男性雄激素缺乏的防治行動
男性雄激素缺乏的防治行動
核心提示：過去習慣稱為男子更年期綜合征，現在醫學上有了專有名詞「PADAM」，即「中老年男子雄激素部分缺乏」。顧名思義，這是由於中老年男子體內雄激素水平與質量下降而導致的一種病況。
對於癥狀表現並不是太嚴重的PADAM，未必一定要採用雄激素補充治療，最有效的措施是掌握一些自我保健要領：
1.建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的「生物鐘」。始終處於穩定與有規律狀態。
2.多參加文娛體育活動。增強血液循環和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。
3.培養業餘愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。
4.學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。
5.減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關係，當一方出現情緒波動等癥狀時，另一方要強制自己主動謙讓。
6.多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣洩煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。
7.多閱讀書報刊。多鑽研業務，以分散集中於各種不適癥狀的注意力。
8.協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間「前戲」的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助於性交快感的體驗。
小貼士
中老年男子雄激素水平自測表
國外學者莫萊(Morley)等提出了一個頗為實用的PADAM量表判斷方法，擬出十個問題請您回答：
1.是否有性慾降低
2.是否感到精力不濟
3.是否有體力、耐力降低
4.體重是否下降
5.生活樂趣是否減少
6.是否經常情緒低下和好發牌氣?
7.勃起能力是否降低
8.是否懶於活動與運動
9.是否喜歡睡覺
10.工作表現是否退步
中老年男子可以逐一對照這十個問題進行判斷。其結果是：第1和第7兩個問題，即有關性慾和勃起能力的兩個問題，如果都回答「是」;或對其他8個問題中的任何3個回答「是」，則可考慮該男子體內有雄激素缺乏情況，已經發生了PADAM。
這個量表也可反映出，性功能障礙在PADAM所有癥狀中，所佔有的分量是多麼地突出。
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