人家說：久病成良醫，意思是說經常生病的人，累積經驗豐富後，就知道什麼症狀該吃什麼藥了，自己就是自己的醫生，當然是指一些身體小毛病類的，大症狀還是要看醫生。如果自己經常胃脹氣，可能隨身就會帶些胃散以備不時之需，要是沒有，街上藥房隨時買得到。但是山上可就沒麼方便了！要上山之前，自己的常備藥品務必攜帶，一些日常用的藥品也可以為自己或身邊的人帶上，畢竟誰也不知道會發生什麼事。
自己的急救包、團隊的急救包，兩者都需要。

個人急救包主要放自己的常備藥品，自己身體自己最清楚，為自己的健康負責，山上山下都一樣，感冒、咳嗽、頭痛、鼻子過敏、皮膚乾燥過敏、腸胃不適、腹痛腹瀉、肌肉抽筋、肌肉痠痛、低血糖時，自己習慣使用的藥品、醫生開的處方藥、還有每日吃的維他命、疲勞想補充的營養劑。另外，關於高山反應的藥品，也該由自己準備，如果沒有上過高山、不確定自己是否會有高山症，或是有上過高山、不確定自己這次是否會有高山反應，在出發前務必到家醫診所，請醫師評估你是否可以吃，若醫生為你開立預防性藥品，請於上山前試吃半顆看看，因為藥物可能有副作用，以防上山後產生藥物不適不知如何應變。

團隊急救包則依團隊的野外急救知識程度準備，考量隊員可能有上述狀況，因此同樣要準備常備藥品，另外，領隊、嚮導具有的野外急救知識，能處理的創傷、出血、扭傷、骨折、蟲蛇咬傷、甲床剝離、筋膜炎、中暑、失溫等，接受過急救訓練、熟悉如何使用的藥物和醫療用具；在出發前就應確認隊員的健康是否需有額外照顧，並為此多做準備。除了急救包，也需善用身邊器具，例如登山包、登山杖、頭巾、護膝、繩索等，作為協助急救的工具。如果是高山縱走，領隊、嚮導必須充分了解高山反應的症狀，並熟悉如何處理，具有使用PAC攜帶型加壓艙證照，並需隨時注意隊員健康狀態，適時協助隊員下徹。

遠水是救不了近火的，如果隊伍的急救計畫只有靠一支衛星電話，那是絕對不夠的，身邊的領隊、嚮導、隊員的野外急救技能，是能最快幫助你的力量。雖然醫療用品越多越安心，但是攜帶不知道如何使用的專業醫療用品，只是徒增重量而已，因此學會更多的急救技能才是真材實料！急救包跟其他裝備一樣需要做好防水，還有，健保卡也要隨身攜帶喔！

參考影片：登山領隊急救包-大型登山隊 (影片下方有急救包的內容物清單)

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