健康科普，來看百科名醫！

　　正所謂：不孝有三，闢謠爲大。

　　現在年輕人最怕看到父母親戚在朋友圈、家族羣刷屏的各種“養生文章”。

　　什麼食物相剋、口紅致癌、頭孢與酒，甚至就連我們平日所吃的雞鴨魚肉、大米豆類、瓜果蔬菜等，都有着數不清的謠言。

　　健康謠言危害大，若再不徹底還原真相，後果可不止被踢出家族羣那麼簡單。

　　輕則讓一些人掉入“養生陷阱”勞民傷財，重則使一些患者放棄正規治療，造成不可挽回的悲劇。

　　所以，別再埋怨父母沒有分辨謠言的能力了，孝順的子女都是直接告訴他們什麼是正確的。

　　百科名醫攜手北京協和醫院、中日友好醫院、北京大學人民醫院等50名三甲醫院專家，針對網絡上傳播最廣的 50 個健康謠言，作出權威解讀，以正視聽。

　　1.嚼檳榔容易得口腔癌？

　　是！

　　檳榔被世界衛生組織列爲I類致癌物，即對人有明顯的致癌作用。許多研究表明，經常咀嚼檳榔會明顯增加口腔黏膜病變的可能性，提高口腔癌的發病率。

　　2.“低焦油”捲菸等於“低危害”嗎？

　　錯！

　　沒有安全的捲菸，所有香菸在燃燒時都會產生的強致癌物，即使焦油含量下降致癌物也不會減少。想要不傷害身體，只有放棄抽菸這一條路可走。

　　3.塗口紅會導致鉛中毒嗎？

　　不會！

　　國家規定，口紅中的鉛含量最高不超過10mg/kg，通過偶爾的舔嘴脣等動作，吃進去的口紅量非常小，不會造成鉛中毒。但經常塗抹，接觸到的鉛會越來越多，增加健康風險。吃飯、喝水時最好將口紅卸掉。

　　4.空腹不能吃山楂、柿子、黑棗？

　　對！

　　山楂、柿子、黑棗中含有豐富的鞣酸和果膠，空腹大量食用，胃酸可與蛋白質、鞣酸、果膠等發生反應，包裹形成球形、橢圓形的凝塊，長久大量食用容易產生胃結石。

　　5.按摩可以豐胸嗎？

　　不可以！

　　大部分女性堅信用豐胸乳霜、精油配合一定的按摩手法可以豐胸！仙女們，按摩根本不能豐胸，只是導致乳房局部組織腫脹而造成的假象。其實，能讓胸部變大的方法只有手術植入假體和服用激素類藥物。市面上能夠快速豐胸的精油、乳霜很可能添加了激素，不要輕易相信推銷哦！

　　6.消脂片、刮油纖維素等能消除脂肪、刮掉油脂嗎？

　　不能！

　　春節期間，爲避免吃胖很多人準備了“減脂刮油神器”——消脂片、刮油纖維素等。但是，減脂並不是將脂肪、油脂從體內排出，而是將脂肪分解並釋放能量。所謂的消脂片、刮油纖維素並不能消除、刮掉脂肪，只是讓你排出了更多的水分，容易造成腸功能紊亂。

　　7.每天幾萬步真的有利於健康嗎？

　　不是！

　　每次看到微信排行榜上步數幾萬的人，大家都躍躍欲試，恨不得每天佔據頂端。但是，每天步行太多很容易損傷膝關節！關節先天發育不良、體重超標、關節面對合不佳的人羣應注意控制步行量，每天走3000~5000步即可。

　　8.植物油比豬油更健康？

　　不！

　　提起豬油，人們最先想到的是高脂肪高熱量。相較動物油，大家更偏愛植物油，認爲植物油可以放心烹飪。其實，植物油與動物油每克的熱量均爲9大卡，過量攝入植物油同樣會對人體健康造成危害。植物油應與動物油配比食用，植物油與動物油科學用油比例應爲1:0.3。

　　9.過敏性鼻炎不用治？

　　錯！

　　過敏性鼻炎導致的症狀有輕有重，輕者持續打噴嚏、流鼻涕、鼻子不通氣，重者可導致哮喘，不可輕視。有臨牀證據顯示，及早、足療程的治療可有效減少病情復發，抑制炎症反應。所以，有過敏性鼻炎趕快治！

