2019/04/06第60篇 共1918字，預計閱讀時間：5分鐘

　　一般我們說，考試之前沒好好複習，到了考前幾天了，臨時抱抱佛腳也比不抱有用！即時這一次抱的沒用，那也會在下次考試給你踹回來，總之是會看到響聲的。

　　但對於考試心態來說，如果你平常不注重心態的提高，只到考前了才妄圖使用一些心理技巧，在短時間內調整好自己的心態，那效果是極其小的，可以說是毫無作用。

　　好的心態讓人在考場上逆襲，已是常事。即便你平時能考150分，但心態只有60分，也會輸給能考100分，但心態90分的同學。

　　況且，心態這個問題也不是你能夠隨心所欲控制的了得！比如學姐的同學，快高考了，出現焦慮，心慌、急躁甚至還失眠，不知道該怎樣讓自己安靜下來？後來他按照一些調整心態的方法，不斷的暗示自己要冷靜，別慌，但結果還是很難冷靜下來，於是就放棄了，結果心態更差了，考出的成績自然也糟糕透了。

　　爲什麼會這樣？

　　因爲他平時就沒有調整自己心態的能力，那麼考試的時候自然也是沒有的。就像你沒學過的知識，考試時你肯定不會做是一樣的道理。

　　而且心態問題，恰恰又是惡性循環，你越覺得自己會緊張，越怕自己緊張，反而更緊張，考的更不好，而且導致下次考試心裏壓力增大，考試發揮不好就成了慣性。

　　就像每次考試前，爸媽最愛叮囑你的就是，別緊張啊，一緊張平時會的也忘了。你聽到是什麼感受，是不是有點想笑卻又緊張的笑不出來？

　　一切哪有那麼簡單，說一聲別緊張，就不緊張了嗎？要是那麼容易控制，還會有那麼多發揮失常導致與理想大學失之交臂的同學嗎？

　　有人還說，沒關係，考試大家都緊張，都是一樣的。對不起，還真不都是這樣，有些同學他們天生就是心態好，面對考試不僅不緊張，還有一種期待和興奮的感覺，這種感受學姐也有過，就是很享受考試安靜的過程，當然成績自然也是穩穩的。

　　那心態問題就不能調整了嗎？

　　當然不是，學姐有三種辦法，你可以選擇適合自己的一種，或者三種搭配使用，包你藥到病除。

　　先說第一種，相對後兩種是比較辛苦一些，但很保險。就是心態不夠，分數來湊，不嘗試改變自己的心態問題，去提升分數。允許自己緊張，和緊張情緒友好相處，也允許自己考試發揮失常。但要留出二十到三十分的失常分，比如你能發揮出90分，那你就要保證自己正常水平能考120分，如果你想得更高的分數，就加倍努力，考到140多分，基本考試不會低於120了吧。

　　另一種就是，從現在開始調整心態。還是之前學姐同學用的方法，不斷暗示自己要平靜下來，這個方法本身是沒問題的，但關鍵在於積累。

　　對，你沒理解錯，好的心態是可以積累的。

　　如果你從現在開始培養自己的心態，每次緊張時都默默告訴自己“注意平靜，沒什麼大不了的，只要自己能夠靜下來，安心答題，一切都沒問題”。無論平時學習，還是考試時常有意無意的提醒自己，那麼到高考，你就可以平靜應對，即時心態有些許波動，也能通過剋制達到瞬間穩定下來的效果。

　　最後一種，降低自己的期望值。如果你近兩三次的模考成績，結果都差強人意，不但不能把書本讀薄反而越來越發現自己還有很多知識點沒有掌握，心態崩的一塌糊塗。這時我勸你可以把自己的心理期望值降低一點，比如你的目標是600多分，降到560分左右。

　　可能你會有疑問，“學姐你不應該教我如何努力學習才能提高分數嗎？你這樣勸我放棄真的好嗎？”

　　我很負責的告訴你，是真的好！

　　因爲一旦你把心理期望值降低，你之後的複習生活會變得非常輕鬆，沒有任何的心理壓力，反而可以安心的填補知識漏洞、解決錯題。（當然你得有一顆不服輸的心~）

　　這樣的心態在面對高考大概率也不會過於緊張，甚至還能考出你更爲滿意的分數，這不是很好嗎？

　　最後學姐給你說一些考試心態變化的注意事項：

　　在考場上，可能因爲緊張，你平時會的題，突然間想不起來怎麼做了，遇到這種情況，千萬不要慌，保持鎮靜。你可以轉移注意力，把這道題先擱置，做下面的題，等你的慌亂情緒過去後，腦海裏的知識儲備就自然會出現。強調一點，擱置的題別忘記做！

　　在考場上遇到比較簡單的題或者自己做過的原題，切忌不要得意忘形，反而要更加小心，看題目是否改變了條件或者要求。你必須明白，你覺得試卷簡單時，大部分同學也是同樣的感受，這時候想要拉開距離，名列前茅，就要做到最細心！

　　如果看到的試題比自己平時練習難度大很多，也不要喪失信心。因爲大家考的是同一張試卷，你覺得難，大多數同學也不會感到輕鬆，這時候能得高分的，一定是最冷靜的同學。

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　　學霸寄語

　　高考需要的，除了實力，還有心態。