SPF防曬係數可維持多久的時間？防曬係數高不會曬黑是錯誤迷思？醫生建議兩小時就要補擦一次防曬，即便是高防曬係數也一樣。醫生表示針對UVA的防護，要看PA值及PPD。針對UVB的防護，要看SPF。莊盈彥醫師在個人youtube頻道有提到針對光穩定性的部分，物理性的防曬比較穩定，而化學性的防曬在光穩定性相對比較不穩定，沒有流汗也必須要補充。

相關影片：防曬不是有擦就好！皮膚科醫生教你怎麼對抗紫外線、預防曬傷曬黑曬老

為什麼要你日日擦防曬? 

造成皮膚老化的主因是紫外線！紫外線分紫外線A(UVA)及紫外線B(UVB)連陰天的時候，紫外線都會穿透雲層，對皮膚造成傷害。UVA比較容易造成皮膚老化，UVB會曬傷皮膚。車窗可以擋住UVB，卻擋不了UVA。紫外線對皮膚的傷害會不斷累積，長期戶外活動曝曬下來皮膚容易老化。紫外線對皮膚的傷害老化一旦形成，膚質要改善就很有限！肌膚一旦受傷就需要五年以上的修復期（過程中不讓肌膚再度受到紫外線的入侵才可以加入肌膚修復）。UVB可以使皮膚在短時間內曬傷，目前市場上絕大多數防曬品是UVB型的，SPF就是UVB防護能力的標誌。UVA波長比較長，穿透能力強，會穿透皮膚表層深入真皮以下組織，破壞膠原蛋白，破壞彈性纖維組織等皮膚內部的微細結構，使其產生皺紋，肌膚也會因為失去膠原蛋白而顯得鬆弛，醫學上稱之為光致老化。陽光中紫外線的能量分佈中，UVA是UVB的15倍，是皮膚曬黑的主因。科學的說法是，UVA能使皮膚裡結合水的透明質酸含量減少，因此過度曝曬的肌膚都會較於乾燥。歐美國家喜歡曬太陽，如澳洲，所以當地數據顯示當地民眾死於皮膚癌的人數遠高於車禍死亡人數。據了解，一般強度的陽光UVA照射在皮膚上，約2-4小時，皮膚就會出現持續型即時黑化。有此一說：防UVA防曬傷，防UVB防曬黑。

SPF防曬係數是決定防曬多久時間補擦一次。PA+是決定防曬可以做到的防曬程度高低。因此即便是SPF 50的防曬，也不可能阻擋100%的紫外線入侵。

• 防曬乳或防曬日霜一定要擦到足夠的量才有用，一般約十元硬幣左右的量。
• 皮膚科醫生已證明每天使用電腦超過８小時，皮膚老化的速度比完全不使用電腦者提早老化2至3年，臉部細紋比低度電腦使用者平均多三成。很多人是白肉底就會不擦防曬，但長久以往，最後就會養出斑點或斑。
• 紫外線會破壞細胞代謝的過程及DNA，黑色素細胞分泌的黑色素會沈積下來，皮膚變得沒有光澤。
• 保養品真的不是每個人的狀況都一樣，譬如姊妹淘一個乾性一個油性肌膚，注意：你們一定要選擇不同的卸妝油和保養品。
•  保養品每天可以吸收的份量是有限的，所以你一天把整瓶保養品都往臉上抹也沒用！一次吃太多可能搞出腸胃發炎，肌膚一次塗抹太多種保養品對臉部也會造成負擔，如肌膚無法呼吸，窒息，反效果。因為肌膚和腸胃一樣多需要少量多餐！防曬日霜我想到就會補擦，一天盡可能擦兩次以上！
•  平常防曬保溼做好， 美容覺的效應遠大於敷面膜！
• 如果有痘痘問題，一定要找到根本方法，如果有做好清潔卻有大面積的痘痘，很可能和女性荷爾蒙失調或壓力賀爾蒙有關！像是生理期還是吃冰喝冷飲，短期可能看不到傷害或副作用，長久以往，身體就會發出警訊。有痘痘困擾的女生，都建議堅持戒冷飲半年必可看到效果，如果三天打魚兩天曬網，無用勿試。

• 紫外線會直接傷害皮膚的真皮層，造成膠原蛋白的流失，所以長久下來，肌膚容易鬆弛。

• 臉部刮痧對肌膚有益。

• 肌膚抗老，最重要的絕對是防曬和保濕。因為保濕度高的肌膚相對不容易受傷。缺水缺油的肌膚在紫外線下相對更容易受傷。

• 建議出門前看看氣象局的紫外線指數預報。紫外線指數為5以上，表示中度紫外線，太陽下待30分鐘就可能造成肌膚受損。
• 美國環保署大膽估計，臭氧層每減少2.5％，地球每年就要增加1萬5千個皮膚癌患者。

 

紫外線－常見防曬品防曬係數說明： 
1. SPF：太陽防護因子（Sun Protection Factor）為美國防曬係數標示方法。防曬係數SPF(Sun Protection Factor)，為防曬功能的指標。 SPF數值代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。 防曬效果為SPF＊10（分鐘），故SPF15為15＊10=150分鐘＝2.5hrs 

2. IP：防護指標（Indicia Protection），歐洲防曬係數的標示，IP＊1.5=SPF，即IP10=SPF15。 
3. PA+：Protection Grade of UVA，日本防曬係數標示方法。
　PA+表輕度遮斷，PA++表中度遮斷，PA+++表高度遮斷。紫外線的好處
＊長期的曝曬會使肌膚失去彈性，皮膚就會愈來愈像皮革一般失去彈性，並且容易生皺紋等。一般防曬化妝品的防曬係數多為延長UV-B造成皮膚曬傷時間的能力。

物理防曬和化學防曬優缺點比較 

1.純物理防曬由於粉粒大，使用後大多卡在毛孔，無滲入風險，即使滲入也不會被身體吸收

2化學性防曬就必須考量防滲入問題。由於化學防曬劑的成分多是化學合成酯或環境荷爾蒙，可能引發過敏性蕁麻疹或皮膚病變

 

Ｑ添加美白、抗老成分的防曬乳最有效？

據康健雜誌報導，「台大醫院皮膚科邱品齊醫師以美白為例，某些成分有特殊的酸鹼值，和防曬劑共存時能否穩定，美白能作用多少還是未知；醫生還提到美白、抗老等成分必須深入皮膚才有效，而化學防曬、又考慮到防滲入的安全性問題，額外添加的成分便同時卡在角質層，變得毫無意義。」結論是：先擦美白或抗老精華、再用防曬乳才是經濟又有效的保養。號稱多功能防曬乳其實不一定能確實具有實質多功能的效果。

不能不曬太陽　紫外線也有好處？

促使皮膚合成維生素D，適量的紫外線能促進鈣質的吸收。但長期不運動的話單單只有補充鈣片，鈣質同樣會流失喔！適量曬太陽可對防骨質疏鬆、佝僂病。骨質疏鬆或缺乏鈣質會有什麼可怕？身邊有同學防曬是做得非常徹底的，出門一定長褲，騎車一定包臉包脖子，但最後身體檢查發現缺鈣的情況特別嚴重，因此有吃東西牙齒碎裂的可怕經驗。

紫外線的潛在危險：加速皮膚暗沉老化，可能會傷害髮質和眼睛。所以墨鏡是必須的。若長時間曝露在陽光中，眼睛可能提前退化，增加罹患白內障機率，但只要戴上帽子和高防曬係數的太陽眼鏡，可降低至少降低一半的風險。

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