昨天一個好朋友過生日，幾個人一起吃飯、唱歌，一直玩到晚上3點多才回家，一收拾洗漱，睡覺都四點多了。今天早上實在困得不行，頂着黑眼圈來到公司，精神一直不能集中，領導安排工作的時候感覺什麼也聽不進去，還總覺得頭暈、噁心，嚴重影響正常的工作和生活。規律的作息會爲身體帶來這5個好處，一起來看看到底有哪些。

1.長個子

小孩子在長身體的時候，晚上睡眠期間也是長個子的最佳時機，這時候身體得到休養，有更多的能量來促進骨骼的生長。若是長時間沒有充足的睡眠，或是習慣性晚睡，會影響孩子正常的骨骼發育，甚至使孩子出現長不高的情況。

2.促進腦部發育

睡眠情況的好壞會影響工作和學習的效率，正在發育的孩子擁有了充足的睡眠，能夠促進腦部的發育，提高智力。相反，經常睡眠不足也可能使得反應慢，注意力不集中，腦部不能有充足的能量來運轉，故而發育較慢，想要孩子更好的學習，先要讓孩子更好的睡覺。

3.美容

生活中，不難發現，熬夜之後會出現黑眼圈，長期的晚睡，則可能使得黑色素沉澱，不僅是眼睛附近，臉上也會漸漸發黃、發黑。有了充足的睡眠，才能使身體保持正常的新陳代謝，促進血液循環，使體內毒素排出體外，使皮膚更有彈性、更有光澤，特別是愛美的女士，一定要按時作息。

4.延長壽命

人在睡覺的時候，身體的大多數生理機能運轉都會相應減慢，是一個儲存能量的過程。沒有充足的睡眠，則使身體機能長期處於高速運轉的狀態，很難得到休養，這樣會使得身體損耗過大，器官漸漸出現衰竭，危害身體健康。

5.緩解疲勞

很多人都知道，當睡眠不充足時，身體會疲憊不堪，出現頭暈、乏力、精神渙散等症狀。保持良好的作息規律，能夠很好的緩解身體勞累一天的疲憊感，補充體力，養足精神，更有精力、更加積極去面對全新的一天。

【本文由“醫者榮耀”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者易將，未經授權，請勿轉載】