【養生•食譜分享】神秘的香蕉
適量的攝取香蕉不但可以減肥，還可以降低高血壓、中風發生的機率！
許多人都有香蕉很甜，所以香蕉熱量很高的迷思，其實，一根香蕉(約100公克重)的卡路里含量只有87大卡而已，而且每天適量的攝取香蕉還有以下幾個好處：
(1) 香蕉含有豐富的鉀，可以用來平衡人體內過多的鈉，現在常見文明病之一的高血壓就是因為人體內含有過多的鈉而造成，是量的攝取香蕉可以平衡體內過多的鈉，因此香蕉不但成為高血壓患者的天然保健食品，經常食用香蕉的人，也可以降低患有高血壓、中風、心血管病變發生的機率。
(2) 香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，並調節女性內分泌。
(3) 香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。
(4) 香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。
因此，每日適量的食用水果對減肥、健康是有一定的幫助的！
養生香蕉食譜
香蕉燕麥粥
材料：香蕉1根
燕麥30公克
枸杞 適量
牛奶 200ml
做法：
(1) 加足適量的水將燕麥煮熟。
(2) 加入切成小塊的香蕉、枸杞、牛奶
(3) 文火煮4分鐘即可
備註：有些人會喜歡加蜂蜜，因為香蕉本身就有甜度了，所以可以依個人喜好哦。
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