番石榴的營養價值怎樣？
1. 預防癌症
吃番石榴對您的飲食最重要的好處之一是其抑制癌細胞生長和轉移的能力。近年來，有關番石榴 主要影響前列腺癌， 乳腺癌和口腔癌的研究已經進行了許多研究。番石榴葉油作為一種抗增殖劑，實際上證明比一些領先的現代藥物更有效地減少癌細胞的生長。番石榴也 含有豐富 的番茄紅素，一種強大的抗氧化劑，可以減少前列腺癌的風險。同樣的抗氧化劑也顯示出其抑制乳腺癌細胞生長的功效，儘管要做更多的測試來支持這一發現。
在番石榴中能找到的維生素C含量比在桔子找到的含量高四倍，這有助於增強免疫系統。抗氧化劑是對抗體內自由基，可以預防一些癌症和心臟疾病。所以，在你的飲食中添加番石榴可以幫助你保持健康。
3.控制糖尿病
番石榴的攝入也可以幫助患有糖尿病的病人。高含量的膳食纖維有助於降低人體內的血糖水平。研究表明，吃它可以幫助預防2型糖尿病的出現。
4.改善視力
番石榴是非常好的維生素A的來源，這是眾所周知的視力健康的助推器。它可以幫助減緩白內障的出現，黃斑變性，並改善眼睛的整體健康。它有助於保護你的眼睛細胞，也可以防止視力惡化。
5.調節血壓
番石榴有助於降低血液中的膽固醇並防止其變稠，從而保持血液的流動性和降血壓。研究表明，缺乏纖維的食物（如精製麵粉）會增加血壓。這種水果含有豐富的纖維和低血糖，有助於降低血壓。
6．改善甲狀腺健康
番石榴 是一個良好來源的銅，其是用於調節重要代謝通過幫助控制激素的產生和吸收。甲狀腺激素在體內的能量調節和代謝中起著重要的作用。所以番石榴可以在很多方面幫助維持健康。
番石榴是營養豐富的一種熱帶水果。這種水果具有獨特的風味，口感和促進健康的特性，很容易進入新功能食品的範疇，通常被稱為「超級水果」。
這是一種常綠，熱帶灌木或小喬木，可能起源於美洲中部。番石榴實際上在濕潤和乾燥的氣候條件下生長良好，可以忍受短暫的寒潮，但只能承受幾度的霜凍。它適用於各種環境，使其成為熱帶地區最受歡迎的商品作物。從植物學上講，這種美妙的水果屬於桃金娘科（Psidium）屬。學名：Psidium guajava。
在每個季節，番石榴樹帶有許多圓形至卵形或梨形的水果，每條長約5-10厘米，重約50-200克。不同品種的番石榴種植在世界各地，其風味，果肉色澤和種子組成可能差別很大。成熟時的果實柔軟，麝香的香氣和奶油質地。在內部，肉的品種因品種而異，可能是白色，粉紅色，黃色或紅色。成熟的水果具有濃郁的甜味和甜味。每種水果都含有許多微小的半硬的可食用的種子，尤其是其中心。
番石榴含有幾種重要的維生素，礦物質，抗氧化劑和類黃酮化合物，對保護免疫系統起著至關重要的作用。
番石榴是非常豐富的可溶性膳食纖維的來源（每100克番石榴含5.4克，約佔日常需要量的14％）。
番石榴是抗氧化維生素C的極好來源; 100克新鮮水果提供了228毫克這種維生素，是每日推薦攝入量的三倍以上。
番石榴也是維生素A和類胡蘿蔔素，番茄紅素，葉黃素和隱黃質等類黃酮的良好來源 。已知這些化合物具有抗氧化特性，因此對於最佳健康是必不可少的。當100克粉紅番石榴果提供5204微克番茄紅素時，這幾乎是西紅柿的兩倍。
新鮮的番石榴也是鉀的豐富來源。它們含有比其他水果如香蕉更多的鉀。事實上，一個番石榴含有688毫克鉀，這是你在香蕉中發現的鉀含量的兩倍多。
番石榴也是B族複合維生素的中等來源，如泛酸，煙酸，維生素B6（維生素B6），維生素E和K以及礦物質如鎂，銅和錳。
1.抗氧化劑
