减肥期间十分想吃东西的时候怎么忍住？

我特别喜欢吃薯条，尤其是在坚持减肥两天以后，就是一个恶性循环，并且本来不喜欢吃甜食的我，在开始节食减肥的时候，竟然对甜食开始疯狂的迷恋。大家减肥的时候有没有能好好忍住不吃的理由，或者是办法。

我是一个超级爱吃的人，控制饮食两天瘦一斤，但是第三天就忍不住暴食，胖两斤，这个世界真的不友好

一斤一斤瘦

两斤两斤胖

也因为减肥控制饮食，所以后期我得了非常严重的糖瘾和暴食症

体重也飙升到107斤（本人不到160）

但通过努力中午戒掉了过分爱吃零食甜品的习惯，体重也恢复正常了，戒零食成功，控制食欲，还怕减肥成功不了吗？

~~~~~以下是我控制食欲的方法~~~

一，设置cheat day

周一到周六控制饮食，把想吃的放到周日

在这一天想吃啥吃啥，蛋糕饼干巧克力

烤串啤酒冰激淋，都可以，但是不能吃撑！坚决不要吃撑！

这个方法优点在于可以锻炼我们延时满足的能力，每周都会有期待，所以不算特别难坚持，但是是否可以成功的关键在于，周一到周六，控制饮食的时候一定要营养均衡，不要完全不吃主食，这样大脑会传递一种新号，让你对主食，甜食等一系列碳水高的食物非常依赖，这就是为啥过度节食减肥的人会在减肥的时候变得异常想要吃甜食之类的东西。

二，调整心态，不刻意戒零食

零食本身会不会让你长胖，取决于你吃多少

我身边一个吃不胖的小姐姐，非常爱零食点心，隔三差五就要买，还经常晚上吃红豆饼之类的，但是她只有九十斤不到，只是因为她一日三餐真的吃的非常少，不吃撑，吃饱就停，零食也是，但他胃口很小，一般我可能才刚开胃，人家已经吃饱了。

由这里我们可以总结一个方法，不刻意控制吃什么，而控制吃的多少。

你可以每天吃薯条，但是每次可以只吃五根，尝尝味道解解馋就可以了。

学学章子怡四口速食面一口都不多吃的自律吧，刚开始会很难，那就买完直接分出来把不吃的分给朋友

胖了朋友，瘦了自己，真的一举两得，从此你就是你朋友圈最瘦最美的崽崽。

三，找不易胖替代品解馋

相较于薯条甜品等，还有很多零食是不容易吃胖的

比如海苔，卤蛋，牛奶，番茄，黄瓜，椒麻鸡，等等不容易吃胖的，当你非常想要吃一包薯条的时候，拿出你的小番茄吃一个，拿出牛奶喝一个，他会一定程度上缓解你的嘴馋，且可以转移注意力。

以我自己，我平时嘴馋就像去买面包，我很爱吐司和拿破仑蛋糕，但是我每次想吃的时候我都会去买一个好吃的肉尝试感受肉的美味，把对零食的迁移到别的不怎么容易长胖的食物上。然后，我现在变成一个爱啃大猪蹄子的仙女，甜食现在很少吃了，糖瘾和暴食也都没有了 ?

以上三个方法可以搭配使用，减肥的时候，一定要吃的营养均衡，慢慢让自己去享受健康食物的美味。