追奶方法，如何增加母奶？

一、我的追奶方法

增加母奶1:早上起床先喝一杯500cc的溫水，追奶方法很重要一點，就是得努力擠奶。早餐必買一杯大杯的豆漿來喝或是我會去買素食的湯，還有早上吃二顆卵磷脂。

增加母奶2:上班時要不時補充水分，早上約１０－１１點擠一次，擠完後再喝一杯500cc的溫水搭配momilk葫蘆巴膠囊補充。午餐時，拿保溫杯在員工餐廳倒一杯紅茶回辦公室喝，並且買一碗虱目魚丸湯喝，吃完再擠一次奶，擠完再喝一杯500cc的溫水。----總之水要用灌的，不過追奶方法，就是水要慢慢補充，一下子喝太多也吸收不了喔~

增加母奶3:下午繼續多喝溫開水也可以補充momilk葫蘆巴膠囊，水多喝，約３－４點再擠一次，擠完一樣再喝500cc的水一杯。

增加母奶4:晚上回家如有時間，就用電鍋燉一鍋魚湯，雞湯或排骨湯，沒時間就買罐家庭號鮮奶或大瓶優酪乳來狂灌。之前有請婆婆幫我燉豬腳，結果天氣太熱，喝豬腳湯覺得噁心。有時是買黑麥汁喝，我覺得我個人沒有特別對什麼食物吃了會發奶，只要湯湯水水喝的多，奶就會比較多，只是歆媽真的很擔心會水腫，但是為了小隻的便當，也顧不了那麼多了！

p.s.增加一款追奶方法超級發奶魚湯：

是台灣早期頂級的食用魚之一，現在也不便宜，但是只要能追奶發奶就很開心，所以一定要吃的啦!加上蛤利一起煮，可以減少魚腥味，歆媽可是超愛的。
我的作法以下：
材料：薑絲10g、紅沙一尾、蛤利半斤、水1500c.c、鹽少許、米酒適量。
作法：薑絲+水煮開後放入切好的魚塊→煮滾→放入蛤利→等其中一顆哈利開起來就關火加鹽巴調味及適量米酒提味並蓋上鍋蓋(這樣煮出來的蛤利才不會縮水喔)。

 

二、增加母奶小常識

＊ 寶寶的需求有多少 → 上班期間就擠奶擠多少 → 乳房就會供應多少乳汁

＊ 擠奶的關鍵在於：擠多少量，而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量，讓寶寶隔天吃。

＊ 以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶，盡量多擠。

 

三、增加母奶好習慣

1. 親餵，不分日夜
2. 每次baby吃完後，如果可以再用吸奶器排空
3. 多補充水份
4. 心情放輕鬆，多休息

如果您之前奶量都是夠的，只有最近才不夠
那追奶量應該沒問題
只是您可能會比較辛苦，加油！

 追奶多多 : 最重要的→多吸→多擠→多喝水 

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