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「全聯太太」首次公開露面 亮麗外貌神似小S

: 不只超市賣場頻頻推出換購廚具活動，現在超商像是7-11和全家，為了拉廣客層，也推出鍋具加價換購，主打價格親民，而全聯這次也和高架鍋具合作，還首次請到全聯先生的太太一同站台，神似藝人小S的她也成為現場焦點。

全家公共事務經理廖珮妤：「消費者對於精品的兌換，其實沒有很侷限於某一個特定的商品類別，選擇性比較多元，其實可以開發各種不同的客群。」擁有光澤感的陶瓷表層的不沾鍋，這次全家也和美國知名鍋具品牌合作，另闢精品市場，吸引消費者，比較三家換購鍋具，全聯消費滿200元集1點，換購種類較多，最低門檻30枚加1699元換購，7-11滿50元1點，滿6點再掏出399元就能加購，全家則是1元1點，2000點加1880元換購，情趣用品示範超商超市，紛紛推廚具換購，打出能以低價，換購高檔品牌，又將掀起一波換購熱潮。

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消除體脂肪的最佳時機！人人都做得到的瘦大腿操

:
【早安健康／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）】

空腹做伸展操可燃燒體脂，還能抑制飢餓感



在什麼時機下做伸展操可以帶來燃燒體脂肪的功效呢？
空腹是我最推薦的燃脂時機。在飢餓時做伸展操具有以下效果。

飢餓代表體內糖份已經下降到不足的狀態。在飢餓狀態下運動，會使體內的糖份迅速降到谷底，迫使身體燃燒囤積在體內的脂肪以作為能量來源。據說在空腹狀態下做有氧運動約5分鐘以後，就能以最佳效率燃燒體脂肪。

此外，運動過後再進食也可以抑制食慾。在飢餓狀態下運動，可以使原本認為人體欠缺糖份的大腦產生錯覺，以為當下並不缺乏糖份。這是大腦為了避免人體血糖過低而建立的危機管理機制。因此，比起在剛剛覺得肚子餓、想要立刻補充能量的狀態下進食，肚子餓時先做一會兒運動再進食，反而能以較少的食物獲得飽足感。

覺得肚子餓時先做些伸展操再去吃飯，是利用伸展操瘦身的第一祕訣。第二祕訣是：趁用餐後的20分鐘以內做伸展操。事實上，我還曾經指導學員在用餐後5分鐘以內做操呢！如此安排的目的，是希望趁血糖濃度上升到最高峰以前運動，趁吃下肚的食物以脂肪型態囤積在體內前，將食物當作能量來源直接消耗。順帶提醒各位，當血糖濃度從高峰值開始往下降後，乳酸便容易滯留在體內，影響血液循環，因此這時並非適合做伸展操的時機。

((下一頁有圖示示範人人都能做的瘦大腿體操喔！))


空腹與用餐後20分鐘以內，是利用伸展操降低體脂肪的兩大有效時機。只不過，胃腸不好或體質虛弱的人選在這兩個時間點做操反而會傷身，必須留意。

靜

瘦大腿的伸展操

②

基礎伸展操第5式為大腿後側的伸展操。利用單腳跪立姿勢，來伸展腿後腱肌群吧！

體硬人


  1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。

  2. 伸直左腳，腳掌往上翹，雙手放在左膝上，按壓膝蓋。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。

一般人


  1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。

  2. 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。


體軟人


  1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。

  2. 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。做這個動作時，骨盆要擺正。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。

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本文摘自《體硬人也能做的伸展操》／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）／遠流

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