人的正常睡眠一般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。

在浅睡阶段时,对外界环境仍保持一定的反应,所以易受外界干扰而醒来,在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音。假睡就是长时间处于浅睡阶段,难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态。

生活中,多数人由于工作、学习的紧张,往往极易处于假睡的状态。

假睡的人一般表现为:多梦、夜惊、中间早醒、失眠等。

假睡一般不被人们重视,但长期下去,它对人造成的危害却不小。假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等。

假睡导致人的正常睡眠质量太差,由此极易损害人的健康。睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力,消除疲劳,完成自身修复,更重要的还在于它能保持人体的免疫能力,使人体自身能抵御疾病的侵扰。

研究发现,人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时进行,缺少睡眠将影响人体的免疫力,从而使人更容易生病。

研究结果表明,一个人如果减少四小时睡眠,第二天,他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。

因此,患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。

睡眠是一种生理需要。人在白天处于活动状态时,能量的消耗是主要的;夜晚人处于睡眠状态时,人体的各种生理活动减弱,能量消耗大为减少,此时体内的能量贮存大于消耗。积累的能量为第二天的活动做好了准备。经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复,能够以更饱满的精力和热情投人生活、投人工作。

睡觉不好,失眠,就会伤害你,影响你的生活,干扰你的工作。

如果你不排斥中医的话,可以试试下面这个改善失眠的食疗方子:

配料:桂圆10g、百合20g、枸杞子5g、酸枣仁20g、小麦5g、茯苓10g(比例不变,量可加减)

做法:鲜百合提前浸泡一昼夜,炒酸枣仁水煎去渣取汁,再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

饮法:每日1剂,分2次温服。

或自行购买百合酸枣仁茶,置于保温杯中,频频冲服,最好是在晚上饮用,效果是比较好的。

治疗失眠的原理:

百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,其花、鳞状茎均可入药,是一种药食兼用的花卉。酸枣仁的功效与作用非常多,不仅有养肝、安神、敛汗的功效,而且可以治疗体虚、盗汗等,可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。百合酸枣仁茶主入肺心,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

所以,经常食用这个食疗方子,对改善顽固性失眠有很好的效果。


静静躺好,脑中什么都不想,把思绪排空。这样的松弛状态,一样可以让身心得到放松。

就好像冥想状态,其实并不是只有睡著才是真正的休息。


不能。实在得不到休息,假睡一会也是不错的,要是长时间只能假睡,就要注意了,一定给自己争取自由支配的时间,给自己放假,争取好好睡一觉。


当然不能代替睡眠,睡眠区分浅睡深度睡眠


好像不能欸,睡眠是大脑神经在休息,假睡是眼睛在休息


不能,既然知道在假睡,说明并没有睡著。

也可能你说的是睡眠的第一个阶段。但一般这一阶段持续时间只有十几分钟。。而正常成年人得睡至少七个小时。。体质异同的,每天也得睡三到四个小时。所以,珍惜生命,就得真睡。


不能,人一天的正常睡眠是八个小时,如果进入深度睡眠两个小时也足够,但是如果假睡就相当于只是眼睛闭著大脑现场在运作,哪怕是上十几个小时,你起床后还是感觉疲惫很累


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