自從行醫以來，幾乎次門診都會有患者問我一個類似的問題：“有人給我推薦一個偏方（或保健品），他說特管用，這個偏方（或保健品）我能用嗎？

這些偏方（或保健品）包括：各種癌症的偏方（或：保健品，後文同，不贅述）、糖尿病偏方、高血壓偏方，心臟病偏方、鼻炎偏方、不孕不育偏方、風溼、類風溼、強直性脊柱炎偏方、股骨頭壞死偏方、戒菸偏方、戒毒偏方、肝硬化、腹水、肝腫瘤偏方，哮喘、牛皮癬、銀屑病、降血脂、軟化血管、減肥、美白…………各種各樣五花八門的偏方（或保健品）。

我的回答就是：“不要盲目吃，要根據情況吃！”

“不要盲目”這4個字很關鍵！爲什麼呢？

原因很簡單，假如有一個人推薦你穿一件衣服，他說這件衣服某某明星穿了很漂亮，很得體，很襯托氣質，於是推薦你也穿，甚至讓你穿跟明星同一個號碼的同款衣服，你會穿麼？

我想你的答案會是：不一定穿。爲什麼呢？

因爲每個人身體、體重、身材、氣質、年齡、身份不同，穿衣打扮自然就會不同。穿在別人身上很好看的衣服，可能道理你的身上就不好看了，不得體了，甚至難看了。同樣，你穿着好看的衣服，別人穿上去也可能不好看。款式都有這麼大的區別，尺寸和號碼就更不一樣了。然而，穿錯衣服沒有副作用。

吃錯藥可就有副作用了。

爲什麼不能“盲目吃保健品”

偏方（或保健品），其成分一般都是中藥，即使是藥食同源的食物，也有偏性，中醫傳統術語稱之爲：“藥性”，基本分爲：寒、熱、溫、涼四種藥性，這一點很重要，請大家記住！

所以，對於偏方（或保健品），我的意見是：“不要盲目吃，要根據情況吃！”根據什麼情況呢？

兩個情況：一、偏方（或保健品）的藥性。二、你自己的體質和具體的疾病情況。（中醫把這叫做：“辨證施治”，即根據患者病因、症狀、脈象等情況，用中醫理論分析判斷後，給予適合的治療。）舉個例子：前段時間很多人問我：“薏米紅豆粥可以祛溼，我是不是可以吃呢？”

首先，我們分析一下薏米紅豆粥的藥性。

薏米，即薏苡仁，味甘、淡，性微寒。歸脾、腎、肺經。功效：利水滲溼，健脾，除痹，排膿消癰。紅豆，又名赤豆、紅飯豆、米赤豆。性平，味甘酸。 功效：健脾止瀉，利水消腫。

此外，關於紅豆的禁忌，古代名醫也有論述。

陶弘景雲：“性逐津液，久食令人枯瘦。”《本草新編》：“赤小豆，可暫用以利水，而不可久用以滲溼。溼症多屬氣虛，氣虛利水，轉利轉虛而溼愈不能去矣，況赤小豆專利下身之水而不能利上身之溼。蓋下身之溼真溼也，用之而有效；上身之溼，虛溼也，用之而益甚，不可不辨。”《本草綱目》：“赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。”

綜上所述，薏米和紅豆，這兩個藥（請恕我在此處的用詞：“藥”。因爲在中醫看來，幾乎所有的食物都有藥性，都能入藥。古人所說“樑上塵、鍋底灰”皆能入藥，甚至饅頭、米飯炮製好了，都是藥材，此是後話，有機會寫專文論述）的組合，其性偏涼，利水消腫、淡滲利溼作用較強。但對於不合適的人，古人甚至強調：“不可久用”。

所以，什麼樣的人適合用呢？

答案是：溼熱偏重之人。其表現是這樣的：面色晦暗不明亮，皮膚油膩不清爽，易生痤瘡，頭髮易出油，甚至脫髮，口苦，口乾，身體容易乏累睏倦，大便黏滯不暢粘馬桶，或大便燥結，小便短黃。男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數，中年人偏多。這一類人吃“薏米紅豆粥”特別對症，既能清熱，又能化溼，方證相對，效如桴鼓！

同樣是“溼”，如果您的“溼”偏於虛寒呢，就非常不適合吃“薏米紅豆粥”了。（關於“溼”的話題以後專文論述）虛寒偏重的身體表現：肌肉鬆鬆垮垮不結實，平素怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，身體困沉乏力，平素語音低弱，氣短懶言，稍微一活動就容易易出汗，大便稀溏，不成形，舌淡胖有齒痕，舌苔白，脈沉遲，容易得感冒、腹瀉等病，病後恢復緩慢。這一類人如果誤吃“薏米紅豆粥”，就會加重症狀，讓原本虛寒的體質越來越虛，越來越寒，非但不能化溼，還會對身體有損傷。

