如何由内而外改变气色，调养身体?
如题。
黑眼圈，眼袋，爆痘，四季四肢冰凉，很难捂热，每天艾叶泡脚，目前没有明显改观。
易水肿，身体很差，吃的越来越少，肺活量相对同龄人大，但跑两步就喘，八百米能跑五分半甚至更多.....
不知道有没有食疗的方法?我快废了_(:з」∠)_
中医的话来说应该是脾虚
我之前是锻炼慢慢变好的，可以先从走路开始，不要从跑步开始 让身体一点点适应
然后吃东西：多吃肉，多吃清淡蔬菜，胃好的话多吃粗粮
不要喝饮料，不要吃甜点，不要吃烧烤火锅等垃圾食品
少熬夜！
水肿，四肢冰凉，容易害冷、口不渴、便不成形就是肾阳虚。这个年青好治，慢慢养回来就好了。要是厥阴证就麻烦点，容易误治。越治越厥的不在少数。
先找一个正经的医生确诊一下。然后根据诊断去食疗。
光食疗估计作用不大，但也别乱吃垃圾食品。总体来说还是要治疗和锻炼才能根本改善。但锻炼也非常见的跑步或者游泳之类，一两句说不清，有空再补充吧。
食疗的方法可能不会有效果，所谓的食疗主要是针对病人的。你现在的情况主要是缺乏运动锻炼，虽然肺活量大，但是你的循环系统功能不强，所以跑两步就喘。锻炼可以使你的循环系统功能增强，肌肉的力量得到加强，就可以改善睡眠，随著睡眠的改善，身体的各项功能都会大大增强，所有的症状就会自然消失，气色也就会改变了。
五脏六腑且相关，所以要由内而外的改变就从肝脾肾的调养而起
这属于典型的四逆汤证
阿胶枸杞怀姜膏。阿胶枸杞子怀姜汁大红枣蜂蜜熬制。补气补血，对失眠多梦，手脚冰凉，月经不调痛经都有很好的疗效。每三个月质检一次。喝喝试试，相信我。
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