夜晚，這是人們恢復自身精氣神的一個重要時期。根據人類長久以來的生物鐘，人要是在晚上睡不好，就算睡一天也是補不回來的，甚至還有可能更加的累。晚上睡不睡得好，這是絕大部分人都關心的事情，但是，其實起牀之後只要避免做一些“錯事”，對人的健康也是很有幫助的。

　　那麼，具體有哪些錯事不能做呢？

　　第一件事，不能立即起牀。當睡醒時，人體意識正從抑制慢慢轉變爲興奮，此時難以適應猛然起牀的動作，血氧不能快速運動到大腦，就很容易造成頭暈眼花的不適，甚至會誘發心腦血管疾病，十分危險。

　　第二件事，不能立刻進食。在早上，人雖然是清醒了，但人的胃可能還沒有完全“清醒”，這個時候人的胃分泌的胃液還比較少，如果這個時候吃東西，很容易就會導致消化不良，甚至是腹瀉。

　　第三件事，不要劇烈運動。雖然晨跑對人有益，但不建議快跑，劇烈運動會導致大腦交感神經過度興奮，長期如此可能會引發緊張焦慮之感，還容易誘發心梗。

　　第四件事，不能立即工作。早上因爲人剛起來的原因，經過一晚的休息，人的血液流速比較慢，給大腦的供血只能維持正常的腦部活動。這時候進行工作，就容易降低工作效率，同時還有可能使人變得越來越疲勞。

　　第五件事，不要馬上疊被子。這件事也不要起牀之後立馬就做，尤其是夏天。主要是因爲經過一晚的睡眠之後，被子上面會殘留人的汗液，以及一些其它的東西。如果這時候疊起來，被子得不到足夠的通風，就會給細菌以及蟎蟲一些生長繁殖的機會。到時候晚上一睡覺，這些細菌和小蟲子就會到人的皮膚上去，久而久之就會引發皮膚病。

　　那麼，起牀之後又有哪些事能做呢？

　　第一件事，深呼吸。早晨起牀的時候一般人都會伸一個懶腰，這樣做的舒服感是無法言喻的。加之，如果伸懶腰的時候順便進行深呼吸，就能很好地緩解人最後一點疲勞感，在一定程度上也能預防脊椎病，讓人更加的放鬆。

　　第二件事，排便。食物經過一夜的消化之後，多餘的廢棄物就囤積在人的大腸內。如果不能及時排出這些廢棄物，那麼就會增加人的胃腸道壓力，久而久之就會導致便祕。

　　第三件事，喝杯白開水。人在夜晚需要大量的水分進行新陳代謝活動，因此一到早上人肯定缺水。