2016年7月的某個周末，排除了所有雜事及活動，背著瑜珈墊出發，只為了參加兩天「脊樂紓壓研習班｣。

 

第二天一早我是第二位抵達教室的學員，因為希望可以早點遇到老師請教問題，因為根據第一天的經驗，太多學員有問題請教老師了，我只能當早起的鳥兒。

 

而第一名遠從台中坐高鐵上來的姊姊好奇問：「妹妹你看起來這麼年輕，怎麼會來上課？｣

 

我笑著回答：「說來慚愧，可是老師昨天教的五個脊椎檢測，我沒有一個合格耶！｣其實檢測僅僅只有八個而已，卻有超過半數是不合格的，身體已經發出這麼嚴重的警告，已經讓我無法再忽略漠視。

 

其實本人是重度使用健保卡的人，判斷根據是只要一年就診紀錄超過40次就是，每次看完醫生診所收據上會有就診序號，從這個序號即可得知今年到目前為止看過多少次醫生，無意間在朋友的提醒下才發現自己每年看病次數都會超過40次，換句話說我還沒有30歲卻已經跟老人家一樣了，如果接下來第三代健保要加重費用，我的名字就會被列入名單內。(截至2016/7/24看診序號是25)

 

怎麼會看這麼多次醫生呢？每年兩次基本的洗牙，固定檢查眼睛(高度近視)及甲狀腺(家族有甲狀腺病史)，還有每次感冒都需要看3次以上才會好，看到醫生直接說：「你又來了！你的藥真的很難開！｣還有只要天氣變化，頭皮的脂漏性皮膚炎就會發作，所以也常常跟皮膚科報到！之前為了改善過敏體質，我也是中醫的常客。之前也有發現自己是長短腳及駝背，而且常常腰酸背痛，也去過某私人整脊診所。

 

永遠都記得在第二份工作，因為壓力因素一個月內連續掛兩次急診，讓我意識到：「沒有健康什麼都假的，賺再多錢也只是未來的醫藥費而已，而且還會拖累家人。｣------這不是我要的人生。既使我再怎麼喜歡那份工作內容，也是決定揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩。

 

身為家族同輩中第一個孩子，永遠都記得大學的第一年暑假才正開心：「自己是家族裡第一個放暑假的人，弟弟妹妹們還在期末考的深淵中。｣沒想到一通電話就讓我進了醫院照顧阿公，因為其他人不是要上班、就是要上課；故事卻還沒有結束，隔年的寒假換阿嬤進醫院，而在下又是第一個放假的人。連嬸嬸都笑說：「阿公、阿嬤是不是有偷看你學校的行事曆，知道你放假了，所以才挑這時間生病。｣這當然是玩笑話，但是這句話也點醒了我：「這些事如果是發生在其他時段，那家族勢必會手忙腳亂。｣

 

因為不想結婚生子，不想成為兄弟姊妹的負擔，也希望自己保持健康及體力，我唯一的信念就是：「自己的健康，自己顧！｣於是我在30歲以前保了長期看護險、參觀療養院、開始參加健身房、開始重視健康的議題。

 

至於我如何認識鄭雲龍老師，要從一樣重視健康的老闆娘開始講，有一天她開車聽廣播節目採訪鄭老師，一進公司馬上就要我幫忙訂鄭老師的<健康自脊來>，於是公司人手一本書，每周周會不只要讀書，也要練習強背運動。

 

首先我非常認同鄭老師說：「健康要靠自己，健康不是醫生、也不是衛福部的責任，是你自己把你的身體搞的那麼糟！｣因為曾經是那麼依賴醫生及藥物，我也意識到吃再多的藥也是治標不治本，除了營養以外，還有就是平常的姿勢矯正跟運動習慣的培養。

 

但約練習了1個月後我發現：「自己有時候會都偷懶，而且都不知道自己做的動作對不對？有時候覺得怪怪的，或是不舒服，但是又不知道可以問誰？｣嘗試上網搜尋鄭雲龍老師，希望可以找到更多的相關資訊，意外發現課程資訊，於是我就報名為期2天脊樂紓壓研習班。

 

非常高興自己做出正確的決定！原本以為自己看書及影片已經會做的強背運動，或是以前上瑜珈課已經學過的動作，經過鄭雲龍老師、李苑玲Vivian老師以及劉士豪老師，三位老師的細心提點下才發現自己很多盲點，才突然明白以前都是用錯肌肉或是力量，才會做起來覺得吃力、不舒服或是效果打折扣。也學到正確的坐姿、站姿、走路姿勢、搬重物姿勢等。更學到許多新觀念以及覺察自己身體發出來的每個訊號。

 

脊椎健康促進計畫

計劃之前我的狀態：

上交叉症候群、骨盆前傾、駝背、平衡感不好(之前有過暈眩住院的紀錄)、睡覺完全無法仰睡(從小習慣側睡而且會一直翻身換姿勢)

 

◎第一周

第一天：終於知道怎麼正確做強背運動，今天練習不會再覺得吃力或是不舒服。

 

第二天：

在個別化系列的練習中發現三個狀況：

捲體向下做得很吃力，甚至無法控制向下的力道，我必須腳踩牆壁以及後面放枕頭輔助，無法自行捲腹起身，連比較輕鬆的抱腳再起身也做不到，只能側身而起

做俯臥交叉上舉後，頭會非常脹痛，感覺有一點像腦充血，經過電話跟士豪老師討論後目前先暫停這個動作的練習。

樹式必須輕點牆壁，左右兩邊無法維持1分鐘的平衡。

 

第三天：

走進健身房，發現健身房教室角落有兩側的鏡子，可以清楚看見自己的動作，於是自己一個人默默在健身房的角落自主練習。也收到防駝寶盒及坐姿王，開始在公司練習用，開始每天綁膝蓋。

 

第四天：

聽著凱文科恩的輕鋼琴的夏日夢，發現自己越來越喜歡睡前的放鬆系列的伸展，不會像剛開始覺得只是為了完成計畫，所以會很急著做動作，現在發現配合呼吸慢慢做，越慢放鬆效果越好，也是一天當中一段與自己身心靈對話的時間。

 

第五天：

捲體向下依然腳踩牆壁，但是已經可以不用依賴枕頭輔助，也可以自己抱腳再起身了！

 

第七天：

捲體向下依然腳踩牆壁，但可以自己直接捲腹起身了！

樹式練習，已經可以離開牆壁穩定站1分鐘，不用依賴牆壁了。

 

計畫尚有14天，各位同學們：「脊椎健康促進計畫革命尚未成功，仍須努力！共勉之！｣

 

延伸閱讀：<健康自脊來>

相關課程訊息請上身體智慧官方網站：http://www.bodylearning.com.tw/