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今天《養生堂》邀請到了國醫大師張大寧，爲我們帶來了他研究多年的長壽大法。張老認爲，人體的衰老和慢性疾病，都是由於腎虛血瘀證造成的，而補腎能促進活血，活血能加強補腎，所以補腎活血法則是治療慢性疾病、養生、延年益壽的基本大法。

腎氣和血的運行關係密切

補腎活血法不是補腎藥物和活血藥物簡單的疊加，而是互爲因果。補腎可以促使血運的暢通，活血又有益於補腎。

張老告訴我們，血的運行要靠氣的推動，氣要正確地推動，必須要保持氣的正常。人體各種各樣的氣，最根本的氣是腎氣，腎爲生命之本，腎氣是一身陽氣的根本。如果腎氣虛弱了，血的運行自然發生滯塞，而出現血瘀；如果腎氣旺，血運就好，所以腎氣和血的運行關係非常密切。

反過來，血的運行把各種營養物質輸送到各個臟器，各個臟器的正常，包括腎臟的正常，也促使了腎中精氣的旺盛，所以腎氣和血的運行是一個有機的結合。

腎虛血瘀的症狀

如果您有下面這些腎虛血瘀的症狀，就要開始調理了。

第一個養生法寶：食療方

張老帶來的第一個養生法寶，就是他最常吃的養生食療方，由石斛、靈芝、山楂和黑木耳組成，具有補腎活血的功效。

靈芝20克：補腎益氣滋陰

石斛20克：補五臟虛勞，重點補腎強陰

山楂20克：消食活血

黑木耳20克：補腎安神、活血

張老說這四種食材，可以根據喜好做成各種美食，比如煮粥或者熬湯，沒有一定之規，最重要的是堅持食用，才能起到養生功效。一週三次。

第二個養生法寶：按揉敷貼法

張老帶來的第二個法寶，便是他獨家的按揉敷貼法，張老選取了腎俞穴和血海穴，具有補腎活血的功效。

• 腎腧穴在命門穴兩方旁開一寸半的地方，命門穴在後背，正對肚臍的地方。
• 血海穴在膝上內側兩寸。

【按揉方法】手搓熱，按敷穴位，然後用拇指按穴位，堅持一分鐘，再順時針按揉一分鐘，感覺痠麻或者微痛後，逆時針按揉一分鐘。每天堅持。

另外還可以用石斛、黃芪、五味子、山楂、桃仁，等量打粉敷貼在這兩個穴位上，起到更好的養生效果。貼敷24小時到48小時，如果出汗多就貼敷的時間少一些，注意膏藥過敏的人慎敷。

第三個養生法寶：補腎活血方

張老帶來的第三個法寶，就是他堅持了四十年，每天都會吃的補腎活血方。

補腎活血方有兩種，一種是冬蟲夏草1克、西洋參5克、石斛3克、三七3克，打粉服用；另一種更加經濟一些，共八味藥組成，生黃芪15g、川穹10g、女貞子10g、旱蓮草10g、五味子6g、砂仁3g、大黃1g、甘草3g，也具有補腎活血的功效。

張老介紹，由於配伍講究，藥性平和，適合老年人長期使用，您可以根據自己的情況，選擇其中一種。張老自己是將這補腎活血方打粉做成了膠囊，隨時帶在身邊，方便每天食用。飯後一小時或一個半小時服用，早晚各一次。

膠囊大小不同，裝的克數也不同，專家選擇的0號膠囊，5克左右。

注意：如果有高燒，38度以上的，不要服用。

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