　　10.吃醋能不能軟化血管？

　　不能！

　　醋酸有一定的降低血脂的功效，但是食醋中的醋酸含量很微弱，吃進去後人體內的醋酸達不到一定的濃度。而且，血管硬化是指血管內粥樣硬化的斑塊形成、血管彈性降低，並不單純是“變硬”了。

　　11.無硅油洗髮水比含硅油洗髮水更好？

　　不是！

　　洗髮水中添加硅油可讓頭髮更柔順，但很多人認爲硅油傷害頭皮，易堵塞毛孔，引起毛囊炎。其實，只要洗髮液中硅油含量不超過10%，在頭皮上停留時間不超過5分鐘就不會對頭皮造成傷害。相反，使用無硅油的洗髮水，頭髮易乾燥打結。

　　12.多喝板藍根、抗病毒沖劑可以預防、治療流感嗎？

　　不能！

　　板藍根、抗病毒沖劑不能預防流感！目前國際上公認和推薦的預防流感的藥物是奧司他韋。奧司他韋可以將流感病毒黏附在細胞表面，不讓病毒們進到細胞裏“繁殖”，從而降低人體內病毒的含量，縮短病程。

　　13.智齒一定要拔嗎？

　　不一定！

　　拔與不拔要看智齒生長的位置。如果智齒生長的位置和萌出的方向都是正常的，能與其相對的牙齒建立正常的咬合關係，可以起到咀嚼的作用，並且不會造成損害、不適，這種智齒不需要拔掉。若反覆出現炎症，導致咬頰、咬舌就必須拔掉。

　　14.發燒捂捂汗就好了？

　　不可以！

　　發熱，俗稱“發燒”。發熱別再捂汗了，捂汗不利於散熱，反而會使體溫在短時間內升得更高，所以捂汗並不能退熱。發熱應視實際情況在醫生的指導下進行藥物治療和物理治療，平時也要多鍛鍊身體，增強體質。

　　15.喝酒“上臉”的人是酒量好？

　　錯！

　　有人認爲，喝酒“上臉”是酒精代謝快，酒量好。其實，一喝酒就臉紅的人，是因爲體內有高效的乙醇脫氫酶，能迅速將血液中的酒精轉化成乙醛。乙醛能讓毛細血管擴張，導致臉色、皮膚潮紅。若臉紅的時間比較長，說明乙醛在人體內停留的時間久，毒性更大！

　　16.少喝點酒有益健康？

　　錯！

　　人們飲酒中含乙醇75~80克就可引起中毒，若達到250~500克有可能導致死亡。酒精對人體有害無利，喝多了傷害更大，喝少了傷害雖小，也不會有利於健康。

　　17.感染了HPV病毒一定會得宮頸癌嗎？

　　不一定！

　　HPV全稱是人乳頭瘤病毒，迄今發現，HPV至少有200種亞型，其中最常見的可導致宮頸癌前病變及宮頸癌的高危亞型只有HPV16和HPV18。大多數HPV感染僅爲一過性或間歇性感染。如機體免疫功能正常，HPV可被清除。只有長時間、持續性感染高危型HPV纔可能患宮頸癌。

　　18.戴套了一定能預防艾滋病嗎？

　　不一定！

　　性接觸傳播艾滋病的機制是，體液中的艾滋病病毒通過性接觸摩擦所致細微破損進入人體，從而傳染艾滋病。安全套在艾滋病的防治上有積極的預防作用，但並不能完全杜絕。艾滋病病毒感染可以發生在未被安全套覆蓋或保護的區域。因此，戴安全套理論上並不能完全杜絕性接觸途徑對艾滋病的傳播。

　　19.感染HIV就是艾滋病患者嗎？

　　不一定！

　　HIV是艾滋病病毒，感染HIV不一定就是艾滋病患者，也有可能成爲HIV的攜帶者。艾滋病是艾滋病病毒感染的最後階段，人體在感染艾滋病毒2~10年，甚至更久後，因爲免疫系統收到毀滅性破壞，纔會出現感染、腫瘤、內臟器官受損等表現。

