堅持跑步可以改變體質嗎？
怎麼說呢，小學六年每個月必去醫院，因為肚子痛，每次都是晚上莫名其妙的就痛的在牀上打滾，我爸就背著我往村裡診所跑，快到了我的肚子就不怎麼痛了，但是沒辦法都到診所了，就吊針止痛藥通喫，每次去不同的診所，給的結論不一樣，闌尾炎，腸胃炎，肚子憋空氣什麼說法都有，那時候九幾年。
事情的轉機出在初中，那時候初中住校，學校要求每週一到週五必須晨跑，操場三圈，從開始跑步以後我的肚子就在沒有痛過，初中三年高中三年，上學期間都在晨跑，身體素質還可以，不過該感冒還是感冒，就僅僅是肚子不痛了。
大學四年，基本沒怎麼運動。
畢業後工作比較清閑，天天坐著難受就開始跑步了，剛開始瞎跑，自己的身體素質還可以，五公里，十公里，十五公里，半馬很快就上去了，結果半馬後緊接著又跑了十公里膝蓋傷了。就又停下來。直到18年五月失戀後，開始系統的跑步，每月200㎞＋，完成了悅跑圈2018年跑2018㎞，參加了烏魯木齊冰雪馬拉松426全馬無傷完賽PS（冬天跑步對身體有極大的提升），到這時我的身體上了一個新臺階，以前只要身邊的人感冒我必感冒，別人好了我還沒好，現在身邊的人感冒了，我流清鼻涕了（本人有鼻炎感冒第一反應是鼻子，當然現在鼻炎也緩解了）然後喝杯熱水出出汗就好了。是不是很神奇，在沒有喫過葯。
根據本人的經歷說明，科學的跑步對身體還是有好處的！
貼幾張烏魯木齊冰雪馬拉松的圖，順便幫家鄉的冰馬宣傳一下，新疆的娃娃出去跑馬不容易，對待冰馬就像對待自己的孩子一樣，悉心呵護，希望他能趕快成長，歡迎大家來冰馬！
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還是瘦猴，小時候病的太多，現在怎麼喫也不胖，
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兩個多月頻繁出差，沒時間跑步，皮膚差，失眠，健忘，易怒…
堅持跑步一年，從剛開始的刻意，到現在的自覺，跑步變成習慣，已經融為生命的一部分。
這一年
這一年，跑過北京奧森公園，跑過深圳灣，跑過廣州海心沙，當然還有長沙的好多地方……
這一年，班級兩次遊學活動，晨跑變成班級常規活動，一次南嶽、一次通道，都有跑步。
這一年，嘗試馬拉松，長距離徒步。
這一年，觀看了幾部有關跑步的電影，閱讀了幾本有關跑步的書籍。
這一年，寫了一些關於跑步的文字，做了多次關於跑步的分享，推廣跑步，分享心得。
改變生活
早起，一個令人心生畏懼的辭彙，如今慢慢變成習慣。
早睡，為了早起，晚上12點前必須強迫自己離開電腦，離開沙發，離開書桌，離開應酬。
從此，行李箱裏多了一雙運動鞋，一身運動衣，出差不忘跑步。
從此，與朋友交流多了一個話題，到處宣傳跑步的好處。
從此，處處留意適合跑步的地方，每發現或聽說一處跑步的好地方，便心嚮往之，必親往之。
享受獨處
我們常常會說跑步是一項孤獨的運動，而跑步對於我，我認為最重要的是傾聽自己的聲音，與自己對話。
村上春樹說跑步的人是不以獨處為苦的人，我想我也是屬於這種類型。
很多人說跑步的時候不要想工作，只關注自己的呼吸，但我經常還是會回顧一下昨天，盤算一下一天工作的安排，沒能做到跑步的時候就只跑步。
很多人跑步喜歡帶上手機，既可以記錄跑程，又可以聽音樂，看到美景或美女還可以街拍。
我剛開始跑步時也拿手機，跑著跑著，就不拿了，除非是與人約跑，需要電話聯繫。
365曾組織過跑步活動，每次大概需要提前15分鐘到目的地，然後電話，微信聯繫跑友，跑著跑著，因各種原因，現在大部分時間是一個人在跑，比較隨意，不需要約人、等人，跑步的速度完全由自己控制。
很多跑友交流會提到很多跑步專有辭彙，步頻、配速、心率等等，個人好像對這些也不太關注，個人關注的是每次跑步的總時長，自己跑步時的舒適度，狀態好，時間夠，就多跑一會，反之則少跑。
養成習慣
習慣成自然，晚上睡前把跑步的衣服放在牀邊，早晨起來第一件事，看看窗外是不是有下雨，只要不下雨，不趕時間，基本上就會跑步。
很多人要早起是件麻煩事，人的本性就是好逸惡勞，特別是冬天，可能要鬧鐘叫幾遍才起來，人只要賴在牀上，可能心裡想只多睡幾分鐘，結果可能是半小時或更多時間過去了，後面乾脆刻意形成自然反應，只有鬧鐘一響，立刻起牀，不給自己留戀的機會。
跑前熱身，跑後拉伸。很多人對這個環節不夠重視，跑前熱身不夠，容易崴腳，容易受傷。跑後拉伸則有利於身體的放鬆和復原。
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會的！舉個簡單的例子，我姥爺從年輕的時候堅持跑步到70多歲，後來80多跑不動了就不跑了，但是80多歲的時候聽診器聽心臟跳動，比有些年輕人的還要有力！
大四寒假過年，
胖了二十斤，
回校後每天五公里，
加上合理的飲食，
一個月左右減掉了20斤，
感覺重回人生巔峯，
哈哈哈哈哈。
要臉，不敢放圖~~~~~~~
可以改變你的氣質，增加你的睡眠質量，讓你的生活更自律。體質是什麼概念在裡面？強身健體嗎？還是其他的？你換個概念就有答案了。
一定可以的，但是要堅持，而且跑步是可以提升全身各個方面的素質
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