减肥后四肢细肚子却还是大？
是这样的。
题主从五月份开始减肥，是节食加有氧为主的减肥，到十月份大概瘦了五十斤。由于原先基数大（身长175 92kg）(减肥后目前66kg左右)减肥效果是很明显，但是减肥后发现一系列问题主要为以下几条:1.四肢变的纤细，肚子却还是大坐下有分层。(虽然比之前小了很多 3尺多 变成2尺5)2.十月底开始去健身房开始健身锻炼，目前有私教，私教告诉我说要增肌把肚子上的赘肉分散到身体的各部位。训练计划大概每天是10分钟有氧热身，加一个小时的力量训练。再加二十分钟的有氧结尾，一周四次。分别是四个部位胸肩背腿，但是教练说这种要坚持最少一年才能改变我的肚子。。。是真的吗
3.我目前这种情况是增肌还是减脂啊？
曾经长上的膘没那么容易丢，只有不断增肌减脂循环
谢邀，首先介绍一下我自己，我是塑形者团队的「塑形者—升」，我也是从220斤通过健身减脂成功的，下面先给你看一下我本人的对比照吧。
在我最胖的时候腰围应该也能达到了3尺4吧，现在具体多少我没量过。针对你的情况来看，四肢变得纤细是由于在你减脂的过程中忽略了无氧运动，导致你的肌肉随著你的脂肪一块流失。
你的肚子坐下分层，我不太清楚具体是个什么样的情况，是单纯的皮肤松弛造成的分层还是由于皮下脂肪过多造成的分层，还有我不太明白你教练所谓的把肚子上的赘肉转移到其他部位是什么意思，你可以让他给你解释一下，看看有没有道理，因为现在市面上确实有很多靠嘴吃饭的教练，凭著一张嘴把会员忽悠到了就算完事了，自己却没什么本事。
还有一点，你这种情况需要让你教练帮你评定一下是否有骨盆前倾，如果有的话，小肚子大跟这个也是有关系的，如果骨盆前倾改善不了，你就算再怎么练，肚子也小不下去。
总之，增肌是肯定需要的，可以适当的加一些低强度有氧作为辅助。再一个就是让你教练帮你排查一下你的体态方面有没有什么问题。
以上内容纯手打，希望可以帮助到你，如果还有什么不明白的地方，欢迎继续追问。也可以添加我头像下方的扣扣或者vx，我们团队每天都会为粉丝免费解答健身方面的疑惑，希望可以帮助到更多想要改变的人。增肌能把肚子的脂肪分散到其它部位！这个神理论我还是第一次听说！肚子的脂肪本来就是最难减的，目前看你的训练计划应该没什么问题，我建议你先增肌然后减脂慢慢把腹部的脂肪刷下来！如果你现在继续减脂难免会损失肌肉，不合算
你应该心肺锻炼下，做些HIit crossfit 等，可以适当减少内脂！
具体的内容，你可以关注我，留下私信，我会尽快回复！我去，长见识了，私教还会赘肉大挪移的？？？？这么反人类？？
如果能这样，还健身啥，还整容啥，都该关门了。
肚子上不一定是肥肉多，大部分人都是内脏大，这是饮食问题，少油少脂肪，吃饭慢点就好。
当然，也别久坐，话说硬拉练得多的人根本坐不久，久了就感觉很压迫屁股。
泻药
好奇葩的私教……脂肪是不会随著训练而转移的。内脏脂肪比较多吧
节食加有氧？真的是害人不浅的方式。唉！做力量练习吧！
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