回到主題，對待偏方（或保健品）最安全的方法是：拿着偏方（或保健品），去找真正精通醫道的醫生去諮詢，他會根據您的情況，給您合理的建議：

1、偏方（保健品）對證就可以吃，但需要合理劑量和服用方法。

2、方子不錯，但不十分對證，那就加減配合其他幾味藥味，也可以吃。

3、如果方子實在特別不對證或者有副作用，那就建議您別吃。

4、偏方（或保健品）不行，負責任的醫生會根據經驗給您量身打造一個適合您好方子。

同理可證，偏方不能盲目吃，保健品也不能盲目吃，保健方法不能盲目用，養生不能盲目養！

以前很多流行一時而又迅速消滅的養生方法，比如：大量吃綠豆、大量吃生薑（或姜粉）、吃大蒜、吃**花、吃**粉、吃**草、吃**寶，吃**丸，吃**膠囊喝**液，喝**酒，……凡此種種，就存着在這樣的弊病，那就是不分青紅皁白，也不“辨證”，也不參考您的體質，就一味的讓您狂吃！結果吃出來問題非常多！

本身脾胃虛弱的人，大量吃綠豆的，吃出胃寒腹瀉；本身陰虛的人，大量吃生薑，吃出煩躁失眠，口乾口渴等內熱問題；……這些這都是有問題的。

用中醫專業術語講，一定要：“辨證”！“辨證”！“辨證”！重要的話說三遍。“辨證”何意？

辨證，中醫學術語，指根據病人的發病原因、症狀、脈象等，結合中醫理論，全面分析，作出判斷。（需要提醒的是：中醫學專業名詞“辨證”，不是哲學專業名字“辯證邏輯”，的“辯證”一個是“辨別”的“辨”，一個是“辯論”的“辯”，二者需分清）以此類推，其他的類似問題諸如：

“我適合吃：冬蟲夏草，阿膠、紅糖、瑪卡、固元膏、燕窩、海蔘、靈芝孢子粉、五行蔬菜湯、藏紅花、果蔬酵素、薑湯、藥酒、高麗蔘、太子參、人蔘、紅參、西洋參、**粉、**草、**寶，**丸，**膠囊、**液，**酒，……麼？”

我的回答還是：“不要盲目吃，要根據情況吃！”

如果再加一句話總結，那就是：“需要辨證！”其中：“不要盲目”這4個字很關鍵！末學寫這篇文章的原旨，在於樹立正確的養生理念，讓大家避開養生的誤區。

維生素可以吃嗎？

“醫生我可以每天吃點維生素片嗎？”

這個問題實在是被患者問的次數太多了，所以還是有必要寫一寫。

大道至簡，是宇宙萬物發展之規律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真傳一句話，假傳萬卷書”。 “萬物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態。在這種清淨無爲、忘我無私、天人合一的狀態中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調整；不求功能，功能自然顯現；你不求大小週天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最複雜的變成最簡單的，纔是最高明的。最偉大的人僅僅因爲簡單才顯得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到複雜，再從複雜到簡單，就是昇華。生活的意義在於簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

精於心，簡於形。拷問靈魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界。看透了不說透，高境界； 朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,纔是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹後的不透徹，明白後的不明白，難得糊塗是真境界。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件複雜的事情化爲簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情迴歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可爲之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難爲簡。

爲名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閒，聽聞“荷風送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“採菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我慾望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態。

人生的繁出於惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，纔是人生由繁入簡的標誌。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態，須當從一而終。樂以忘憂，簡以存真，纔是人生的“大道至簡”。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：“您得道前，做什麼？”老道長：“砍柴擔水做飯。”行者問：“那得道後呢？”老道長：“砍柴擔水做飯。”行者又問：“那何謂得道？”老道長：“得道前，砍柴時惦記着挑水，挑水時惦記着做飯；得道後，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。”老道長和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心裏有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問題並不需要放在心裏，人生的很多負擔並不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。 人生苦短，諸事不想太複雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結尾。成長過程中最大的挑戰在於有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活纔是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命裏的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念。可是簡單的生活卻需要百般的努力，這樣纔會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而爲，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試着微笑，試着回眸，放鬆自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬於自己的風景終會出現。

生活容不容易，關鍵看你怎麼活。處境在於心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越複雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閒便是主人；大道至簡，活在當下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現心靜之魅力。人生在世，平淡纔是最真，靜默纔是最美，生命裏最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態，一切都是美好的。

生命裏總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠嚮往，失去了的，纔會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬於自己的東西，終究會走遠。

