桑拿一般是室內桑拿，在高達60度的封閉房間內用蒸汽對人全身進行反覆干蒸，沖洗的冷熱刺激，使血管反覆擴展，收縮，以達到理療的效果。經常進行桑拿可以增強血管彈性，預防血管硬化。

桑拿分為干蒸和濕蒸。干蒸一般在特製木房內，在高達70度的岩石上潑水，岩石底下用熱爐燒烤，使得水蒸發，人在水蒸汽籠罩的環境下可以加快血液循環，全身肌肉得到完全放鬆，消除疲勞，恢復體力，精神煥發。它對風濕，關節痛，哮喘，腰酸背痛，等均有療效。同時也可以美容養顏，減肥美體實在是好處多多。據測試，桑拿10分鐘相當於長跑10公里。

不過，桑拿雖好，也有其一定的副作用，比如，頻繁進行桑拿可能造成男子不育，這是因為睾丸在低溫環境才能產生正常的精子，精子對溫度要求很嚴格，一般要比人體低3-4度才能正常發育，而桑拿時候的溫度太高，會導致精子活力下降，長時間桑拿甚至會導致不育。