有什麼好喫不長肉喫後很滿足的零食？
一到冬天，怎麼喫都喫不飽，喫不飽就喫零食，但是問題來了，零食喫多了會長肉，喫少了又不滿足，請問有什麼好喫不長肉喫後很滿足的零食？
首先：新鮮蔬菜水果雞蛋牛奶，都是很棒的零食。
其次：如果選擇加工食品做零食，簡單原則就是少油少鹽少糖少添加劑啦.
聲明：人在喫，天在看，喫太多長肉，那隻能你自己負責了。
1小清新系列，任性喫也不怕
冷凍蔬果乾，無油無糖，分量輕，任性喫吧。中午在外邊喫，如果蔬菜不多，回辦公室小栗子會抓一把嚼嚼。
1、覓味寶凍幹秋葵幹
購於淘寶店：天然小精靈
脆脆的，秋葵味道很濃，不甜也不鹹，有一點點草味，總之就，很秋葵的味道（還有一丟丟小刺激~）。
泡水後也是粘粘的，做涼拌菜應該不錯。
如果如果你不太喜歡秋葵的口感，就不要嘗試了。
2、覓味寶胡蘿蔔乾（自然曬乾）
25g/包 6.5元 購於淘寶店：天然小精靈
意外的很好喫！
聞起來有胡蘿蔔的味道，但喫起來不會很怪，連不喜歡新鮮胡蘿蔔的小栗子都覺得好喫！
咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到後面，甜甜的，胡蘿蔔天然的甜味。
3、蘋果脆
買了兩種：
左：好果源煙臺蘋果脆片： 36g/包 9.9元
右：樂滋蘋果脆片：20g/包 3.5元
好果源的蘋果乾很薄，很脆，很甜，蘋果味道也很直接。喜歡（比心）
樂滋的口感就有些曖昧啦。
鬆鬆綿綿的，也沒那麼甜，有點像粉蘋果。扔到牛奶裏泡一會，會有種失水蘋果皺巴巴的口感，很奇妙。
4、草莓脆
樂滋草莓脆 20g/包 3.5元
草莓脆真的很貌美，絕對是凹造型的一把好手。嘎吱一聲，聽聲音就很饞人
學生時期就很愛它，喝牛奶扔幾顆，泡一會，微微復水再喫，有點喫糖果的粘牙感，總之很幸福。
5、黃桃脆
樂滋黃桃脆 20g/包 3.5元
和樂滋蘋果脆的口感很像，也是酸酸的，喫一會才會有桃子的味道。
※ 營養分析
蔬果乾都是非油炸的，胡蘿蔔能量最低一包只有49大卡幹，其他的算下來都差不多，20克70大卡左右。
蔬果乾裏的脂肪和碳水含量也不算太高，草莓乾和桃幹為了口味加了糖，但也還是可以接受的，可以放心喫啦。
※ 小知識
冷凍乾燥已經是脫水蔬菜界的扛把子了，非油炸更健康，牌子很多啦，自己選的時候盡量選擇添加少的天然果乾。
很多綜合果蔬幹，用的是真空低溫油炸脫水技術（所謂的VF技術），比起直接油炸，油倒是少了，但還是有的看下配料表就知道啦。
6、椰子片
泰國samui蘇梅香酥椰子片 40g/包 4.00元
椰香撲鼻啊，甜甜的，一把把喫很過癮，喜歡各種椰子製品的小夥伴，一定不要錯過。
椰子裡面有椰子油，所以椰子片的脂肪比例也稍微高一些，不過好在沒有反式脂肪酸，這點脂肪就不用擔心啦。
7、無花果脆
找來了兩個產地的脫水無花果乾
左：奇跡屋無花果脆幹（新疆）80g 38.4元
右：覺苑凍幹無花果（山東威海）100g19.9元 獨立包裝
不得不說覺苑的顏值，贏了。
覺苑的聞起來很香甜，入口也是酸酸甜甜的，無花果味道也重一些。
奇跡屋的，聞起來有一股草味，喫起來味道很淡，無花果的味道也需要品一會纔出現。但是包裝顏值高啊。
兩種果乾的熱量都不高，20g 大概只有5大卡，沒加別的糖
8、無花果乾
無花果好喫又補鈣，很適合給小朋友當零食哦，我也超愛，直接喫或者煮粥都很棒。
也買了兩種，產地也是新疆和山東。（看來山東和新疆是無花果界的扛把子）
左：西域美農新疆無花果乾 250g/包 15.0元
右：飯芽烘製威海無花果乾 250g/包 27.0元
這家店我收藏多年了，葡萄乾、大棗都很好，也都能列入本清單的。
無花果很香很甜，外面是鬆軟的皮，裡面是果醬一樣的籽，小小一顆，很耐嚼但不費勁，特別好喫！
