女兒出生後半個月去醫院複查，結果體重較剛出生前輕了3兩。醫生說是奶水不足，建議增加配方奶。

當老公對我描述醫生的診斷時，我突然很沮喪。原來我的奶水不充足啊，孩子吃不飽，而且還瘦了。

當時很自責，覺得沒有盡到一個母親的責任。

到底要不要添加配方奶呢？

我很是猶豫，因為我知道，對於寶寶來說還是母乳好些。經過激烈的思想鬥爭，我決定了還是要給女兒吃母乳。

於是我制定了

下列計劃：

1、避開消極建議

當你要建立母乳餵養的自信時，要避免消極思想。你如：「我的奶水不足，沒法做到母乳餵養？」；「我的寶寶吃母乳吃不飽，需要添加配方奶。」

要樹立自己能母乳餵養的信心，讓配偶支持你，和你統一戰線。母乳餵養需要信心。

2、檢查家裡和自身的狀況

是不是生產後，身體狀況不佳？如果是身體狀況不佳，建議找醫生診斷後調理。

是不是有很多雜事讓你沒有全身心投入母乳餵養？暫時拋開他們，把精力用在寶寶身上。

3、把寶寶帶上床

餵奶時和寶寶依偎在一起。白天打盹時餵奶和晚上餵奶是強有力的催乳妙方，因為睡覺時，泌乳素分泌最多。

4、增加餵奶次數

最少2小時喂一次，如果白天寶寶連續睡了3小時以上，就把她叫醒。如果寶寶很困，就讓他貼著你的乳房睡，皮膚接觸能刺激乳汁分泌。

5、喂得再久一點

不要限制寶寶的吃奶時間，也不要硬性規定每一側喂的時間。長時間的餵奶能刺激泌乳反射，給寶寶更多的脂肪。

記得那時女兒喂一次奶就得40多分鐘。

6、重複餵奶

在你餵過寶寶，他看起來滿足之後，拍怕他，把他豎直抱起來約10-20分鐘，然後再喂一次奶。

重複餵奶刺激大腦神經，你的泌乳不足，需要大量分泌。久而久之，奶水就會越來越多。

還有個有效的方法就是喝鯽魚湯。記得我那時，只要喝了鯽魚湯，奶水就會漲起來。

除了上述方法，當然還有其他別的方法。比如找催乳師催奶、喝催奶草藥等等方法。

我覺得最關鍵的就是建立母乳餵養信心、增加餵奶次數和重複餵奶。那時我就是靠著這3點，奶水多了起來，女兒也慢慢胖乎起來。我也終於拜託了奶水不足的困擾。

幫助發奶的話，主要要把握以下幾點。

一要保持心情愉快，

二要注意飲食營養，多吃湯類食物，如各種動物性湯類：雞、魚、豬蹄、海參等，可使體內得到更多的蛋白質、脂肪、水、鈣質等，增加乳汁分泌量，

三要不吃刺激性食物，

四要保證充足的睡眠等湯水方法催奶

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥，加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1隻，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日.

10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

另外，還要避開韭菜 、人蔘、 麥芽、麥茶、 竹筍、 菊花茶、薄荷、 花椒、 大白菜、瓜類 、蘆筍、 空心菜、梨子 、咖啡 、綠花、椰菜等容易退奶的食物。

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