都市人多肉少菜的生活習慣對我們的腸胃造成影響，基本上一週可能少於5次排便，這已經是有便秘的問題了。有便秘的你可能會透過藥物解決問題，不過這是治標不治本的做法！除了透過飲食解決問題外，不防配合「通便按摩法」將宿便通通排走，而且更可即減5 KG！

撰文：Fion Yu｜圖片來源：Instagram、Pinterest

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透過「通便按摩法」將宿便通通排走

第一步

按摩前先飲一大杯暖水，令腸胃得到暖化。然後可在腹部塗抺有助紓緩腸胃脹氣的「薄荷油」。如果沒有的話也可找乳液或其他按摩油代替。

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真係凍左好多 要著夠衫唔好冷親 ☕️🍵🍜

A post shared by Nancy Wu 胡定欣 (@nwuuu) on Dec 9, 2018 at 8:53pm PST

第二步

開始進行小腸按摩，以肚臍為中心，分別輕輕順時針按壓距離肚臍三隻手指的左上、左下、下方、右下、右上共五點位置，每次按壓2至3秒即可。

宿便

第三步

接著到大腸位置，以腹部為中心，分別輕輕順時針按壓距離肚臍五隻手指的右下、右上、上方、左上、左下共五點位置，以促進大腸的蠕動，同樣按壓2至3秒即可。

宿便

第四步

最後，可稍大的力道按壓2至3秒在下腹部左側的位置。這裡是腸道尾端處，平時便秘時糞便有可能過度堆積在此處，令你有排不乾淨的感覺，因此需要稍稍加大的力道。

宿便

最後想要順利排便，當然不可缺少多菜、多喝水及保持規律運動的生活習慣，這都可以預防便秘啊！

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準備好好的去工作感覺最好❤️

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It's my honour to be the ambassador for Run for Girls 2019! Hosted by Cosmopolitan HK and PLAN international, this charity run aims to help the destitute and deprived girls in the third-world countries who still suffers every day from cases such as discrimination, sexual abuses and opportunity to receive education. Let's come join me on March 17th and run for the girls! Location: science park Ta Po Distance: 3km/10.11km Registration link: https://mycosmo.hk/run-for-girls-2019 ———————————————————— 這次很榮幸可以成為[愛·女孩]的活動大使，參加由Cosmopolitan HK及PLAN國際培幼會(香港)合辦的慈善跑！ GIRLS!!立即行動，同為發展中國家女孩起跑，讓她們也同樣擁有起跑的機會。 活動日期：2019.3.17 (星期日) 地點：香港科學園高錕會議中心廣場(金蛋) 賽程：3公里/ 10.11公里 立即報名https://mycosmo.hk/run-for-girls-2019 @cosmopolitan_hk #runforgirlsrights

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