嗯，是那種其貌不揚但給你驚喜的！這樣的人我也喜歡！
再來說山東這款黑不溜秋的無花果乾。
聞起來有一股……草蓆的味道；口感嘛像在喫果脯，也不那麼甜，挺清爽的。
※ 營養分析
熱量不算低，曬乾濃縮糖分也不少，但好在耐嚼喫得少，一包可以喫好久。
所以不要自己喫光，快去和好朋友分享吧~大家一起（胖）才開心。
9.日本orihiro果汁蒟蒻（ju ruo）果凍
一共有6種口味，這次買了荔枝和柚子味的。柚子味是無糖的，零卡路里。
120g/包（6個） 11元
這個果凍是要吸著喫噠，不像普通的果凍那麼滑溜（似乎不用擔心小朋友會嗆到），咬起來咯吱咯吱的，可能是蒟蒻的關係，很有嚼頭。
荔枝味的荔枝味很濃，酸酸的，甜度適中（小栗子很喜歡，偷偷站荔枝味~）；柚子味的味道就淡一些，不怎麼甜。
※ 營養分析
蒟蒻其實就是魔芋啦，大名鼎鼎的減肥零食，熱量不高，膳食纖維比較豐富。
柚子味確實是無糖的，但裡面有代糖，小心喫的停不下來~
2一點點就很滿足系列
慰藉人心的零食，當然少不了甜食，黑巧克力是最好的選擇；午後四時來把堅果，補充能量再好不過。
1、原味開心果
生開心果 480g/包 48元
購於淘寶店：發現美味
在淘寶找了好久，終於找到一家賣生開心果的。一開始做好了不好喫的心理準備，然而！很驚艷嘛！
2、Kirkland 混合堅果（無鹽原味）
有人推薦了奇跡屋的混合果仁，雖然賣家寫著無鹽，但腰果杏仁榛果喫起來都鹹鹹的，原料本身加工時可能加鹽了。
奇跡屋80g/包 19.6元 這張圖裡的堅果有25g
市面上混合堅果的品牌很多，比如沃隆的每日堅果，獨立包裝，有堅果、果仁，是挺不錯的辦公室零食。
但我還是喜歡Kirkland這種大罐的，實惠！
1130g/桶 150元
四種果仁，確實沒有鹽，喫起來淡淡的甜味，自己用密封袋裝一點就好啦。
※ 營養分析
堅果的問題是：少喫保健，多喫長胖。
更別提那些加了其他成分的，不僅會讓你停不下來，長肉也是槓槓的。每天一小把（5~10g）就好啦。
3、杏仁小銀魚乾
maruesu杏仁小魚
16g 5元
堅果小魚乾，淘寶上各種口味的都有，這次買了maruesu和萬歲牌，大家一致投票maruesu。
小銀魚和杏仁，加了一點糖，一點芝麻；魚身脆，有淡甜，還帶芝麻香；杏仁則是另一種香脆。
大概是因為這點點甜，會讓你喫得停不下來（好在是小包裝，只有16g）。
小魚乾補鈣小能手，這一份有115mg鈣。
萬歲牌的可能適合當下酒菜，花樣多了，還有花生；鹽也更多，空嘴當零食就有些鹹了，手上也會沾到細鹽粒。
4、黑巧克力
巧克力可是熱量大戶，如果你是「不喫巧克力會死星人」，那來點可可含量高的黑巧克力吧。
左：義大利Amedei 5g/片 13元
右：法國普阿魯斯 5g/片 6元
porcelana70%不愧是金獎巧克力，入嘴甜，後味苦，口感的確濃鬱香醇。（亂扯的，其實喫不出來什麼不同，就。。好喫）
100%的黑巧克力，香醇但酸澀，後味越來越苦。其實小栗子蠻喜歡這種感覺啊，同好請舉手。
5、清梅居手撕牛肉乾
這家是來自山東的老字號，一包有三種口味微辣、五香和淡甜。
微辣不辣，微甜不甜，五香倒是很香。
180g 多口味混合裝 46元
這是五香的，酥鬆！
肉乾不怎麼鹹，咬下去嫩嫩的，在嘴裡會順著肉的紋路散開，很酥鬆。
一位愛喫肉的朋友喫到嘴裡，就「嗷嗷嗷」叫了，好喫！
※營養分析
清梅居的肉乾，除了必要的調料和防腐劑，就沒有其他亂七八糟的成分了，肉界良心。
熱量也還好，10-15g一包，每一包的大約是41大卡。
鹹味零食不可避免的問題就是鈉超標，這裡面一小包就有390mg，嗚嗚，晚飯少喫點鹽吧。
肉乾耐嚼，其實一次也喫不多，和大家一起分享把。
6、美珍香芝士豬肉脯