從上面提到的營養成分可以看出，這種驚人的水果在健康的許多方面都可以發揮重要的作用。抗氧化劑，維生素和類黃酮可以幫助人體產生對傳染性物質的抗性。他們也可以幫助打擊自由基。研究表明，番石榴的食用減少了氧化應激，甚至有助於改變血脂。它可以減少由自由基和高血膽固醇引起的疾病風險。
2.維生素
維生素也在體內膠原合成中起重要作用。膠原蛋白是人體內維持血管，皮膚，器官和骨骼完整性所需的主要結構蛋白質。難怪有時將番石榴視為長壽果實。
3.礦物質
番石榴的礦物質含量也有很多健康的好處。鉀有助於控制心率和保持健康的血壓。錳被身體用作抗氧化酶超氧化物歧化酶的輔因子。銅是紅細胞生產所必需的。
除了這些一般健康的好處，番石榴也被稱為某些特定的好處。
4.番石榴和鐵的代謝
番石榴中的維生素C（抗壞血酸）含量有助於減少缺鐵。為了證明番石榴對提高鐵攝取的效力，在墨西哥北部的學童（六至九歲）進行了一項研究。在這項隨機安慰劑對照研究中，番石榴汁和主餐一起給了95名貧血兒童。在研究結束時，研究人員得出結論，番石榴汁中的200mg抗壞血酸有助於改善鐵攝食膳食兒童的血紅蛋白或鐵濃度。
4.用番石榴減肥
如果你想減肥而不損害蛋白質，維生素和纖維的攝入量，番石榴是水果的理想選擇。與蘋果，桔子，葡萄和其他水果相比，番石榴，特別是生番石榴，也有更少的糖。在你的午餐中添加一個中等大小的番石榴，直到晚上你都不會再感到飢餓。番石榴有三種方式可以幫助減肥：
一，它有助於減緩血液中糖分的吸收。
二，纖維含量讓你感覺飽滿，有助於減少飽和脂肪的吸收。
三，高鉀含量意味著你可以幫助增加你的肌肉質量和燃燒更多的脂肪。
5.番石榴與糖尿病
番石榴中豐富的纖維含量使其有效降低發展為2型糖尿病的機會。如果有糖尿病家族史，使您有發生疾病的風險，請每天嘗試喝番石榴茶。干番石榴葉，粉碎它們。用熱水煮破碎的葉子，這種含有豐富抗氧化劑的不可思議的茶可以幫助預防健康人群發生糖尿病。它也可以降低糖尿病患者的血糖水平。6.其他有力的癒合品質
除了為糖尿病患者和糖尿病患者提供良好的支持外，番石榴葉還含有一些最有效的治癒特性。通過煮沸葉子和喝提取物，你可以舒緩你的胃和腸道，並支持你的胃腸（GI）道抗腹瀉和痢疾。難怪這些番石榴是不會導致消化不良的食物。番石榴葉提取物也是理想的皮膚再生劑，並有助於抵抗真菌感染，流感，甚至普通感冒。內容整理於網路，希望對您有所幫助，如有錯誤，歡迎指正，謝謝！
感謝邀請！番石榴也叫芭樂，是南方特有的水果。斌賢在上海也有栽培。
番石榴含有豐富的營養成分：蛋白質和維他命C的含量尤其高，另外還含有維生素A、B、鈣、磷、鐵、鉀等元素。
它還含有胡蘿蔔素、膳食纖維、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。
其實不光番石榴的果實營養價值豐富，就連它的葉子、根皮都含有營養元素，可以降三高、消炎等作用。
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番石榴含有豐富的營養，它含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C，鈣、磷、鐵等。其中它所含的豐富的維生素C,維生素含量比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高；鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝於其它水果，所以最好能一起食下去。多吃可以預防老化，排除體內毒素的功效。
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