為什麼晚睡晚起不困？怎麼改成早睡早起，而且還不犯困？
文科高三狗。為什麼我晚上11點睡早上6點醒，白天會犯困，中午要午休（黑眼圈還很重），而晚上2點睡早上九點醒卻一點都不困（假期），中午也元氣滿滿？同樣睡7個小時，差別咋辣麼大，難道我生錯了時區嗎 (￣?￣)
而且我晚上深夜思緒很清楚，感覺學習效率很高。。。經常做著做著題或看著看著書不知不覺就半夜了。。。
有什麼能讓我改成早睡早起，而且能盡量讓白天不犯困的方法？
萬分感謝
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很多小夥伴跟我說高三不該睡這麼多啊，，可是睡五六個小時我真的困啊( ′▽｀) 學習效率會降低，感覺自己都變傻了。。～所以我感覺多睡一兩個小時讓我一天效率更高對學習更有幫助～
那大家高三怎麼做到每天五個小時睡眠而不降低學習效率？謝謝
謝邀。個人覺得這是自己習慣養成了，或者只是幾天的時間。自己之前也是，明明晚上睡得晚，但是第二天醒的早，而且還沒有犯困，但是這樣持續時間久了，發現身體還是遭不住。所以還是建議慢慢的調整過來，俗話說，早睡早起身體好嘛
這是生物鐘在作祟，人體的生物鐘一天大概是24.75小時，而時間是一天24小時，所以你昨天是10點睡覺的話，今晚就會10點多才能睡著。如果你的生物鐘偏差太大的話，你可以嘗試明天早上6點起牀，白天天不睡覺，到晚上困了再睡，然後就會早起了！
很難做到，但很有效!
晚睡晚起不困
就相當於
自己的生物鐘
比自己所處在的國家地域的時間晚一些
改成早睡早起不困
就相當於
調回本國的時間
我說明白了吧(?安???排‵)
多睡一個小時
emmm曾經的文科生，我們學校計劃的時間真是非常完美的一天七小時睡眠，大致是夜裡11點到早上五點半，午休半小時。高三啊，哪有那麼多時間幹別的，一天到晚每門課能給你來兩遍，還不加早晚自習飯後自習的，一天兩次跑操，腦力勞動加體力勞動，難道晚上不累嗎？反正我高三的時候是沒精力熬夜晚睡的，習慣了生物鐘形成就好了，儘管早讀會打個瞌睡這也是沒辦法的吧，畢竟我睡眠質量一直不太好。
剛上高三的時候也是這樣 不過兩個月後習慣了之後就不困了 中午必須睡覺。
這個問題類似於倒時差，慢慢來，上班三週我還沒改過來呢。每天到了下午都會困，忙起來就好了。
用一段時間去早睡早起，習慣了就好了，突然就改過來估計是不太可能
生物鐘沒有調節過來，調節過來了也就好了。
我晚睡晚起也困阿...
晚上思緒不受外界幹擾吧，所以學習力強，思緒清晰。我是白天消耗的精力多就會早睡！
有的人真的是體質好，熬夜熬得住，但是長期下去身體肯定垮。至於題主，我建議休息好再學習為好，平時多注意飲食。你看到的那些每天睡五個小時的，學習效率不一定多高。你休息好了，充分利用在學校的上課自習時間，多睡三個小時，完全是ok的。
不能只看學了多久，學了進去了多少東西，記住了多少纔有效果。
你的九點醒讓我懷疑我是不是讀了一個假高中，難道只有我是1.多睡5.多起嗎?高三的時候每天能有5個多小時的睡眠就很滿足了
謝邀。因為你已經適應了晚睡晚起。我之前用了半年時間調整作息時間，剛開始巨不習慣巨困，後來慢慢好起來了。現在保持在11點前睡，改善期間有慢跑和做瑜伽。
生物鐘需要逐漸調整，樓主是不是之前一直都是喜歡夜間學習？之前白天不困麼。。
。。。。兄臺，這個我的經驗幫不了你，雖然我曾經也是文科，也高考了，但是我每天都是快12點睡，五點半就起來看書，中午看情況休息十幾分鐘。然而我並不困啊，我這都算是懶惰了啊，學霸們都是凌晨兩點多睡五點多起的～高三一年也沒咋樣，如果說你想改過來，不妨試試兩點睡五點起，白天午休不超過20分鐘，用不了兩天你就接受早睡設定了
樓上還在說排毒？幾年前知乎不都闢謠了嗎？
要改變只能從點滴做起，比如你凌晨兩點睡，那你第二天就從1:59睡，且無論困不困只閉眼休息不做其他事。然後第三天1:58睡，以此類推。
可不要突然就11點睡，那你能堅持兩天就很不錯了。
晚睡肯定會傷肝，因為11點之後，肝臟就要開始排毒，長期排毒不暢，會讓你身體最後體力不支。現在你覺得熬夜起來元氣滿滿，可能是暫時的肝火旺盛，一段時間就會出現健康問題。黑眼圈和肝腎不好有關係，建議多喫綠色蔬菜，疏肝利膽。
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