男性爲什麼要促睾？睾酮是什麼？爲什麼健身的男性都渴望促睾？

　　睾酮是男性分泌的一種荷爾蒙激素，肌肉生長缺少不了睾酮，而睾酮 也體現了男性魅力跟陽剛的氣質。

　　睾酮比較少的男性會比較女性化，而女性體內的睾酮也是很少的。這也就是爲什麼女性不用擔心力量訓練會練出金剛芭比的原因，因爲肌肉的合成需要睾酮的輔助，女性缺少這種激素，因此很難練出大肌肉塊。而健身的男性都渴望睾酮的分泌，這樣有助於練出大肌肉塊。

　　睾酮 隨着年紀的增長，也會逐漸流失，在30歲後開始逐年減少。如何預防睾酮減少，促進睾酮分泌呢？

　　1、飲食方面

　　多吃一些促睾的食物，補充含鋅食物，有助於激素的合成，比如牡蠣、深海魚、西蘭花等。少吃油炸跟反式脂肪酸的食物，常吃薯片、巧克力、炸雞、漢堡等，除了不健康，有致癌物質，容易引起肥胖，抑制激素分泌。

　　2、運動方面

　　多做力量訓練，適量的有氧運動。

　　動起來比久坐要健康得多，久坐容易衰老。一週3次的力量訓練，可以刺激肌肉生長，肌肉可以促進睾酮分泌，二者是相輔相成的。肌肉能夠刺激細胞再生，讓你保持年輕，讓身體有力量。

　　有氧運動（比如跳繩、廣場舞、動感單車等）可以減少體內多餘脂肪，促進體內有害物質的排出，讓皮膚變得緊緻細滑。尤其肥胖人羣，多做有氧運動，才能刷低體內脂肪，提高睾酮分泌水平，讓你擁有一個健康的身材。

　　所以，爲了健康，爲了促睾，動起來吧！