　　20.每人每天進食6克鹽就夠了？

　　是！

　　鹽是人類必需的調味品，但我們要限制食鹽的攝入量！世界衛生組織建議，每人每天進食6克鹽就夠了。（6克的食鹽約爲一啤酒瓶蓋）當然，這6克食鹽中還包括醬油、鹹菜、味精等高鈉食品及含鈉的加工食品等。

　　擴展閱讀：北京大學人民醫院臨牀營養科臨牀營養師趙世隆爲您講述：爲何要合理控鹽？

　　21.三角區的痘痘不能擠？

　　對！

　　擠了三角區的痘痘不僅容易留痘印，還有感染的風險，細菌可能順着血管入腦，後果不堪設想。雖然發生感染的概率很小，最好也不要冒險！

　　22.尿酸高一定是痛風性關節炎嗎？

　　錯！

　　只有血液中的尿酸含量偏高並析出，導致尿酸結晶沉積在關節的滑膜上，引起關節滑膜發炎時纔會發生痛風性關節炎。但尿酸增高代表有可能患痛風性關節炎，應積極治療，合理飲食，合理用藥，控制尿酸含量。

　　23.高血壓患者可以不吃降壓藥嗎？

　　不可以！

　　高血壓有很多危害，血壓越高心臟越累，最終可發展爲心力衰竭。血壓增高還會導致腎臟疾病、腦卒中等。降壓藥是爲了降低血壓，保護臟器少受危害。所謂的“食物降壓”不能代替降壓藥，相反，還要嚴格遵醫囑按時吃藥！

　　24.燙傷可以抹牙膏、塗醬油嗎？

　　生活中，火焰燒傷、開水、熱油燙傷、鞭炮炸傷特別常見。很多人會用所謂的“土方法”治療，在傷處塗抹牙膏、醬油等。其實燒燙傷最怕創面感染，塗抹牙膏、醬油不僅會增加感染的機率，還會掩蓋病情，影響醫生正確判斷，妨礙醫生處理創面。

　　25.1天排兩三次大便正常嗎？

　　正常！

　　正常人1天排1次大便。如果排便規律，兩到三天排一次大便，或是1天排兩三次大便都是正常的。正常的大便應該是“香蕉狀”，重量一般在150~200克。如出現排便次數1天大於3次，糞便性狀改變，總量超過300克，是腹瀉的表現。

　　26.檢查是否感染幽門螺桿菌沒意義？

　　NO！

　　大部分人感染幽門螺桿菌不會有症狀也不會導致疾病，因此人們認爲沒必要篩查幽門螺桿菌。但是有胃癌家族史的人去篩查幽門螺桿菌是非常必要的，如果查出陽性需儘快治療，可以降低胃癌的發病概率。

　　27.戴口罩可以有效預防流感嗎？

　　可以！

　　流感病毒的傳播主要是通過飛沫傳播，打噴嚏、咳嗽、面對面說話等均可傳播病毒。流感患者每咳嗽一聲就可以傳播10萬個流感病毒，病毒可高速被噴射在6米外的地方。所以，戴口罩可以有效預防流感。

　　28.正常吃飯，還要不要“補”維生素？

　　有必要！

　　正常情況下，人體對維生素的需求量極小，但由於人體不能自己合成或合成量不足，需要適當的補充維生素。加上食物在加工過程中會造成維生素流失，消化不良或偏食均可造成維生素攝入不足。所以，平時可適當、科學地補充維生素。

　　29.糖尿病是吃糖惹的禍嗎？

　　不是！

　　吃糖多並不是導致糖尿病的主要原因，糖尿病是由遺傳因素、環境因素等多因素共同作用引發的。糖尿病患者不能完全拒絕糖，有的時候還需要糖來救命！若攝入糖不足，糖尿病患者易出現低血糖，後果嚴重，救治不及時可導致死亡。

　　30.人體內脂肪越少越好嗎？

　　NO！

　　過多的脂肪是心臟和體型的殺手，但人體內脂肪的含量並不是越少越好。脂肪是構成人體器官和組織的重要組成部分，可以產生熱量、維持體溫恆定、促進脂溶性維生素的吸收、保護內臟不受傷害，維持正常的體重，適量攝入脂肪才健康！

