答主體重72公斤,想通過節食減肥減到50公斤,期間只喫早餐一盒低脂牛奶一個雞蛋,餓了就喝水並且搭配游泳或者其他運動那種方式(不考慮毅力能否堅持的情況下),瘦到目標體重後,再慢慢,注意是慢慢,恢復飲食,期間運動不間斷,還會反彈嗎?


我通過節食運動3個月減了45斤,是節食不是絕食。減肥期間對比你這個要喫的多。但是多以雞蛋,全麥麵包以及水果為主。總得來說沒怎麼餓著。

已經減到了目標體重,打算復食。正好兩周分別拔了4顆智齒,醫生說最好不要運動,喫的話也要喫流食。所以復食就從稀飯開始,早上一小碗稀飯搭配點炒雞蛋。中午外賣稀飯(外賣的份量都比較大,所以只喫一半)兩個禮拜下來體重不增反降(因為還是喫的少,後半段鍛煉也恢復了)

真正復食是從6.23號開始的,但是也小心翼翼。

初始體重61.5

6.23日 早飯麵條一碗,中飯一份蛋黃蝦仁水餃15隻,晚飯一串大葡萄!晚上回家沒有運動,第二天早上體重61.7。

6.24日,早上蛋炒飯一碗(油比較重)中飯中式快餐店3菜一湯一碗飯。晚飯2個芒果!覺得喫太多,晚上運動橢圓機40分鐘,第二天早上體重61.8。

6.25日,早上麵條一碗,中飯外賣香辣雞肉飯一份(喫一半)冰鎮黃桃一份。晚飯一串葡萄,幾顆楊梅。晚上運動橢圓機1小時,3組平板支撐2組卷腹。第二天體重61.8。

目標是控制在62.5以內。不知道能不能成功復食不反彈。只能說儘力而為。好在現在運動和節食對於我來說不是壓力。


想法挺好的,可行性不高,地震減肥法。爆瘦之後,先不考慮你身體能不能扛住,你的反彈肯定會遠遠超過目前的標準。


題主的意思是還沒有瘦到五十公斤嗎,只是有這個想法嗎?如果是這樣建議您先瘦到五十公斤再來問這個問題。


會反彈 但是可以避免 維持體重很容易 但是想要胖下去或者瘦下來很難 估計你每頓喫這麼多 減到最後飯量也會減少 建議不要恢復原來飲食 喫飽即可 估計瘦下來以後會很容易喫飽 還有就是 要喫青菜呀 不然身體為代價的減肥不可取 可以把牛奶或雞蛋換成青菜 兩份蛋白質不如一份蛋白質一份維生素 還有 如果有條件的話 可以早上喫的這麼多東西分成三份 一天之內喫完 少食多餐更有助於減肥


會的,可能反彈速度不會那麼快,但肯定會反彈的,恢復飲食的話要花比減肥時間更久,比如你花半年節食,至少花一年時間來恢復,突然三餐正常喫肯定反彈啊,慢慢恢復,要控制好熱量,再加適量運動,太多運動也堅持不下去。


會的。 減肥期間節食對身體很不好,也有可能造成其它疾病。


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