民族舞7大基本功,自學自練難不倒你 民族舞作為中國舞(包括民族舞和古典舞)的一個分支,泛指產生併流傳於民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。 民族舞是一個民族的標誌物(如孔雀舞等,就屬於民族舞),是一個民族乃至一個國家的靈魂。練習民族舞的好處可不少哦~民族舞具有較強趣味性,能讓你在過程中心情愉悅 ,同時還能培養氣質呢! 中國幅員遼闊、歷史悠久、民族眾多,從而擁有著數以萬計從內容到形式,從韻律到風格各顯異彩、斑斕奪目的民族民間舞蹈。 中國民族民間舞蹈如果從功能上劃分,大體可分為:祭祀(宗教)性舞蹈、自娛性舞蹈、禮儀舞蹈、 民族歷史(生產勞動)傳衍舞蹈等種類。 儘管民族舞種類繁多、功能不一,但學習民族舞共通並能自學的基本功不外乎就7種哦!是不是感覺瞬間化繁為簡,輕鬆好多啦~下面就來為你們介紹,民族舞能自學的7大基本功具體是哪些。 1.壓腿壓腿是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開腿部關節的韌帶。 壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外打開綳直,並保持上半身的直立。 在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓後腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。??2、壓肩 壓肩是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬,頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。?? 3、推腳背組合腳背的優劣因人而異,大部分取決於先天因素,但也不能忽視後天的訓練。 在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳併攏站好,先從單腳背訓練開始。 推腳背組合:1-2拍:單腳腳後跟抬起,5個腳指頭緊扒地面;3-4拍:腳尖綳直,向牆內推,使整個腳背綳成月牙型;5-8拍:換另一隻腳,動作不異?雙腳背練習亦同。?? 4、大踢腿大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,目光注視前方。踢腿的過程中,同樣要注重腳背和膝蓋的綳直。 踢後腿時,雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要綳直,頭抬起來平著看前方。在踢後腿的過程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能松。腳背和膝蓋都要綳直,切忌身體前傾。?值得注意的是,有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。大踢腿時,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看的嘞。所以,在踢腿前要告誡你們,踢不高沒有關係,最重要的是保持正確的儀態哦~在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶也會越拉越長噠。 5、下腰雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後,手臂和膝蓋都儘力撐直,目光看向腳後跟。?? 6、劈叉跳劈叉跳是為學習中間大跳做準備的,手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時,要注重雙腳同時一前一後打開。打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳迅速收攏,兩腳並起來著地。7、劈叉劈叉為柔韌性訓練的高級階段,分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。 左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰,右手撐住地面,左手抓住後腿控住。左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉,雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來,然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展,趴胯1-2分鐘。 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前的豎叉。 推薦閱讀: 相关文章 {{#data}} {{title}} {{/data}}