姑娘冰純留言：如何提升自我價值感？

不知不覺一個月的時間就這樣過去了，仍記得2月17日那天，我自己一個人在家哭泣，面對未來感覺到迷茫沒有希望，身體因爲哭泣傷心而在顫抖，我不知道自己該怎麼辦，未來該怎麼辦。

我是一個挺膽小的人，但我真的不知道我可以找誰來幫我了，於是我主動了一回，拿起手機，勇敢的打給了周小鵬老師。她很認真地聽我訴說，幫我分析我的現狀，然後給我安排了一位對我影響挺大的老師：雷蕾老師，開啓了我的蛻變之路。

剛開始王老師跟我說我的問題不是很大，兩個月的時間就可以了。我不太相信，我就覺得這不可能的吧，我自己的問題我都覺得亂如麻，怎麼可能就短短的60天我就可以跳出來？但，奇蹟真的在我身上發生了。

因爲2月17日那天我很着急，就想快點找到一個人可以幫我解決問題，當我聽到我可以付費完後就有心理諮詢師給我做指導，我就要求周老師馬上給我安排一個老師。當天我跟雷蕾老師通了語音，大概講述了我的家庭狀況，而老師對我現狀的評價讓我內心安定了，我開啓了認真跟隨老師步伐學習的旅程。

剛開始可能老師感受到了我已經幾天沒睡好覺了，給了我一個輕鬆冥想的音頻。

第一次接觸冥想，睡前聽着聽着我就覺得還不如聽音樂舒服呢，但我比較喜歡自己思考，我覺得老師既然給到我，肯定是有所幫助的，但爲什麼會對我不產生效果呢？是因爲我想象力不夠嗎？根本就想不出來音頻裏說的事物和感受。

於是第二天我就找老師討論研究這個冥想過程。老師很認真很細心，告訴我是因爲我心不夠靜，所以不能跟着做，跟想象力沒關。在學習的過程中，我印象比較深的是，每次我內心有疑問，老師都可以馬上對症下藥，找到我的問題關鍵點。

老師的服務態度特別好，我記得有一天上班，我那天剛好比較閒，問了老師很多問題，關於我自己一直以來有疑問的問題，老師都一一解答，我問問題問的多都有點不好意思，老師都跟我說沒關係，我很感動。在學習過程中，我是很努力的，因爲我很珍惜有人教我這個過程。

老師會不定時地給我行爲訓練，或者文章學習。我都會很認真去思考，包括行爲訓練。因爲我很想學好一樣東西，想去掌握它，也特別想透過心理學知識看到問題的本質。每做一個行爲訓練我都會跟老師很詳細地說我的感受，有些甚至是自己從來沒做過的事情，但老師會鼓勵我去做。

剛開始不知道用意，但一些做過的事情，我還是會記得，等到後面包括自己看到的文章也會回想起來，原來某個行爲訓練也是爲了增加我的自信。然後我還是會跟老師討論，問老師，看看我的想法是不是跟老師一致。我最開心的是跟老師學怎樣溝通，我覺得在這方面我也是進步很大。

老師會讓我看很多文章，基本上每篇文章我都會看兩遍。第一遍怕看的不仔細，第二遍看的時候就會看加思考，這個思考我是結合生活中發生過的事情來思考的，然後可想而知，代號入座也好，反正就對上號了，通過看文章加回憶思考，我發現自身的問題，會發現原來我這麼說話很傷人，會讓人不舒服，所以我有很大的改進空間。

直到後來，每次說話前我都會認真思考一下，我這麼說話別人會不會不舒服，然後再把話說出去。

還有一個比較大進步的是情緒管理。雖然網上百度也有很多情緒管理的辦法，但情緒來的時候就控制不住了，老師教的方法ABCDE，一步一步的教我拆解，看最後我的需求到底是什麼，由此找到真正解決問題的方法。

剛開始看到這個方法我還真不太會用，但我不死心，我覺得老師說了這個方法好我就要想辦法學會它。於是我會動筆把五個方面的東西寫出來，但寫的不好，我就去問老師，怎樣寫纔對，纔算寫好了。就像我搞不懂反應跟情緒怎麼寫，我就會很詳細的去問老師，直到我寫的東西能讓我自己滿意了爲止。

後來我閒下來，還是會去想描寫情緒的詞有哪些，當我看到百度上有500多個描寫情緒的詞，而我自己只知道幾個，我覺得自己驚呆了。所以說，學無止境啊。

我只是用了一個月的時間，我感受最深的就是，要愛自己。只有當自己開始愛自己了，纔會成爲一個自信的人，有魅力的人，更是一個同時具備安全感的人。情緒管理讓我感受到我可以戰勝我自己，可以讓我變得平和，再加上我學會了溝通，我真的變快樂了。