第一身體素質，體能要好，身體力量尤其是腿部和腰部力量要足夠，否則球很難踢起來，很多動作都很困難，我印象中班上體育比較好的女生也沒幾個能把球踢遠的，這是一個基礎，其他的比如身體協調性平衡彈跳等等也是需要一點點提高的。

第二是基本功，最基本的就是腳弓傳低平球，此外是盤帶，停球，還有長傳，這些是最基本的，如果沒有足球基礎不建議過多模仿一些複雜的動作，有時間也可以練練顛球，至於動作要領可以去一些網站找，比如足球之路這樣的公眾號還是挺有幫助的，每天堅持練一會進步是挺快的。

第三是意識，足球的意識和技術同樣重要，對於小白來說對足球場上的位置，戰術，打法等等沒有基本的概念，如果能找到有關的書介紹當然更好，不過覺得這樣的資料不太好找，如果有朋友平常經常看球的可以讓他系統的介紹一下（注意會踢球和懂球是兩個概念，很多技術非常好的朋友足球意識幾乎為0），平時多看看比賽聽一些專業的分析會有幫助。

器材和自我保護，首先選一雙專業的合適的足球鞋，如果是小白不推薦買阿迪或耐克這樣的系列品牌的，因為這些系列大多數適合於不同風格的球員，性價比對於小白不合適，當然土豪請隨意，球鞋對於新手保護性和合腳最重要，還有護腿板，球襪熱身準備等等請請教有一定專業知識的人，一定要保護好自己，避免受傷。

最後推薦幾個不錯的app或者公眾號

懂球帝（雖然在知乎上評價不好，不過客觀的說其全面性和專業性已經是相當不錯的了），可以看到非常全面的足球新聞，最好的是上面有一個懂球號專欄，裡面有很多大神的比賽技戰術分析，還有訓練技巧等等知識，足球歷史等等也有，商城也是比較全面，據說還要出女球迷專用的app，不過因為封用戶等等做的不好的地方在知乎評價不太好。

足球之路和足球帶我奔跑，這兩個都是公眾號，在懂球帝，微信，甚至QQ空間都能搜到。

還有一個app叫練球後，本人下載過不過用的不多，裡面有非常系統的足球訓練教程，雖然本人沒有嘗試過太多，不過看著還是不錯的。

最後，找一個會踢球又懂球的男朋友也是非常有用的哈哈哈。

這個難了。男生還好找人一起踢。而你如果找男生踢，男生雖然不會拒絕，但不會以對待男人的態度和你競技。如果能找到一個同樣是小白的一起踢會好些。

女生踢球最大的問題在於身體。足球需要奔跑，需要體力，而如果你沒有運動經歷，可能一會就跑不動了，或者是缺乏身體協調性——有些人學習很好，但他的身體協調性自己都能把自己絆飛。我相信這可以通過運動改善。

有些女孩子性格活躍，也愛好體育，但是踢球時會遇上這樣的問題:第一，看起來身體比較壯，但是踢球踢不上力。第二，跑短跑的女生帶球能往前沖，但是不懂球與身體間的控制。這是屬於不知道怎樣將身體運用到足球上。

說下自己經歷過的事情吧，有一次也和一個女生一起玩了下——還有幾個男生，她守門，據說沒有什麼足球經歷，但我卻以為她以前踢過球，這是為什麼呢？因為她練過武術。所以她看到球不躲——在球場上，不要把自己當女生看。還有，她將球踢出去那一下有力。我相信武術已經給了她一定的身體基礎。而有了身體基礎後，再經常觸球——最好是喜愛觸球，或者是認真的觸球——不要「有口無心」的觸球，我的意思是專註在觸球上，用身體去感受，自然能增強球感。

至於身體基礎——我也只是愛好者。而專業人士甚至精確到踢球要從臀部開始發力這樣的事情（有些職業球員都不知道）——我只能籠統說下。我想說的是，每一次對球的追逐，每一次的出腳，都在鍛煉你的腿部力量。每一次的盤帶都在增加你對球的控制力。而一定的腿部力量和體力是踢球的基礎，等你在場上能站穩之後，等你能護住球將球傳到你想傳的地方之後，等你做出動作而身體能保持平衡之後，再談其他的。

