我有减肥的亲身体验,而且成功后两年没有一直没有反弹,以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的 经验:1.调整生物钟,养成良好的起居习惯。(我自己是每天六点半起,晚上十点左右就睡,因为这样我能保证每天早晨排便)2.早餐大包子两个,豆浆,面条(或米粉)一碗(中碗);午餐:米饭两碗(小碗的),炒蔬菜一份,肉少许。晚餐:下午五点左右吃,生的蔬果(西红柿等能生吃的蔬菜),米饭一碗(小碗)。务必做到晚餐滴油不沾,吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水!3.晚上快走至少半个小时,运动后不喝水。减肥成功后,胃口明显小了很多,现在随便吃了,但是晚上一定少吃少碰油腻!减肥贵在坚持,管住自己的嘴!少吃多运动,刚开始可以少吃多餐,忌一切零食(包括牛奶、酸奶等),唯一的饮品是温开水或普洱茶(多在上午喝)。


本人饮食瘦了6斤,每天多喝水,我是最少4L水.不吃淀粉不吃糖,多吃粗粮多吃蔬菜水果,肉也要吃 ,因为肉里都是蛋白质,千万别放淀粉和糖!


不要吃,没有摄入就不需要消耗


首先减掉脂肪才是真减肥,而且肥胖是因为身体脂代谢异常引起的,那想要正确减肥就要符合减脂三大原理:能量负平衡、低升糖、富营养,节食、绝食不但严重反弹,还会对身体内脏造成营养缺失;所以在减脂过程中调理好脂代谢才会达到减肥效果,想进一步了解可以联系我哦


看你是想选择健康的减肥方式,还是不健康的呗,如果想要身体健康,那就运动,不仅能减脂,还能塑型。如果不想运动。。那不怕副作用的就吃减肥药,喝减肥茶,不怕内分泌混乱,身体机能变差和稍不注意就会反弹的,就节食,勒紧裤腰带地瘫在床上。


我吃的是一款太平洋投险的代餐饼干,没挨著吃一个月瘦8斤,过去那么久也没有反弹


吃东西摄入的热量不超过基础代谢率

妥妥瘦


运动都不想运动 让你一天吃一口饭 晚餐不吃 你觉得你能坚持多久 饿的连睡觉都不著 有的人说睡著就不会饿了 前提是等你睡著了再说 等你饿个一天饿狠了再拚命吃 这样有用?要是你连肚子饿这事都可以抵抗的了 为什么不去运动呢 运动出汗就算不瘦 皮肤也会变的好点 多看看身边瘦的人 多看下淘宝的衣服 想穿又穿不上 看下知乎那些减肥成功的人的变化 家里放多几个镜子 每天照 认真看镜子里的自己 那么胖还那么美 瘦了还得了 使劲运动瘦下去 得瑟去


减肥有句老话,管住嘴,迈开腿。你不想迈腿那就管住嘴吧。

从改善饮食开始,减少碳水比例,保证营养均衡。拒绝零食饮料。


主意控制饮食吧,少肉多素,少饭多菜,可以的话尽量早饭吃麦片之类的(你懂的),晚饭吃水果,完全不运动还是不现实的,吃完饭多溜达溜达,坚持半个月以上怎么都能瘦点好,也不存在什么反弹啥的。


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