愛喫肉的朋友都知道，肉零食要高油高鹽，重辣纔好喫，為了無肉不歡的你們，小栗子也是煞費苦心啊（求抱抱）！
小栗子也是用生命的在找低脂肪低糖相對低鹽的肉肉。
但也要微微犯規一下。
實在是難擋芝士和豬肉的誘惑，忐忑地去看了標籤，居然還可以耶，果斷剁手。
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200g 76元
一口吃了，只好用了賣家的圖，你們評評理，這個樣子是不是很難不下手
美珍香也很有名了，肉脯都是甜口的，很有嚼勁，很好喫。
涼喫其實有點失望，不過熱一下，芝士微微融化在油滋滋的肉乾上~你懂得。
※營養分析
本來就有點犯規了，有油有糖還有再製乾酪（一點點反式脂肪酸）
普通的豬肉脯一包（10g）差不多有35大卡，不過好在它量少，而且貴，所以喫兩片過過癮也是可以的，記得要剋制！
7、海苔
海苔能上榜，完全是仗著它分量輕。我們給重口味愛好者，找了這款海苔——
小老闆海苔卷（非油炸） 原味、魷魚味、辣椒味 32.4g/盒 14.9元
原味海苔，有點鹹；魷魚味，有些辣，味道很重。
辣椒味，真的是很實在的辣啊，小栗子沒防備的咬了一口，辣味直衝鼻腔，有點刺激。。。
然而最神奇的是，所有海苔都甜甜的。。。你愛喫麼
※ 營養評價
海苔本來就是紫菜嘛，分量很輕，算下來能量也不高。
市面上的海苔品種很多，挑喜歡的買吧。最好選擇非油炸，低糖低鹽還低油的哦。
4 實力抗餓，拯救你的早晨和夜晚
早飯來不及喫？中午喫不飽？熬夜太餓不知道喫啥？這些零食來拯救你。
1、朝日地瓜幹
喫過山東媽媽手作的地瓜幹，喫之前蒸一下，香香糯糯很好喫。
淘寶上賣地瓜乾的很多，江浙一帶的地瓜幹，黑黑的；山東產，基本是這個樣子，很多打著「農家自製」的旗號。
這家「朝日地瓜幹」，據說出口日本十多年了，確實地瓜乾的品質比較穩定。
朝日地瓜幹800g/袋 31.8元
無添加的純地瓜幹，軟軟糯糯，很實誠的口感，有一點點自然的糖霜，也沒那麼甜，就是一個優秀地瓜幹該有的樣子啦~
同時買了紫薯幹。加了糖、蜂蜜和鹽，稍甜，紫薯本身就比較幹，所以沒那麼軟糯，比較面一些。
※ 營養評價
薯幹很壓稱，平均下來一片地瓜乾的能量碳水就不低，但是地瓜幹抗餓啊，當主食喫都行。
餓的時候來兩片地瓜幹要比餅乾好多啦。但是地瓜幹曬乾時糖分也濃縮了，千萬不要喫的停不下來啊。
2、新康利優脆麥全穀物即食麥片
可以當作傳家寶的一盒麥片，非常多。
這款，口感嘛沒什麼特別，勝在健康又實惠。用冷牛奶和酸奶就能泡開，當早餐很省時間。
我常買的，還有一款是「 食在自然」綜合堅果什錦水果燕麥片，也是無添加的，冷牛奶泡一會就能喫，非常適合喝碗泡飯都出汗的夏天。
※ 營養分析
配料表很純粹，一看就是真的健康麥片。97%的全谷小麥，每100g有11g膳食纖維，還有各種營養加強劑。
餓了泡一根，補充能量和營養。
3、Nature vally 燕麥堅果味
能量棒要是當零食，熱量就太高了。作為運動前或戶外活動時的代餐或者實在來不及喫飯時啃一根還是可以的。
5*42=210g/盒 21.8元 購於沃爾瑪超市
淘寶上很多進口的能量棒，有些好喫但購買不方便，Nature vally 算是性價比比較高的了。
糖很多，但不像士力架那樣甜得反人類，很剋制的甜。口感很像餅乾，酥酥脆脆的，能喫到蔓越莓果粒，蠻妙的。
小夥伴如此評價：哇，非常的crunchy！
相比之下，貨架邊上的Nice＆natura，口感就沒那麼鬆脆了，而且甜很多。（Alpen 什錦穀物棒之類也很甜，不喜歡）
裡面有燕麥蔓越莓和南瓜籽，像是把雜糧黏在一起的糖棒。
※ 營養分析：
naturevalley的能量棒一包兩條是190大卡，nicenature一條有112大卡。
