不知道有沒有人跟我有同樣感覺   

 年過30    沒有固定的運動、健身   吃跟平時一樣的食物 

就是會胖     而且這種胖  跟25歲不一樣  

25 歲  胖    少吃一點     就會回到之前的體重 

30歲後   

胖  就是胖   

站在體重計 

不管是體重、體脂   上升就是上升 

想當初  年輕一點時  體脂20  目標還設在 體脂 18   

現在是  體脂 24   想到23.9  都困難 

 直到我 無意間 FOLLOW 到    史考特醫生的一分鐘健身室  (點此連結)

的

16/8 老鼠實驗    (點此連結)

  看到這個   感覺找到救贖了  

 文章內容的 老鼠是吃到飽   --   - 吃到飽耶   吃到飽耶 !!!!! 

 為了控制體重  塞進牛仔褲  多久沒真的吃到飽  

  (後來多爬很多文章  才知道要體重下降 這段時間 是不能亂吃 隨便吃)

 

 我屬於算很會吃的女生   可以吃兩個便當的那種   但是易胖體質  

 所以我開始了  16/8  間歇性斷食法    開始的體重 55.5-56KG  體脂 24.3

心得就是 

 這8小時  沒有克制內容物  基本上不會瘦   

   但胖的速度沒有 照三餐吃的快 

一開始嘗試的時候   下午一點吃到晚上8點  中間每餐都很豐富 

 奶茶  炸的雞排   麻辣火鍋  白飯  正常的便當  沒再客氣    

一開始很神奇   這種吃法  體重沒大幅增加     

 但維持3週後    身體適應了   ( 沒配合運動 加上吃的太誇張 ) 

 開始  體重慢慢上升  跟體脂一起上升   56-57.5 公斤  體脂 25 

 (以我這8小時內容物 應該要肥至少5-8公斤) 

 於是我調整我8小時的內容物    

 第一餐時間   我會買滷味的 青菜   各式各種的菜   豆腐  吃到飽的份量

　或是便當請他幫我把飯拿掉　之類的 

   飲料還是會一杯 無糖鮮奶茶   無糖飲料 

第二餐時間   (晚上回家放鬆)   晚上的那一餐   我就比較沒有克制地吃   

麻辣小火鍋阿 就是隨心所欲吃　餅乾　零食　雞排　也是會吃　就是在晚餐

　（但不會硬吃到吐  也不是吃到飽喔 )

  飲料  就無糖     

 不知不覺  兩餐 的控制飲食   我調整到18/6 進食  　

因為有時候聚餐會在中午　　我就會變成中午大餐　　晚餐簡單　

 這樣比較適合我這種餓死鬼的吃法  ( 一樣  還是沒運動  新的一年  我應該要加入 運動了 ) 

  體重 慢慢降     體脂 也降一點點  

  目前就持平在 54.8  54.9  體脂很殘念  在24.2 24.3    (因為我沒在運動  >< )

實施已有半年超過   身體目前沒有什麼額外的狀況　沒感冒   沒有嗜睡　沒有胃痛　沒有嗜睡　沒手抖  沒低血糖　都沒有 　

　　

 總結     如果你也是大胃王  針對要過年的吃法    建議可以參考  史考特醫生的建議     

  但是  內容物  還是要挑選一下    吃的很誇張   又沒運動習慣的人     不肥才有鬼     

   我是真的  親自試驗之後  覺得這個方法  很人性化    剛好要過年了  大餐免不了     而且遠古時代的我們    不都也是有一餐  沒一餐的吃

最後強調  以上是我個人     每個人不一樣    也是有經歷白癡撞牆期   以為8小時可以大吃大喝    還不是胖了 

   

　　　　＊＊　如果有糖尿病患者，請諮詢專業醫師＊＊

      (詳細專業的內容  請至連結參考 專業解說     我是以素人不專業嘗試心得報告 )

 

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