現在許多家長都知道在發育成長期階段的孩子很容易長個兒，所以許多家長都選擇在孩子睡覺前，爲孩子加餐，爲孩子補充營養，但是許多家長都忽視了在睡覺之前不能吃的太飽，這樣反而對身體營養的吸收沒有什麼好處，但是又不能讓孩子肚子咕咕叫去睡覺，這樣孩子反而更加睡不着。這就要求家長要好好對孩子晚上吃什麼，要吃的多少進行好好的研究。

　　有一些食物不能給孩子吃，這些食物給孩子吃不僅影響孩子自身的發育，對身體也會造成一些不好的影響，不僅不會補充營養，還不會長個子，家長們可要注意以下這幾類食物：

　　堅果類食物

　　現在市面上大多數賣的包裝類堅果裏面上說，每日堅果補充你每日所需要的全部營養，所以家長們都喜歡給孩子們備着這種小零食，雖然說是堅果可以促進

　　孩子的大腦發育，可是堅果中含有特別高的熱量和脂肪，在孩子睡覺之前，消化系統工作緩慢，如果在這個時候服用堅果不僅會影響消化，還會使這些熱量在體內堆積，造成消化不良。

　　油膩類食物

　　油膩的食物不僅包括油炸類的食物，還包括一些動物肉類膽固醇較高，把這些食物在睡前給孩子吃了，會加重孩子晚上睡覺裏肝臟器官等工作負擔，刺激孩子身體在晚上睡覺的睡眠質量。而且還會造成身體的脂肪堆積，油脂在體內堆積時間過長，容易引起漲肚，這樣不僅不長個子，還會造成孩子在成長階段，變得肥胖，所以家長要格外注意。

　　辛辣類食物

　　家長在晚上千萬不要給孩子吃辛辣類食物，辛辣類食物是影響孩子睡眠質量的重要原因，辛辣類食物在吃過之後胃裏有灼燒感和消化不良，這樣會影響孩子的睡眠，使孩子體內的溫度上升，心跳加快，產生興奮感，影響孩子在睡眠中的促睡眠介質。

　　甜類、高糖類食物

　　例如蛋糕、曲奇、餅乾等都是小朋友喜愛的食物，甜食吃多了會攝入過多的能量，讓人產生飽腹感，食用甜食過多，會使體內的胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂。經常吃糖類維生素、蛋白質、礦物質的缺失，缺鈣、缺鉀等營養問題，這樣不僅使孩子不能長個兒，還會造成體內的營養流失。甜食吃多了還會提高孩子的骨折率。家長要多加註意，不僅不要過多讓孩子攝入，還要強制孩子多加截至。

　　含咖啡因的食物

　　巧克力、咖啡等都是小孩最喜歡吃的零食之一，巧克力中含有大量的咖啡因，孩子在晚上睡前吃，會使孩子在精神上比較亢奮，無法按時入睡，會導致孩子在晚上無法有一個好的睡眠狀態，長個都是在孩子在晚上深度睡眠之後，無法睡覺何談長個。