能量棒裏湊齊了白砂糖、蜂蜜和糖漿，喫了它今天就不要喫糖了。
脂肪、蛋白、膳食纖維的含量都算高，作為代餐主食，營養和能量都夠。能量棒當飯喫，最好另外再加點蔬菜水果。
4、藕粉
藕是葯食同源的一種食材，以前家人做手術，醫生也推薦買藕粉，說作為術後的流質飲食很好。
櫻花粉色的藕粉，又好看又好喫熱量也不高，不能不推薦啊。小栗子買的是刀削藕粉，獨立糖包，口味可以自己調。
三家村刀削藕粉
300g 33.9元
但是沖藕粉是個技術活，第一步：先用涼水攪勻
第二步：沖熱水，一定要很熱的水。攪拌攪拌，就變成了透明的凝膠。
咦，怎麼沒凝固……重來
好像有點眉目了。
唔，操作有點麻煩。
告訴大家一個沖藕粉的便捷方法，準保不失敗：用微波爐。
涼水調好後，用微波爐轉個半分鐘拿出來攪攪就成啦，超方便！
沒用糖，改用蔓越莓、藍莓幹，天然的甜味，還增加了口感，超好喫。
學人家洋氣點色，這色兒叫櫻花粉
顏色是櫻花粉！沒想到，藕粉可以那麼少女。微波爐轉出來的藕粉口感很棒，像熱熱的果凍。
5、乳酪
法國樂芝牛小貝勒紅波原味/濃味車達乳酪110g/5粒 27.5元
兩種乳酪都是軟軟的，包裝很可愛。
濃味車達奶味濃厚一些，紅波乳酪喫到後面會有一點點苦味。
直接喫其實太鹹了，配沙拉、拌在粥裏都很不錯，或者當下酒零食啊~
這兩款都是原制乳酪；再製的三角乳酪，就不那麼鹹。
※ 營養分析：
芝士的熱量不低，但它是很好的奶源，又是補鈣小能手。
這款乳酪，100g的鈣含量有720mg；再製乳酪的鈣含量可能會低一些。
比起別的零食，獲得相同熱量時，能夠攝取更加全面的營養，還是很值得的。
原制乳酪是牛奶直接發酵得到的，不僅有奶的營養，還有酸奶一樣有益生菌。
再製乳酪會比原制乳酪好喫一些，成分、添加劑也會複雜一點，挑的時候盡量選成分簡單，蛋白和鈣高一些的吧。
5 詭異的好味道
這兩種是順手在「飯芽」買的，沒想到不僅沒踩雷，還有意外的收穫。
不過它們可能會是那種兩級分化嚴重的零食，愛的愛死，討厭的討厭死那種。
1、素食昆布糖
80g（30粒左右） 16.5
購於淘寶店：飯芽
一剝開就是濃濃的海的味道，一層一層，咬起來很有嚼勁，但不費力，打發時間很棒。嘴巴寂寞的時候，需要來一根。
鹹甜的味道你能想像嗎，反正就是雞皮疙瘩都起來了的味道，哈哈。
2、醋味莖（醋昆布）
80g/約15個 12.3元
購於淘寶店：飯芽
喫到的第一口的反應是：「哇」。
真的是說不出來的味道，酸？甜？鹹？
其實就是醃過的裙帶菜梗，越嚼越酸。下飯下粥做菜都很好~
長途旅行嘴巴沒味道，或者喫太甜想要清清嘴，試試它！
※ 營養評價
昆布是一種褐藻，和海帶是「堂兄弟」，自然有著藻類獨特的營養價值，所以喫一喫很不錯的喲
一個只有5g，能量也只有5大卡，唯一要擔心的就是鹽嘍。
啊，其實好喫不太長肉的零食好多，列不完啊
以後再慢慢補充
謝邀~~ 水果海帶辣白菜、榨菜蛤蜊、海參、蝦香辣醬紅豆腐黃瓜、西紅柿、水蘿蔔、辣椒、西蘭花、蓮花白等等涼粉~~
謝邀，這類食品我找了十幾年了。好喫的不健康，健康的不好喫（主要是熱量方面）。
各種無糖可樂，海苔，蝦幹，低糖水果，蔬菜，雞胸肉，脫脂酸奶。
雞胸肉絲，各種味道~
海苔，富含微量元素，非常健康酸奶，增加胃腸蠕動，喫完便便更舒暢 脫水蔬菜水果乾，其中最推薦菠蘿蜜，芹菜，和紅棗幹，喫起來又香又脆，因為天然脫水製成的，也沒有油分，感覺不長肉
剛剛喫了好多無糖蘇打餅乾，很滿足，不知道會不會長肉啊！哭
辣條
海苔 零度/健怡/極度可樂
芒果乾⊙▽⊙簡直好喫醉了。。而且我覺得類似這種乾貨水果一類甜食不會胖而且有飽腹感還健康哦
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