現在人們的生活節奏相比以前可以說是快了不少，人們也逐漸習以爲常。而快節奏的生活，給人們帶來的就是一些不良的生活和飲食習慣。相信上班族都有的一點感受是，白天工作累得夠嗆，晚上可能還要加班，有些比較貪玩的人，晚上還會玩一下游戲，不知不覺就到凌晨了，這樣的話，第二天自然是起不來的，於是就只好縮減吃早餐的時間，爭取多睡幾分鐘。但其實這樣做對我們腸胃的損害是比較大的。其實我們不妨在早上熬上一些小米粥，非常的方便快捷，而且作爲早餐食用，營養也是非常豐富的。我們在熬製小米粥的時候，也可以往裏面添加一些像紅棗、枸杞之類的營養品，養生功效會翻倍喲。並且若是堅持食用小米粥的話，可能會幫助我們養成長壽體質。愛喝小米粥的人，長壽不會遠離你，但要注意“2不”，早知早好！

　　首先，我們先來了解一下經常食用小米粥的一些功效：

　　1、助眠

　　現代人普遍壓力都比較大，有些神經較爲脆弱的人，在半夜的時候總容易胡思亂想，這樣入睡就變得困難了。長期如此，就形成了一個惡性循環，其實我們完全可以在睡前喝上一碗小米粥，對於睡眠具有很好的調節作用，還能幫助我們大大提高睡眠質量。

　　2、預防炎症

　　現代女性的工作量也是非常重的，很多女性忙得焦頭爛額，根本沒有時間來照顧自己的身體，因此就使得一些婦科疾病找上門來。尤其是在經期這個比較脆弱的時候，不妨喝上一些小米粥，可以幫助我們增強抵禦病菌的能力，還能有效緩解宮寒，從而起到很好的預防炎症功效。

　　3、補充營養

　　相信大家都知道，在生完孩子坐月子的時候，需要補充大量的營養，這樣的話才能爲接下來的哺乳工作打下良好的基礎。其實相比大魚大肉那些，小米粥反而是一個不錯的選擇，因爲它裏面含有多種維生素，更利於人體吸收。

　　雖然小米粥的好處如此之多，但在食用時還是有一些禁忌的：

　　1、最好不要每天過量食用

　　很多人覺得既然小米粥是好的，那麼我若是每天堅持食用的話，就一定能達到很好的養生效果。但事實上並非如此，對於那些老年人來說，消化系統及牙口會慢慢變弱，平時若是適量食用小米粥的話，是有助於消化的，但若是每天頻繁食用，反而可能會傷及腸胃。

　　2、最好不要和胡蘿蔔搭配在一起食用

　　很多人在食用小米粥的時候，總覺得太單調，因此喜歡加一些養生的食材一起食用，比如說胡蘿蔔和雞蛋。但其實這些食材相互發生化學反應，反而可能會引起腸胃不適，食用後可能會出現腹瀉的情況。所以說，愛喝小米粥的人，長壽不會遠離你，但要注意“2不”，早知早好！