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慢一點

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　　（1）提高修養： 培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。

　　（2）意識控制： 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。

　　（3）情境轉移： 火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

http://weixin.qiuyi.cn/index/huodong/47111?_=5b6918682ed15

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我也想知道呢，我也是脾氣比較急躁的，有時候很抓狂

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我表姐脾氣可以說非常急躁了，

由於家庭環境和教育慣成的。

但她發脾氣也是對不同的人發，

對她看不起的人，

或者自認為對方經濟條件比不上自己的人，

就可以做到很無禮。

我覺得你要認清自己脾氣的源頭是什麼，

什麼時候開始的，

為什麼自己發脾氣的時候別人不會像自己一樣？

每個人的性格塑造的環境不一樣，

想要改變自己也不可能一蹴而就。

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急躁的脾氣，證明你有一顆火爆的心，我說的是你發脾氣時的。

正所謂江山易改，本性難移。並非不能移，而是難。

改變並非一朝一夕，首先要有這個信心去改，再有就是自己腦袋裡得有根弦，遇到將要急躁之時，你能讓它緊繃。

每日一靜，我個人感覺必不可少。想如今社會，多浮躁，有多少人能在結束每日工作之餘給自己一絲自然狀態呢？

知道部隊的生活嗎？

不怕你有脾氣，就怕你有顧慮，

不怕你急，有人磨你！

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謝邀

有意識地控制自己的脾氣 做一些能夠讓自己心平氣和的事情 讀書或者寫字之類的 養成不要把心情或者事情寫在臉上的習慣

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首先，能問出這個問題證明你想改變，這就成功一半了哦！為寄幾鼓掌

我不想說一堆心靈雞湯哈雖然好像這種問題答雞湯很合適

首先我覺得，蘇格拉底說過要認識你自己，這個認識指的是客觀的全面地認識，不能妄自菲薄自我厭棄，你要做到真正的喜歡你自己，包容自己的缺點，愛自己。

然後，客觀的分析一下，為什麼急躁?這些急躁的栗子里哪些是人之常情哪些是自己作死，理一理清一清。

自己作死型顯然改之即可。

人之常情型，你下次遇到可以先照一照鏡子，人在憤怒的時候扭曲的五官總是不好看的，甚至你自己都沒有意識到多麼不堪入目。看一看鏡子有助於你迅速冷靜。之後你就要想，憤怒急躁沒有任何用處，只會讓事情很糟，讓自己很醜陋，想辦法解決問題斟酌損益才是王道。

當然了能做到上面一點著實不易，是很卓越的人才能勉強達到的哦，所以你也不用特別勉強自己，努力往這個方向發展就好咯。

還有啊，強行改變一直持續很久的憤怒急躁情緒是不現實的。你可以先睡一覺，那種完全放鬆沒有任何愁緒的入睡，然後自然醒。醒來之後想像自己進入新的生活，重新調整自己的情緒。

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