減脂減肥期間，如何處理應酬大餐？
可以委婉的拒絕，開車來的不能喝酒，喫菜可以盡量的挑選一些比較低熱量的，控制多餘熱量的攝入，飲料也可以盡量換成茶水或者是白開水，要是一定要喝酒的時候可以喝，但是不能喝的太多~
推薦幾個對減肥期間有幫助的飲食吧;減肥排毒蔬菜汁
簡易指數
營養指數 ☆
這是一種水果和蔬菜汁，堅持幾天下來你會發現明顯解決了宿便問題。
黃瓜和芹菜含有各種纖維，包括飽腹和低卡路里。這種有效的飲品並不鮮美，但純天然無添加，喝了之後還想要喝幾杯，加速新陳代謝，解毒滋養美容效果棒爆！
- 黃瓜，250毫升水和芹菜菠菜全部把水瀝幹。最好是黃瓜片比較容易碎。
- 把蔬菜和水放入攪拌器，攪拌成果汁。
- 如果你不能接受這種味道，你也可以加一些甜味的水果，如香蕉和蘋果
燕麥酸奶水果杯
簡易指數
營養指數 ☆☆
酸奶可以促進消化，對於那些想要減肥的妹子來說就是很好的食物啦，燕麥是穀類食物含有粗纖維，會使腸蠕動加倍，那麼還有比這兩種更合適的早餐嗎？
最好選擇原味無糖酸奶，加入新鮮水果和營養堅果，早上一杯，元氣滿滿的，不僅喫得開心，而且完全不需要擔心脂肪。
操作手法
燕麥片1/4杯，牛奶1/4杯，酸奶1/2杯，水果蜂蜜，蜂蜜等加入密封容器中。根據個人喜好加入各種果脯乾果，攪拌均勻。
酸奶杯可以有選擇地增加食物的種類，如堅果，乾果，水果，等，使口感更加豐富，但每一瓶最好不要超過兩款，保持是一系列的味道！
以上是減脂期可以喫且有助於減脂的飲食，還有很多是減脂期很適合的飲食，想要了解更多飲食搭配可以關注微信公眾號：「魔鬼翻身」裡面會有很多知識和技巧，我就是在這裡學的，你可以看看
希望我的回答對你有幫助哦~seeyou
正在面對這個問題。
因為晚餐喫代餐粉，要求嚴格且明確，所以比較好執行。
我的做法是，同學好友之間的應酬就直說，說完無需解釋，真朋友都會理解並且希望看到你變得更好。
答謝交際搭橋辦事的那種應酬，就稍微複雜一點了。畢竟大家都是出來交際的，你不喝酒也就算了，手裡拿著一瓶奶昔淡定地看著大家喫喫喝喝……（畫面真的太美，我現在打著字都樂不可支……）
這時候就需要心理強大一點了——社交的前提是平等，那麼互相尊重就是平等的必要條件——所以我還是最沒有套路地直說：「我在減肥，晚上喫代餐，大家不要介意。等我減肥結束再聚一定陪各位一醉方休……」敲黑板！敲黑板！敲黑板！記住一定要落落大方，溫和而堅定。千萬不要小家子氣地欲迎還拒。不要怕被別人嫌棄：一個自我不會被他人輕易打擾的人，非但不會讓人小看，往往還能贏得更多的尊重。真正值得交往的人會欣賞你這種特立獨行。
最後舉兩個乾貨栗子吧：1、用於第一種熟人朋友聚會：他們會跟你說健康才重要啊運動為主啊喫飽了纔有力氣減肥啊喫完這頓再說啊blabla……你就一句話：打住，跟我說這種話的都不是我的真朋友。我的真朋友會支持我監督我鼓勵我達成目標。——通常這句話一招制勝，全程不用再廢話了。2、用於第二種純社交應酬：這種說上面的話就傷人面子了。通常我會先有個鋪墊，借著別人的問題說說想減肥的原因，開個適當的小玩笑活躍一下氣氛。比如有人說你很美根本用不著減肥什麼的，你就可以半玩笑地對他說：「不都說好女不過百嘛。我從高中以後都沒好過，你就給我個機會體驗嘗試一下嘛。」同時給對方一個願景，等你達成目標後再聚一定陪大家一醉方休大快朵頤。這樣讓對方覺得被尊重了就少了後面好多勸解。至於以後兌現與否，飯局上的事也沒人當真。
只有不去，沒有不喫！
盡量晚上少出去喫，中午還可以。
可以不喫或者少喫點，朋友約了不去也不好，就說正在減肥了，不喫大家都不會難為你看一下食物的熱量，可以在喫飯期間喫一些低熱量的食物，青菜，不要喫大魚大肉，就沒有那麼嚴重的影響。但是減脂減肥也注意營養搭配，這樣纔不會導致營養不均衡
其實瞭解一下食物的熱量表，控制飲食總熱量的話，就是去喫滿漢全席也沒問題吧？
少動筷子多談話，哦，還有，啤酒要少喝，那玩意熱量嚇人，我們這邊聚餐，男的啤酒10瓶起，10瓶啤酒算起來可是12斤馬尿！！！滿滿的熱量啊
有一個方法完美解決你的顧慮。吐。雖然不好，但有效。
推薦閱讀：