　　31.長時間、音量過大的使用耳機會損傷聽力嗎？

　　會！

　　長時間和過度暴露於巨大聲音，包括通過個人音頻設備收聽音樂，會面臨聽力損失的風險，且聽力下降不可逆。聽音樂時，音量最好不要超過60%，時間不要多於1小時。

　　32.治療溼疹有“偏方”？

　　沒有！

　　治療溼疹並沒有偏方。溼疹是一種慢性、複發性、炎症性疾病，很難根治，需要規範治療。所謂的“偏方”“神藥”“特效藥”只是利用了患者希望根除疾病的心理，短期之內有良效，使用久後效果便不佳，甚至有嚴重的不良反應。

　　33.在醫院測量血壓正常，回家自測血壓高，一定是測量出錯了嗎？

　　不一定！

　　在診室測量血壓顯示正常，但回家自己測量就偏高，大部分人會認爲是自己測量錯誤了。其實，這正是隱匿性高血壓的特徵性表現，延誤治療可能出現腦卒中、慢性腎臟疾病、主動脈夾層等嚴重的併發症。應及時到醫院再次進行診斷、治療。

　　34.扁平足必須手術治療嗎？

　　錯！

　　多數輕度的扁平足可以通過休息、適當鍛鍊、穿矯正鞋或者理療按摩等得到矯正。即使中重度平足症，一部分也可以通過保守治療獲得較好的療效。只有少數保守治療無效或者畸形特別嚴重者，才需要使用手術方法矯正足部畸形。

　　35.所有雞眼都不需要治療！

　　錯！

　　症狀輕微的雞眼可以不用治療自行痊癒，但部分人是由於骨頭的改變直接引起雞眼，一般不會自行好轉，需要治療。具體表現爲患者長了雞眼的腳趾變得彎曲，怎麼掰也不能將腳趾伸直，這種情況臨牀上稱爲“槌狀趾畸形”，需要通過矯正甚至手術治療纔可以解決。

　　36.痔瘡手術易復發，做了不如不做？

　　錯！

　　很多人認爲痔瘡手術易復發，患病後寧願忍着，不想白花錢還挨刀。其實現在痔瘡的手術方式有很多種，醫生會根據痔的具體情況選擇合適的手術方式。只要選擇正規大醫院，有專業醫生進行手術，大多數時候一次手術就可以做到“一勞永逸”，不用擔心復發！

　　37.痛風治不好？乾脆不治了？

　　錯！

　　很多痛風患者認爲痛風是“不治之症”，得知自己患痛風后直接放棄治療或者三天喝藥，兩天喝酒。其實，只要聽醫生的話，定期按時服藥，嚴格控制飲食，戒菸酒，痛風是可以治癒的！

　　38.腰肌勞損能根治嗎？

　　不容易！

　　腰肌勞損不易徹底根治，目前臨牀上主要通過調整生活及工作方式，減輕負重、加強休息、藥物治療、理療輔助等手段，來緩解疼痛等症狀，控制病情。腰肌勞損不需要手術，手術不當可能會加重症狀。

　　39.骨質疏鬆症會不會影響正常生活？

　　會！

　　骨質疏鬆症會引起身高變矮、駝背等，造成體型改變，影響美觀。還會引起腰背部疼痛、乏力，導致活動不便，降低生活質量。骨質疏鬆症引起的最嚴重的併發症是骨折。老年人骨折後，常需長期臥牀，生活不能自理，易出現墜積性肺炎、壓瘡及精神抑鬱等併發症。

　　40.近視是不是病？

　　是！

　　很多人認爲近視不是病，戴眼鏡就可以了！其實，近視也是一種病！小於600度的屬於輕中度近視，大於600度的就是高度近視了。高度近視可導致眼軸過度增長，800度以上可導致視網膜脫落、黃斑出血、失明等不可逆的損害。

