練成圖片這種身材最快要多久？
希望小可愛們認真回答一下。前提是不要藥品和對身體有害處的補劑。本人男，有健身功底，對健身知識已經有比較深入的瞭解。體脂15左右。每天健身時間預算3個小時。
請老師 願意喫苦（身體+心理+精神）畢竟嚴格控制飲食，這照片不止體脂低，而且他水分也低。1年左右可以
如果你真的已經對健身有比較深入的瞭解了。其實不必問這類泛化的問題了吧。
因為知乎回答這類問題的大部分都是對健身沒什麼瞭解的。。。^_^
開玩笑的言歸正傳。
首先，要練多久，取決於你當前的身體數據，和訓練水平。體脂15是還不錯了，可是具體肌肉量有多少？下圖的體脂目測12左右，肌肉量很高。如果你FFMI足夠高，只需減減脂就實現了；但如果只是瘦出來的，則需要付出很長時間的努力纔行。 我只能告訴你正常人從零基礎自然健身到圖片的樣子需要至少三年，打葯或用嘴健身的除外。
其次，每天3小時的鍛煉時間，其實是沒有必要的。 在自然健身的情況下，人體的睾酮分泌水平是有極限的，過長時間的訓練會導致睾酮水平下降，進而引起肌肉分解，反而過猶不及。只有打葯的才能承受超長時間的訓練，因為有超量的外源睾酮補充。 一般認為保證訓練質量的前提下，訓練時間控制在1-2小時為合適。 把間歇縮短，注意集中，不要玩手機，其實這樣的高強度下一般1小時後也練不動了，再拉伸放鬆15分鐘，就可以了。
謝謝邀請
我覺得你既然有一定的知識了，這種問題真的沒必要提的。這種問題沒有有意義的答案
堅持每兩天游泳一小時，半年能練到。我在深圳做游泳教練，學員這麼練習的。
一年，合理飲食加訓練
謝邀.
一年左右吧
對這種身材毫無抵抗力
謝邀
首先，你需要會練，然後堅持，沒有必要天天練，一週四五回，飲食要管理好，半年足夠了
體脂15練成圖樣身材容易啊，多練力量，多喫牛肉，力量從手臂開始練，再到胸，背，腿，不用三個月，功到自然成！
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