這是一個低頭玩手機的時代

手機的出現改變了許多，不過現在日常生活的每一個縫隙，都已經被它所“侵蝕”，只要一有空人們就開始低頭玩手機，越來越缺乏面對面的有效溝通。前段日子在微博上看見一組圖

在這個“低頭族”橫行的年代，人們沉迷於手機就猶如上癮一般，看看你周圍有多少人一邊走路一邊低頭看手機，又有多少人即便是和朋友聚餐，也總是難以擺脫手機的誘惑。

坐地鐵玩手機

不僅僅是中毒，小編認爲手機正在一步步“吞噬”着人類，由此引發的悲劇無時不刻都在我們身邊發生！

曾經看過這樣一條新聞，在浙江溫州市平陽縣發生了一起因爲低頭玩手機引發的悲劇事件，一名年輕女子獨自在平陽縣敖江鎮厚垟村某河邊散步時，因邊走邊低頭玩手機，一腳踏空失足落水身亡。

事發路段監控視頻顯示，落水女子經過的河道約四五米寬，水面距離路面不足1米，周圍沒有欄杆阻隔，落水前她走在村道中央偏右的位置，距離河道還有約2米距離。

但該女子邊走邊雙手捧着看手機，因專注看手機未留意行走方向已向河邊傾斜，最後右腳踩空，整個人斜着摔入河內，掙扎近1分鐘後，因周邊無行人經過最終沉入河底。

據平陽警方透露，王某1987年出生，貴州人，丈夫楊某在鰲江打工多年，兩人育有兩個孩子。村民反映河水並不深，但河裏淤泥很深，掉進去後會因打滑無法站直。

家屬介紹，王某平時吃飯、睡覺時也都離不開手機。

爲何手機會成爲人體的外在“器官”？

“低頭族是信息焦慮、情感匱乏等的典型表現。”中國科學院心理研究所傅小蘭研究員認爲，低頭族之所以越來越普遍。

一方面是由於生活節奏加快，信息對決策影響更大，大家都有焦慮，就通過手機等電子產品碎片化地獲取資訊或消磨時間。

另一方面，快節奏的生活，使許多人的精神文化生活變得貧乏，依靠手機或網絡來排遣內心孤單、空虛，交流感情。

頸椎疼痛

除此之外，低頭玩手機還能帶來一系列的危害。

1、“低頭族”傷肌

手機的電磁輻射有吸灰的能力，手機表面附着的灰塵顆粒會在通話時沾上肌膚，長時間近距離接觸手機會使毛孔受浮塵堵塞。另外，使用手機時電池產生的熱量爲細菌的繁殖提供了便利條件。據國外研究顯示，觸屏手機上的細菌和病毒數量是男洗手間的數倍，而打電話這些親膚的動作，自然會將細菌轉移到臉上，極有可能因細菌感染而誘發痘痘。

此外，專家說不管任何原因，長時間處於過熱的環境，都會讓那個部位的黑色素增加。研究顯示，即使黑斑或膚色不均勻的問題沒有很嚴重，局部過熱都讓你看起來老10歲以上。

解救方法

使用耳機或電話麥克風是最佳的解決方法，搽含有甘草精和維他命C成分的亮白乳液或CC霜，也可以淡化惱人的斑點。此外，儘量減少手機與面部和口脣部位的接觸，減少細菌侵害；最好每週都用沾有專用洗滌劑的棉籤擦拭手機的鍵盤、屏幕和其他部位。另外，日間護膚時記得塗抹隔離霜，阻隔粉塵污染等對肌膚的傷害。晚上回家後則務必做好徹底的卸妝潔面功課，並根據膚質定期使用清潔面膜，徹底清潔毛孔深處的髒污。

2、“低頭族”輻射量大

專家指出，造成手機一族出現耳疾的原因不僅是噪音。手機在使用過程中，尤其是剛接通的一瞬間，手機輻射對耳朵的影響最大。即使每天接聽手機僅1小時，也有可能造成聽力的損傷。

此外，手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能，頻繁接聽手機易患白內障；手機電磁場可能會降低骨骼密度導致骨質疏鬆；手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力；手機輻射還會降低創造力，影響效率。

解救方法

使用手機防輻射貼。市面上流行的防輻射貼，種類繁多，圖案可愛，可供選擇的空間很大，價格也非常便宜，大概幾毛錢一張。在手機上貼一些防輻射貼，可以減少部分輻射，也能起到美化手機的作用。此外，要儘量減少手機通話時間；手機儘量不要放在口袋、腰間和牀頭；接通手機最初5秒，避免貼近耳朵；使用耳機減少手機輻射；手機信號弱時少聽電話；睡覺前要關機。

3、“低頭族”傷眼

一項研究發現，比起手裏拿着一本書或一張報紙，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會離得更近。這意味着，眼睛聚焦手機圖文更費勁，更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。長時間使用手機瀏覽網頁，還會導致眼睛乾澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴重。

除上述隱憂外，智能手機對眼睛的傷害還包括：長時間躺着玩手機容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，甚至誘發結膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯着屏幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。

解救方法

①眼睛與智能手機之間應保持30釐米左右的距離。

②光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

③用手機時間不宜過長，不要躺着，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。

④加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

⑤注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。

4、“低頭族”易產生雙下巴

雙下巴產生的最主要原因是肥胖，很多人都是因爲下頜部位脂肪堆積而造成的雙下巴，年齡原因引起的皮膚鬆弛也起到一定作用。

但低頭族經常低頭看手機，而且長期保持同一姿勢不變，久而久之組織之間的壓力會導致脂肪分佈的變化，也會對雙下巴的產生起到推波助瀾的作用。

解救方法

採用正確姿勢看手機，腰背挺直，將手機擡高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多擡頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。

另外，可使用具有緊緻塑顏功效的小臉霜或抗老精華，並順着淋巴走勢進行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊緻輪廓。

5、“低頭族”易出現肩頸痠痛、手指痛

手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點擊界面，這是手機上網族的經典畫面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對手部關節也有潛在傷害。

手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，且常常低着頭，專注於虛擬世界半天不活動，自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。

現在的智能手機多爲“觸屏”操作，能手寫輸入，長時間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指（扳機指）等手部問題。

解救方法

爲預防脖子、肩膀出現痠痛，減少使用操作手機的時間爲妙。持續十分鐘使用手機，手臂、肩膀、脖子容易僵直痠痛，不妨擡頭，擡擡脖子、朝前後左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直於一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉着手機了，改用耳塞吧。

6、“低頭族”不利溝通

手機爲人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裏卻找不到一個能談心的人。而性格內向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會更加嚴重。

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，容易引起衝突。在公共社交場合，雖然拿着手機可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。

解救方法

注重面對面交流。平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。

每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。多讀讀書、看看報，從手機上轉移注意力也是一種很好的方式。

當你刷着微博，發着朋友圈，忙得不亦樂乎的時候，手機病正在慢慢向你襲來。放下手機多陪陪家人，陪陪朋友.