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吃肯德基金拱门也能减。。。。关键是热量缺口，当然健康来说就不是一回事了

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我是觉得要保证每天摄入足量的水、碳水化合物（主食）、脂肪蛋白质（肉类、坚果）、维生素（蔬菜、水果）。我一般用燕麦或者无糖面包代替米饭，肉类吃即食鸡胸肉、水煮鸡蛋，蔬菜是水煮蔬菜或者大麦若叶粉，会喝脱脂牛奶、吃坚果，最主要是戒糖啊戒糖。但我是坚持不下去的哈哈哈。

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水煮西蓝花，便宜，鸡胸肉，便宜，油脂，生花生，便宜其实真的健康的成本很低

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健康餐是多健康呢？

至少得正常饭吧 不能天天大鱼大肉炸肉还想减肥

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1.调整吃饭顺序：蛋白质-蔬菜-主食；

2.多步行，长时间的低强度主要由脂肪供能

3.练力量。

4.便利店满大街

真想做方法很多很多

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卡路里不能作为唯一指标，少吃含有游离糖的东西，卡路里即使超过预定的数值，也会瘦的

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我说说我的经验，就是鸡蛋白加即食麦片，觉得没味道就倒点酱油，这是最节省钱最省事的办法了，吃习惯了也不会太难吃的，管饱不胖，也不会饿著不伤身体，很快就瘦下来

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做运动吧

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