---

我用我的自身經歷來答吧

剛開始不怎麼運動的時候，去跑步首先是小腹兩邊開始疼痛，特別是沒跑多遠就開始，這樣的疼痛很快就讓人堅持不下去。我認為這是我不懂得跑步時的呼吸節奏造成的。同樣的，呼吸節奏沒有把握好還會導致其他的問題，比如……(嚶嚶嚶，太久沒試過了已經忘記當初的各種不適了，反正一般都是是體內的不適)。現在的我改正了我的呼吸方式之後，再也沒有出現這樣的疼痛了。

當我堅持一段時間之後，我的跟腱又在向我抱怨。每當我跑了兩、三公里後，跟腱就發緊，出現很僵硬的疼痛。在我的腦海的想像中，就像我在拖著個水鬼在跑步一樣。這個階段的我持續了一段時間後，我發現，充分的跑前拉伸可以緩解這個疼痛，再者，當你跑過這段痛苦的距離時候，你會發現跟腱的發緊開始緩解，我認為這是我的身體開始適應我在慢跑。

又過了一段時間，我的跑步距離又變長一點後，我的膝蓋和大腿也出現了不適，但其實這很正常(膝蓋疼痛一般是跑步姿勢不正確)。當你掌握了正確跑步姿勢和呼吸方式，再配上專業保護裝備後，這些情況都可以大大改善的(雖然我一個窮學生沒錢買就是了)。

以上就是我短暫的跑步歷程了，其實只要方法正確，你可以跑個很久很久哦。

---

每個人的情況不一樣，感受點也就不一樣咯。跑過100KM的超馬，也有可能在小溝裏帆船

---

跑步姿勢都正確的話，可以一直跑下去！我們跑團有位跑友今年70，跑步四十多年了，北京馬拉松九星跑者，去年成功BQ，在波斯頓馬拉松中超過了三千多個能力比他強的人，開心跑，健康到老！

---

一般是呼吸，然後腰，然後腿，然後肩，之後跑步完全變形，就倒了，親身經歷

---

腳底受力點或者是膝蓋

---

推薦閱讀：