然後，視個人情況，多找機會觸球。在你有了一堆錯誤的觸球體驗後，花點時間看看基礎的練習書。

另外，如果不是有強烈的興趣，我個人的觀點是，不要練習一些所謂明星的動作。很多初學者喜歡炫這個。例如「踩單車過人」「馬賽迴旋」。因為現在你身體根本不穩，學了也是花拳繡腿。而且很多球迷表面上會做假動作實際上根本不懂得使用的時機，在球場上，要根據當時的形勢做最合理的決定，而不是心理有著個假動作以為什麼時候都適合用。而且很多假動作的熟練使用是建立在腳對球已經有深刻理解的基礎上。說到底，身體基礎，身體協調能力，身體與球的協調，腳對球的感覺，這些才是最先要關注的。

至於開大腳什麼的我覺得等你腿上有點力再說吧。況且你也需要先了解腳的不同部位與球的接觸，自己踢到球的不同部位會有什麼樣的感覺。這裡當然只有通過多觸球才能了解。怎麼多觸球呢？我舉個例子吧，我大學時，只要不在馬路上，很少用手觸球的。包括上樓——當然，太累的話除外。

當然，足球真正走高手路線的話，只有南美路線和歐洲路線。前者的代表是巴西的街頭足球，他們真正在足球中發現了樂趣——所以南美天才球員多。後者就像是歐洲職業聯賽，有一系列先進系統的體系，所以歐洲球員基本功紮實，更是職業足球的代表。找到適合自己的路更有利於提高。

對了，題主希望的是快速提高，其實從小白開始必然會快速提高，但自己和別人都不容易發現。因為這段時間的提高主要是身體基礎的提高，以及你的腳漸漸開始理解足球。所以，不必心急。

由於題主的問題讓我想起當年的自己，由於是男生，容易找到同伴。但我一個人時從未閑著過，我會對牆踢，一個人帶著球，假想我在過人，還有射門。熱情澎湃地說了這麼多，希望能有所助益。不過一家之言，拋磚引玉。非常希望看到更好的答案，我們一起學習。

經常看球，自己去踢球。然後多跟球迷們討論，熱愛它，就能上手很快

想踢還是想看？這兩個方向完全不同啊

看了其他答主的回答，除了以為建議直接練大腳的算不上靠譜之外，其他都是可以參考的，因為身邊女生不少都是因為有喜歡踢球的男神／男生才開始踢球的。我本人初中和男生關係不錯，所以當我想學習踢球的時候他們都樂於帶我。在球場上不要害怕出腳，有什麼疑惑問懂球的朋友，主要還是靠練習。足球技術的提升總是慢的而且不怎麼明顯，但是只要堅持還是會有進步的。平時可以練習顛球，提升球感。

希望能對你有所幫助

首先，找一個喜歡的球星，比如

然後應該就有動力快速入門了吧。

這都是網上的圖，還有很多……

多看比賽，我就是經常看球知道了許多足球知識。還有可以看看足球規則啊，沒事的多關注點足球的新聞。等等，當然找個喜歡踢足球的男盆友，提升的更快。目前我就在尋找一個足球狗的男友。加油

拋開性別的偏見

題主問這個問題開始，心理上可能就對性別上的差別有所芥蒂。我認為足球入門與性別是沒有關係的。但是，我們的大眾（包括我）、社會都有 女孩子不如男生適合踢球 的觀點。許多人從小到大對足球的印象就是「男人的運動」

前段時間關注女足亞洲杯，中國一路挺到4強，其實看得出我們的女足相較於男足水平是有一定差距的，整個比賽觀賞性都不強，記得有個解說嘉賓（前女足國腳吧）說：現在的女足踢起來觀賞性很差，傳球很慢。可能是教練的要求什麼的。差距是有的（不是吹男足）

然後沒事，就看了一下歐洲的女足比賽，好像這些比賽都是為了明年的女足法國世界盃準備吧，匈牙利對克羅埃西亞，看的第一感覺就是，節奏很快，對抗很強，踢起來和男生差不多吧。

說這個感覺有點偏題，想表達的是，如果喜歡足球，就正常去愛它，多去綠茵場上去踢去練。可能我們的大環境對女生踢足球有偏見，所以最大的障礙不是自己，是別人是環境。

做好自己就好啦?????

PS找個男盆友就好啦

PPS:希望女足在明年世界盃取得好成績

像其他人一樣，從興趣愛好考試。

所謂的快速入門是指踢球還是看球？

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