水腫纏身 ~ 四種方式遠離水腫~
有一種女孩們的致命傷叫做 水腫
明明只是喝個水,到了隔天卻全部顯現在身上
臉水腫、腿水腫…
明明不胖,但是都被水腫弄胖了啦!
這麼討人厭的東西到底從哪裡來啊?
其實局部的水腫可能是來自於組織壓的降低
例如說人的眼睛、手背、腳背等等這些地方組織比較粗一點,彈力纖維比較少
就容易水一喝多了,就會引起水腫
或者是代謝比較不好,水就容易堆積在體內
但是如果是全身性的水腫的話那可能就要注意一下了
有可能是腎臟的功能下降等等的
如果有全身都水腫的這些問題就必須去找醫生大人了
當然消水腫這種事情就是要靠意志力戰勝他!!!
第一!
相信大部分的女生每天晚上睡前一定會做的一件事情就叫做抬腿
抬腿可以有效的促進血液循環
如果是站了一整天的人,睡前抬個腿也可以舒緩一下
但到底要抬到什麼樣的程度才算是真正的抬腿阿~
有時候抬腿都抬到腳超麻的
其實只要抬高45度以上,維持10~15分鐘就可以了~
第二!
穿著寬鬆的衣服褲子
這樣也比較不會太過於束縛,血液無法順利循環
第三!
少吃重鹹的食物加工食品,這些因為鈉含量較高
會造成水分留在身體裡面,如果再加上沒有抬腿..沒有運動就…….
想要變漂亮總是要拒絕食物的誘惑阿~
第四!
另外就是攝取含鉀量高的食物
鉀有助於排出人體內多餘的鈉
例如說可以喝喝黑豆水
黑豆本身含鉀量就很高,沖泡過後鉀會溶於水中,以助於排除體內多餘的水分
重點是!!
黑豆有豐富的膳食纖維,可以增加飽足感跟促進腸胃的蠕動
而表皮的花青素是天然的抗氧化劑,預防老化
所以喝黑豆水可以消水腫又可以瘦又可以變漂亮!!根本是超級完美!(?!)
難怪這幾年來黑豆就是這麼受歡迎~~
當然老話一句~
雖然有這麼多的方式可以幫助消水腫
但是還是記得要適當的運動跟控制飲食跟睡眠~
這樣子代謝能力才會變得更好~
加上每天睡前抬抬腿~喝喝黑豆水~
水腫的問題應該就會慢慢減少囉~
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