　　41.寒冷性蕁麻疹不用治療？

　　錯！

　　一部分寒冷性蕁麻疹有可能自愈，但有很大一部分人會遷延成慢性蕁麻疹。寒冷性蕁麻疹是過敏性疾病，嚴重時，除皮膚表現外，會出現呼吸困難、憋氣，可能會出現窒息。如果風團、瘙癢等症狀加重或一直不消退，應及時就診。

　　42.低鈉鹽是“送命鹽”？

　　不是！

　　低鈉鹽比一般的食鹽含鈉量少，含鉀量相對增高。腎功能正常的人食用低鈉鹽，腎臟會將多餘的鉀排泄掉，不會造成高鉀血癥危害生命。若本就腎功能不全，長期食用可能危害健康！

　　43.霧霾天氣必須戴口罩嗎？

　　對！

　　2013年底，世界衛生組織下屬的國際癌症研究委員會明確把空氣中的細顆粒物（包括PM2.5）列爲一類致癌物。空氣污染會造成長期慢性肺部損害，霧霾與肺癌的發生有着一定的關係。所以，霧霾天氣必須佩戴口罩。

　　44.痔瘡是小病，不用治？

　　錯！

　　平時無症狀的痔瘡，會因爲久站久立、飲食辛辣等原因而突然急性發作，劇烈疼痛，影響正常生活。若是長期因爲痔瘡導致便血，可能會造成失血性貧血。嚴重的痔瘡可能會脫出形成嵌頓，進而壞死感染其他組織，可能導致肛門功能失常。

　　45.肛裂不治療會自愈嗎？

　　不會！

　　有人認爲肛裂不是大病，只是肛門的一個小裂口，不管它就會痊癒了。這種想法是錯誤的！大多數肛裂的人均有便祕史，出現肛裂後因爲疼痛而害怕排便，便祕加重，糞便更幹，會造成裂口更大，從而形成惡性循環。不及時治療，肛裂可發展爲嚴重的肛裂潰瘍。對你的菊花好一點，不要讓它傷的更深！

　　46.懷孕時，吃的越多越好嗎？

　　不是！

　　很多人誤以爲懷孕期間吃的越多、越胖，才能保證胎兒發育的營養需求，對胎兒越好，因此經常吃含糖類、高脂肪食物，最終自己體重增加、體型肥胖，孩子體重卻很輕。懷孕後，體重增加12千克左右是正常的，過重的體重易誘發糖尿病、高血壓，甚至影響胎兒的健康。

　　47.應該給寶寶存臍帶血嗎？

　　沒必要！

　　近幾年，父母們多半會聽說“私人臍帶血庫”，許多人都想把新生兒的臍帶血保存起來，爲以後治療白血病，進行幹細胞移植備用。其實，健康家庭沒有必要爲寶寶存臍帶血。研究表明，10萬人中只有不到10個人能用到。除非家中已有患者或是新生兒的兄弟姐妹患有重大疾病，否則不用高價保存臍帶血。

　　48.喝口服液能補充生長激素嗎？

　　不能！

　　家長想幫助孩子長高，經常給孩子買一些含生長激素的口服液，但是，生長激素是一類蛋白質多肽類激素，口服會被胃酸分解，無法通過口服被吸收！所以，喝口服液不能補充生長激素！只能打針！

　　49.抑鬱症不能被治癒？

　　錯！

　　抑鬱症並沒有人們想象的那麼可怕，它是可防、可治、可控的疾病。抑鬱症是情緒上的疾病，經過正規治療後，多數會恢復正常。如果懷疑自己患上抑鬱症，一定要及時到心理科接受治療！

　　50. 面部皮膚過敏脫皮可以冷敷嗎？

　　可以！

　　皮膚過敏是常見的一種疾病，面部皮膚過敏脫皮不要抓撓，最好的緩解措施是冷敷。冷敷或是用溼巾將皮屑擦掉，可以防止細菌或真菌感染。如過敏嚴重，或出現水腫甚至伴有呼吸困難，應即刻就醫診治。

　　屏幕劃到這裏，辛苦你了。

　　不確定你是不是每條都看了，但能確定的是，這 50 條謠言裏，一定有你信過或者正被誤導的。

　　隨手轉發給你的朋友、家人

　　讓更多人看到正確的、有用的信息，

　　讓謠言難以生存！

　　下一系列，敬請期待。