抑鬱症到底多可怕？

近年來，網上盛傳一個公益宣傳片《我有一條黑狗，它名叫抑鬱》，這是一部關於如何與抑鬱和平相處的短片。著名的影視演員喬任梁，因為重度抑鬱症而選擇在一個普通靜寂的夜晚，結束了自己年僅28歲的寶貴生命。常人難以想像一個面帶微笑、陽光活潑的大男孩兒，會悄然間用這種方式離我們而去。

（網路圖，僅供參考）著名的創作型女歌手本兮，22歲花季般的年齡本該享受生命的美麗，還沒來得及綻放就已匆匆凋萎。還韓國著名男子團體SHINee年僅27歲的主唱金鐘鉉、毅然跳樓自殺的哥哥張國榮……他們到底經歷了什麼？是什麼讓他們毅然決然地選擇以這樣的方式來解脫自己？原因就是這條「黑狗」——一種叫做「抑鬱症」的可怕疾病。

（網路圖，僅供參考）

上個世紀世界三大心理學家之父之一的阿爾弗雷德·阿德勒說：「人的一切煩惱都來源於人際關係。」

可想而知，「抑鬱症」這個特殊的群體，在社會的夾層中努力生活本來就有太多的不易，一些自身無法解決的問題反覆堆疊最終形成惡性循環。他們悲觀絕望、興趣下降、沒有生活的動力，迴避社交，不願和周圍人接觸交往。不能像正常人一樣上班、上學，無法與親人真心交流。他們的心裡承載著他人無從得知也無法體會的痛苦，他們害怕被人排斥，被人另眼相看。

他們也想改變，可是卻又力不從心，只能任憑自己一個人在幽暗的小房間里苦苦掙扎著，他們也極度渴望著自己做回正常人。

更多的人選擇迴避問題，不願意主動面對疾病，而自己又無可奈何只能選擇默默承受，心中的陰霾無法疏泄，便導致了很多的慘劇發生。

（網路圖，僅供參考）

因此，怎樣戰勝抑鬱症該呢？這裡給大家簡單介紹一個法寶——內觀療法。

內觀療法（NaiKan Therapy），是1953年由日本學者吉本伊信提出，借用佛學「觀察自我內心」的方法，設置特定的程序進行「集中內省」，以達自我內在和諧從而治療疾病的目的。

（網路圖，僅供參考）內觀療法的特點就是通過內觀體悟，放下既定的經驗、思維、邏輯、知識化解自我執著心、比較心與妄想心，從而整合內心分裂與矛盾，最終解脫心理痛苦。使人們從愛與被愛的體驗中，感受到生命的美好和幸福，從真誠的反思中感受寬容豁達的人生態度，從誠信互敬的互動中感受到規則的價值與意義，清除心靈的污垢，重新認識真實的自己。讓人們心懷感恩，幫助自己走出曾經的陰影，樹立一種積極嶄新的思維方式。通過這樣不斷的觀察自我內心的方式，漸漸的，他們的內在世界開始有了一定的轉變，可以站在他人的立場去思考問題。放下心中的「執念」，走出內心世界的陰霾，告別那些曾經在心中揮之不去的陰影，回歸正常人，從而重新擁抱美好的生活。（編輯CC）

湖南醫聊特約作者：湖南省腦科醫院護理部李梅枝

有一句話叫:吃得苦中苦，方為人上人。但能做到這麼高的境界也不是每個人都可以的。也肯定，人遇到了不可逾越的挫折，就想去逃避，不想去面對，面對了是更加的痛苦，想不開了，就想著人生沒了目標，就想去結束，其實每個人都會遇到過可能某時忽然遇到不可解決境況的時候，只是多大多小，或者是心境的調節，不可調節的因素，可以傾訴，不過造成這局面的周糟的人和事也是有附帶聯繫的，是這些因素造成了他如此無助，改變不了他們，卻改變了自己，而付出了生命，其實活著的苦難比死了多，既然死都不怕了，那還怕活著嗎？不過也真的是，活著你需要強大的心臟，受壓力，不要有太多的負面情緒。。慢慢的調節吧。自己要強大起來呀，不要讓自然戰勝了你，雖然活著會有許多的痛苦。

我不知道抑鬱症到底多可怕，只是覺得心理精神疾病都挺可怕的，因為不像身體疾病會讓你疼，會提醒你，很多人得了心理上的病而不自知，無法自愈也無法去治癒。

抑鬱症確實能摧毀很多人，也能改變很多人的人生軌跡，現在工作壓力這麼大，不僅是明星，我們普通人也應該注重自己的心理精神健康才好，避免悲劇重演。