以前很胖很胖，现在瘦下来发现腿型并不好看，大腿根很粗，左腿还超级不直！！！希望有哪位施主赐教哇(??)=??????如图

我来讲一下我自己的经历吧

注意注意！我不是这方面的专家 也没有这方面的专业知识，我接下来讲的只能为大家提供一点儿参考。方法不适合所有人，谢谢 献丑了～

首先，看一下楼主的脚踝位置，是向两边打开的，双脚呈内八状态。在这种内八的情况下，小腿的肌肉一定会是向外旋的，从而导致视觉上的o形腿。

我在微博搜了几张图片

所以

第一！！请改掉内八的站姿与走姿！！用力感受脚跟紧贴脚尖稍向外的感觉，小腿肚也同时有意识的向内收。刚开始会不习惯，但是一旦保持这个状态久了，就会养成习惯了。久而久之，在某一天你会发现，原本贴不到一起的小腿肚子能碰到一块儿了～

然后我觉得拉筋也挺重要的。我是从中学开始坚持拉筋，虽然这并不能令腿变细，但肌肉的分布情况感觉越来越合理了。（对不起我不知道我有没有表述清楚……大概就是这个意思吧！）

腿部拉伸方式千千万，我就分享几个小腿拉伸方式吧

这两种是我觉得最有效最方便的小腿拉伸动作。不要怕疼 咬咬牙就过去了。

其实还有一种叫做鸭子坐，我也有在做练习。不过有人说这个动作对骨盆有影响。所以我在这里贴张图告诉大家我的做法，但还希望理性选择哦

再次道个歉………我的正经图找不到了，只能找这个来说明一下鸭子坐………

最后！我要说一个争议非常大的做法！！很多人说其实这个方式十分鸡肋，毫无用处。我也不清楚这样倒是能不能行得通。但我也还是坚持了四年。

那就是绑腿！！不需要用专业的绑腿带，韧性好一点的围巾就行。我画一张图说明一下我是怎样做的。

绑好之后，可以做一些拉伸运动。比如说平躺抬腿呀，或者是体前屈什么的。

这个方法也是请大家理性选择呀！！

好了 我来展示一下我这几年的成果

四年前

四年后

虽然腿没有非常直也没有非常细，但对于我来说已经好太多了。

我再看看有什么要说的再更新哈
我的腿放上去也这样。可能比你还严重一些。应该是xo型腿。回答可能不专业，但都是自己的亲身经历。不能说很有效果。但时间长了效果也是挺明显的。因人而异吧。

首先每天拉伸，睡前花个10分钟左右拉伸一下，放松又可以美腿。因为本人是护士，每天各种跑，晚上时候拉伸完睡会很舒服。

其次一定要注意走姿，别外八也别内八，不确定的话找朋友看你走路帮你纠正一下。我在校时，上课时就会用力夹紧腿，站著时候也会用力合腿。时间长了就会形成意识。站著就会不自觉的加紧腿。千万不要跷二郎腿，千万不要跷二郎腿，千万不要跷二郎腿。重要的事情说三遍。拉伸和夹腿大约坚持了3个月左右，腿就可以看出变化了。但最后两个月，各种考试，各种饭局，反正就各种嗨。什么都不在乎了，只要坐著就会把腿翘上来，刚开始有意识克制自己，但是坐著时和朋友聊嗨了，打游戏时就会翘上来，然后腿就有点弯回去了，我晚上的时候腿会比白天要弯。白天还看不大出来，但晚上就明显比以前弯了。反正我是一直坚持这几个点。效果不快，需要坚持。对我来说挺有效果。本人比较矮，梨形身材，然后腿还弯。所以没怎么照过全身照，也没刻意去拍一张腿部情况来做对比。很随心，不会去特别在乎这个。所以没有照片。写一些建议，希望能帮到你！
应该是xo型腿。知乎上面相关的问题有很详细的回答，可以自己去搜搜看。
看病找医生,不要在知乎看病哦
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