一物質吸收情況並不好，水果中有維生素K幫助吸收，泡騰片並沒有，長期服用會降低維生素受體的敏感度，so食補更好一點
過量的營養沒有任何用處甚至可能有害
現代人生活緊張忙碌、多外食、外加偏食等因素，要每天攝取5份蔬果來補足人體每日所需的維生素C相當不易，因此可以說每個人都適合額外補充維生素C。
一般成人需求量：飲食+補充劑=100mg/天。耐受量：1000mg/天。
經常感冒（免疫系統弱者）、年長者、吸煙者、高度生活壓力者、運動員、懷孕婦女等人群建議特別需要補充維生素C。
若長期服用高劑量維生素C，突然停止不服用時，反而會出現缺乏癥狀，引起維生素C缺乏症。可先轉為服用食品級的複合維生素，當做持續性保養，以漸進式的方式慢慢停止。
你需要補充vc嗎？如果需要請遵醫囑，如果不缺乏，補了沒什麼必要，當然，我覺得vc咀嚼片挺好吃的，反正吃了也沒什麼壞處，我就一直在吃。
謝邀
中國營養學會給出的建議是14歲～50歲人群每天維生素C攝入量為100mg。目前多數國家每日推薦用量為100mg，每日可耐受最高量為1000mg。對Vc的需求量個體差異很大，一部分是有基因所決定的，也可能是後天飲食行為影響的，還有是生理的變化。防止某些疾病需要增加Vc的每日攝入量，例如精神壓力大、感染性疾病、貧血、胃酸不足、消化不良；以及對一些疾病的預防，例如壞血病、慢性疾病等。
Vc在人體內的主要功能是:參加體內的氧化還原過程,增強人體對疾病的抵抗力，促進人體的生長發育,促進細胞間質中膠原的形成,維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能,增強肝臟的解毒能力，同時能預防壞血病。
對於胃酸不足消化不良的人來講，因為PH較高不能夠起到很好的殺菌作用，入胃的食物會因微生物的作用下，使食物中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽，進而合成亞硝胺，增加細胞病變的危險。而Vc能有效抑制亞硝酸鹽轉變成亞硝胺。所以，對於消化不良胃酸不足的人來說，吃飯時服用200mg-300mg是有助於身體健康的。
建議：每天的Vc攝入量不要超過1000mg,具體應攝入多少，應根據個人身體需求決定具體用量。
維生素C說明書上寫的:
1.長期服用每日2~3g可引起停葯後壞血病
2.長期大量維生素c可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石
3.過量服用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、噁心嘔吐、胃痙攣。
如果不需要補充就別吃那麼多，吃多了也吸收不了。
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