驚蟄養生注意啥？

今天是驚蟄節氣，驚蟄是24節氣中的第三個。今日過後，萬物復甦，氣溫逐漸升高，同時也進入疾病多發的季節，在健康方面需要多加註意。

首先，驚蟄過後，氣溫進入波動起伏階段，應重點預防上呼吸道感染以及心腦血管疾病的發生。中醫認為，春季的養生重點在於養肝。尤其對老年人來說，易動怒、易眩暈，易患中風。

春季，也是皮膚疾病高發的季節。麻疹、風疹、水痘和皮炎濕疹的發病概率都會增高。一些鼻炎患者，在春季還會出現花粉過敏的癥狀，生活中應注意防護。

第二，隨著氣溫的回升，人們容易在工作中感到睏倦、疲乏，也就是老百姓所說的「春困」。在此期間，應保證良好的睡眠，保證充沛的精力投入工作和生活。

驚蟄過後，人們的飲食起居應順應肝之性，助益脾氣。可多食糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、油菜、菠菜、水蘿蔔、木耳菜、芹菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

遼瀋名醫頭條號，用心和您聊健康。

驚蟄：在每年的3.5或者3.6日這天到來。是24節氣中的第三個節氣！

蟄：通俗易懂的說就是小動物們都冬眠了，不吃不喝就叫做蟄，驚蟄：就是空中響起春雷，把他們都叫醒了（其實不是他們被春雷驚醒，而是春回大地，被暖和的氣溫叫醒的）

也就是說驚蟄這天到了，春天的景象就真正的到了：「桃花紅、梨花白、燕兒歸來」，「柳絮飄、菜花黃、菜蝶飛來！」好一番讓人神韻悠長的春季景象！

天氣回暖了，各種小動物都醒來了，各種微生物也開始萌動了！

春季流感襲來--注意防寒

驚蟄的天氣特點：乍暖還寒。
雖然我們覺得春天來了，天氣回暖了，不似之前的倒春寒那麼冷了，但是驚蟄天的氣候更讓人難以捉摸，忽冷忽熱，本來還是陽光明媚的，但是一轉眼就涼風陣陣了，這個時候要注意添加衣服，否則容易感冒，尤其是小朋友和老人。
小孩子易動，稍微動一下就覺得熱甚至出汗，如果是出汗了就要注意了，不能隨意脫衣服，隨時準備一張干毛巾放在背上吸汗！
春季細菌活躍---醋來幫忙
我們這個月一家人都感冒了，竟一直都沒有想起用醋來消毒殺菌，昨天我們鄰居的奶奶給我講，我才想起來。
用一袋醋放到小鍋里煮沸，煮沸後拿到各個房間去熏一下，讓醋瀰漫在空氣中。這樣可以起到消毒殺菌的作用。
春雷初響--注意躲避
驚蟄後，春雷就要開始萌動了，在響雷的時候要注意躲避，不能站在大樹底下，不能站在電線杆下，不能在風雨中行走，關閉門窗，重要電器要注意拔下電源等等！
午後的太陽紫外線強烈--注意防晒
驚蟄前後，午後的太陽就比較烈了，我一般中午吃完飯都要出去散步半小時的，可是午後太陽光太強（紫外線很強烈），曬的臉都有些疼了，所以要躲著太陽走，必要的防晒霜或者太陽傘要準備了。
春困襲來--注意睡眠
驚蟄後天氣越來越暖和，「春困」也悄然襲來。這個時節選擇午休20分鐘是一個不錯的選擇，晚間的睡眠也要好好對待，喝一杯熱乎乎的牛奶是促進睡眠的一個好方法。
春季繁花盛開--注意花粉過敏症
春季繁花開始盛開，會花粉過敏的朋友要注意了（尤其是新生的寶寶，在不知道什麼是他的過敏源之前，最好少到這些花粉眾多的地方去）。
公園是一個讓人放鬆的地方，但是春季這個播種的季節，花粉隨著微風輕輕飄舞，以前有花粉過敏症的朋友最好把常備葯隨時攜帶。
春雨---潤物細無聲
春雨貴如油，潤物細無聲，春季是一個多雨的季節，春雨不是很大，但是有時候足以讓你狼狽，所以隨身準備一把雨傘，以備不時之需吧！
春季飲食---宜清淡護肝
春季的飲食宜清淡，宜增甘甜、鹼性食物，以護肝、潤肺健脾為主要的飲食原則！在春季這個播種的季節，準備好一個健康的體魄，為了秋季的收穫而努力吧！（春季養生的飲食多不甚數，自己百度吧）
晨起，主動咳嗽

我們開始活動的時候，主動咳嗽，可以把肺里的污濁之氣咳出來。可以起到一定的保健功效！
太陽出來後再出來運動
等到早上的太陽出來後，再出來做運動，這個也只是適合老人和小孩子（年輕人都要上班，有些朋友趕早車還必須得早早地就出門了）。
太陽沒有出來之前，植物還在吐納二氧化碳，氧氣不足，而且現在的空氣質量也不太好，霧霾嚴重，所以等到太陽出來後，小孩和老人再出來做運動！