人的一生，註定要經歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持着，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經歷註定珍貴。生命的豐盈緣於心的慈悲，生活的美好緣於擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕鬆快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因爲簡單，才深悟生命之輕，因爲簡單，才洞悉心靈之靜。

很多人都覺得，吃些維生素片是很保健的事情。雖然我不知道大家是怎麼得出這種結論的，但是確確實實我們身邊有很多人，每天都把各種維生素當作萬能保健神丹天天吃，而且認爲多吃維生素有益身體健康。

甚至很多朋友會從澳洲、歐洲、美國買各種維生素保健品回來，有些買來自己吃，有些用來孝敬父母，有些則當做禮品送人。

可以說，吃保健品這件事，全世界人民都熱愛啊！

比如這位患者的問題，具有普遍性。

每天吃點維生素到底靠譜嗎？

這問題還是要兩說，有合理的一面，當然也有不合理的一面。問題的關鍵是，要參考你自己的實際情況，不要搞一刀切，適合別人並不代表適合你。

比方說姚明長得夠高又靈活，很適合打籃球，能夠出成績。如果你的身體條件也那樣，那麼不妨也去學學打籃球搞體育，如果是普通身高一米七幾，那就不適合做那樣的選擇。別說普通人不適合，就算是劉翔，你硬是不考察實際情況，也讓他去打籃球，是不是也不太合適呢？

有一次，我恰巧與一位長期定居澳洲的長輩聊天。他說在澳大利亞，絕大多數人是會定期吃各種維生素製劑的。理由是當地人在飲食結構中蔬菜品種比較單一，而且攝入量過少，相對身體所需會顯得不足。

澳大利亞有些人的飲食譜中肉奶蛋比例很高，所以很多人會額外吃些複合維生素來作爲蔬菜攝入過少的補充。同樣情況在歐洲和美國也有，有部分人羣也會這樣服用維生素。

服用維生素來作爲蔬菜攝入過少的補充，這種事情在我看來不是一個比較好的方法，因爲那還不如自己適當調整飲食結構來的更好，畢竟蔬菜中含有的維生素成分是天然的。而很多維生素產品的成分就不得而知了，可能是人工合成的，雖然可以補充維生素，但多多少少對身體生理的代謝會有些影響。

但是話說回來，外國人有這樣的客觀情況，那麼採用額外補充維生素製劑的辦法，也算是有一定的合理性。

而我們身邊的朋友呢？你又爲啥一定要天天吃維生素片呢？你是天天和歐美人一樣的食譜嗎？你的健康理念是不是聽說來的呢？

你是不是一開口就“人家說~~~巴拉~巴拉~巴拉”的那位朋友呢？你有沒有想過，人家說得對不對呢？不要聽風就是雨好嗎？也可能是下冰雹啦！

大家想一想，我們周圍的人羣，除了那些天天要應酬的朋友，還有些以吃貨自居的朋友們，在中國生活的絕大多數人，在我們食譜中所含的維生素量是綽綽有餘的啊！

中國人食譜的多樣性，可能是世界第一，品種豐富，我們的飲食大多是葷素搭配的，而且蔬菜品種也非常豐富。至少我身邊的人羣，其中絕大多數還特別喜歡吃水果，尤其是女性，僅僅在常規飲食中，各類維生素攝入量只多不少。

你說你還額外去吃維生素保健品養生，你可知道有“物極必反”這件事嗎？

其實維生素是微量元素，人體的所需量並不多，少了當然是不行的，但多了絕對對您的身體沒好處。

要知道，天然的食物相對人工合成的提純物來說，大多而言是易吸收易代謝的。而人工合成品在人體吸收時可能和天然飲食差不多，但代謝就比較難，而且又是高濃度提純的東西，靶向性很高。如果是人體不需要的，高濃度而且靶向性高的物質在體內，對身體不但沒有好處，還會增加身體負擔。

人體是要平衡穩態的，是管道系統，是進出口公司，不能只管進、不管出啊！不需要的東西吃到肚子裏，出不來怎麼辦？很多患者做尿常規，尿液檢查結果中維生素量過高，他卻還天天維生素吃個不停。是嫌身體太好您才這麼折騰嗎？

現在經濟發展了，生活改善了，自然對健康有要求的人就多了。這些想法和心態，我還是可以理解的。不過我多嘴勸一句，養生和治國也是有點相通之處的，如果對健康領域您瞭解得不多，您的知識都是聽別人說聽來的，那麼還不如學學“無爲而治”，說白了就是：別瞎折騰！

最後重要的話再重複一遍：沒事您老該吃吃該睡睡，沒事別瞎折騰，這也算養生了！如果想進一步，還是諮詢專業人員的意見比較好！

文章內容僅供臨牀思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

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