减肥时吃饭的份量一定是绝对的吗？还是要相对呢？
减肥中，目前遵循营养均衡选择：要有碳水，要有蛋白质，要有蔬菜，要有维生素……反正就是不会去吃煎炸肥腻甜食和过咸食物。
但是问题来了……感觉有点吃不饱，看了keep上面的膳食推荐，对自己来说好像有点少，吃不饱，整个人自然无精打采了，而且，可能别人所谓的七分饱，到我这只剩下两三分，所以减肥时吃饭到底是按照绝对的量，还是要看个人的食量来吃呢？（本人脾虚体质容易胖，估计是因为代谢太差）
你可以试试吃粗粮，饱腹感比较强。正常吃饭应该遵循211原则，2拳头蔬菜，1拳头蛋白质，1拳头粗粮替代主食。尝试把主食换成粗粮，蛋白质尽量吃牛肉之类的。比较。。抗饿。
还有饭量是一点点减小的，但是减小饭量不是节食。要营养搭配，要都吃。八分饱，自律点，就不要吃了。经过一段时间的自律你就会发现吃的少了。
毕竟我曾经是一顿吃4个大肉包的人。现在变成吃一个苹果就嫌撑的小仙女 （自封为小仙女，不接受反驳）
慢慢减少，一次减一点，一次减一点，久而久之胃真的会变小
相对的~慢慢往下减
能吃七分饱就不吃八分，在心里程度上自己慢慢减少，再加上快走散步之类的不是很剧烈的运动，相信你可以的！
慢慢减少，你如果是刚开始减肥不推荐你一下子减少摄入量。因为我就试过。超级饿而且难熬。但如果你试著慢慢减少，你的胃也会小起来。保持下去你就可以做到摄入小于消耗啦。加油！
饭量慢慢减，不要一步到位。
减到下一餐之前会饿半个小时。
吃饭时速度尽量放慢，即使少吃也会饱。
提高主食中粗粮的比例，比较不容易饿。精制米面很容易吸收，升糖指数高，容易饿，不要吃太多。
真正吃不饱应该是低血糖头晕眼花什么的，无精打采恐怕是因为习惯靠食物获得快乐。身体疲劳就多睡觉，精神疲劳可以做运动、听轻音乐。
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